R***1 发帖数: 305 | 1 在学校的健身房里,看别的小孩子么练什么就跟着做。一周大概可以去三次,每次
一个半小时。最开始每次把全身练个遍,后来听说第二天不能重复第一天的动作,于是
改成胸背一天,肩和胳膊一天,下肢力量一天。练了一年多,感觉比没练之前长进了不
少,但是比起健身房里的小孩子们来还差很远。他们都粗胳膊粗腿的。没健身之前体型
太差没心情拍照片,现在想想应该拍一张做对比。
另外总感觉肚子上一层厚厚的肥肉。家里有个秤可测体脂。我测出来大概是17%,
不知道准不准。
现在发帖想做个记录,另外想看看大家的意见,今后向哪个方向锻炼。也考古了一
下以前的帖子,一是不全懂,二是不知道是不是适合自己的情况。
贴一张今天拍的照片,小腿太细就不漏了。轻拍。 |
b****i 发帖数: 11322 | 2 40!?
再晒黑点在座就得跪一地了估计
【在 R***1 的大作中提到】 : 在学校的健身房里,看别的小孩子么练什么就跟着做。一周大概可以去三次,每次 : 一个半小时。最开始每次把全身练个遍,后来听说第二天不能重复第一天的动作,于是 : 改成胸背一天,肩和胳膊一天,下肢力量一天。练了一年多,感觉比没练之前长进了不 : 少,但是比起健身房里的小孩子们来还差很远。他们都粗胳膊粗腿的。没健身之前体型 : 太差没心情拍照片,现在想想应该拍一张做对比。 : 另外总感觉肚子上一层厚厚的肥肉。家里有个秤可测体脂。我测出来大概是17%, : 不知道准不准。 : 现在发帖想做个记录,另外想看看大家的意见,今后向哪个方向锻炼。也考古了一 : 下以前的帖子,一是不全懂,二是不知道是不是适合自己的情况。 : 贴一张今天拍的照片,小腿太细就不漏了。轻拍。
|
J*******A 发帖数: 8401 | 3 我已经跪了
40!?再晒黑点在座就得跪一地了估计
【在 b****i 的大作中提到】 : 40!? : 再晒黑点在座就得跪一地了估计
|
d****r 发帖数: 2912 | 4 上身已经挺不错的了。
一般来说,咱过40的人不能跟20郎当岁儿的小孩儿比肌肉。
你健身的目的是什么?现在一般练什么?
【在 R***1 的大作中提到】 : 在学校的健身房里,看别的小孩子么练什么就跟着做。一周大概可以去三次,每次 : 一个半小时。最开始每次把全身练个遍,后来听说第二天不能重复第一天的动作,于是 : 改成胸背一天,肩和胳膊一天,下肢力量一天。练了一年多,感觉比没练之前长进了不 : 少,但是比起健身房里的小孩子们来还差很远。他们都粗胳膊粗腿的。没健身之前体型 : 太差没心情拍照片,现在想想应该拍一张做对比。 : 另外总感觉肚子上一层厚厚的肥肉。家里有个秤可测体脂。我测出来大概是17%, : 不知道准不准。 : 现在发帖想做个记录,另外想看看大家的意见,今后向哪个方向锻炼。也考古了一 : 下以前的帖子,一是不全懂,二是不知道是不是适合自己的情况。 : 贴一张今天拍的照片,小腿太细就不漏了。轻拍。
|
c*******g 发帖数: 2990 | 5 这皮肤状态看着也就30,保养很好啊。
【在 R***1 的大作中提到】 : 在学校的健身房里,看别的小孩子么练什么就跟着做。一周大概可以去三次,每次 : 一个半小时。最开始每次把全身练个遍,后来听说第二天不能重复第一天的动作,于是 : 改成胸背一天,肩和胳膊一天,下肢力量一天。练了一年多,感觉比没练之前长进了不 : 少,但是比起健身房里的小孩子们来还差很远。他们都粗胳膊粗腿的。没健身之前体型 : 太差没心情拍照片,现在想想应该拍一张做对比。 : 另外总感觉肚子上一层厚厚的肥肉。家里有个秤可测体脂。我测出来大概是17%, : 不知道准不准。 : 现在发帖想做个记录,另外想看看大家的意见,今后向哪个方向锻炼。也考古了一 : 下以前的帖子,一是不全懂,二是不知道是不是适合自己的情况。 : 贴一张今天拍的照片,小腿太细就不漏了。轻拍。
|
S****e 发帖数: 10596 | 6 挺匀称挺好
【在 R***1 的大作中提到】 : 在学校的健身房里,看别的小孩子么练什么就跟着做。一周大概可以去三次,每次 : 一个半小时。最开始每次把全身练个遍,后来听说第二天不能重复第一天的动作,于是 : 改成胸背一天,肩和胳膊一天,下肢力量一天。练了一年多,感觉比没练之前长进了不 : 少,但是比起健身房里的小孩子们来还差很远。他们都粗胳膊粗腿的。没健身之前体型 : 太差没心情拍照片,现在想想应该拍一张做对比。 : 另外总感觉肚子上一层厚厚的肥肉。家里有个秤可测体脂。我测出来大概是17%, : 不知道准不准。 : 现在发帖想做个记录,另外想看看大家的意见,今后向哪个方向锻炼。也考古了一 : 下以前的帖子,一是不全懂,二是不知道是不是适合自己的情况。 : 贴一张今天拍的照片,小腿太细就不漏了。轻拍。
|
s**********a 发帖数: 3273 | 7 哈,咱俩体型差不多,俺才三十岁多点。你这还觉得肚子上肥肉多?我对自己的体脂已经
挺满意了。咱健身以健康为目的,没必要死命控制饮食找八块去。再说岁数大了,不能跟
小伙子们比瘦。
【在 R***1 的大作中提到】 : 在学校的健身房里,看别的小孩子么练什么就跟着做。一周大概可以去三次,每次 : 一个半小时。最开始每次把全身练个遍,后来听说第二天不能重复第一天的动作,于是 : 改成胸背一天,肩和胳膊一天,下肢力量一天。练了一年多,感觉比没练之前长进了不 : 少,但是比起健身房里的小孩子们来还差很远。他们都粗胳膊粗腿的。没健身之前体型 : 太差没心情拍照片,现在想想应该拍一张做对比。 : 另外总感觉肚子上一层厚厚的肥肉。家里有个秤可测体脂。我测出来大概是17%, : 不知道准不准。 : 现在发帖想做个记录,另外想看看大家的意见,今后向哪个方向锻炼。也考古了一 : 下以前的帖子,一是不全懂,二是不知道是不是适合自己的情况。 : 贴一张今天拍的照片,小腿太细就不漏了。轻拍。
|
R***1 发帖数: 305 | 8 感觉没有明确的目的。当初是看一个跟我干活的本科生锻炼了3,4个月就明显变身,于
是自己也想试试。当然,我本身是喜欢比较健壮的身体,只是以前懒,或者不知道怎么
锻炼,要付出多少努力,所以一直没好好练。
我现在想我的目的应该是别老得太快。想像着回国同学聚会的时候别人都功成名就,我
没啥成就,但是休息好了,身体还行,也算一种安慰。
我看到本版就用几个字母数字表示一组训练,我还不太明白。现在我一般就是使用健身
房里的那些组合器材。我不太熟悉专业词汇,只好详细描述。腿部是squat和硬拉,还
是上了本版考古才知道的,另外就是向下斜躺着登一个东西。练背就是坐着从上往下拉
的那个,还有从前往后拉的那个。胸部就是坐着斜向上推的一个,斜向下推的一个,还
有卧推。肩部是用哑铃侧平举,还有坐着向上举。二头肌是用杠铃屈臂,还有用哑铃屈
臂。三头肌是站着两根粗绳子向下拉。
【在 d****r 的大作中提到】 : 上身已经挺不错的了。 : 一般来说,咱过40的人不能跟20郎当岁儿的小孩儿比肌肉。 : 你健身的目的是什么?现在一般练什么?
|
R***1 发帖数: 305 | 9 手机不好,拍出来细节都没了,所以看起来好,呵呵。
【在 c*******g 的大作中提到】 : 这皮肤状态看着也就30,保养很好啊。
|
R***1 发帖数: 305 | 10 站直了看不出来,一弯腰就一大堆肥肉。用手一拎就是厚厚的一层。呵呵,只有自己知
道。
已经
能跟
【在 s**********a 的大作中提到】 : 哈,咱俩体型差不多,俺才三十岁多点。你这还觉得肚子上肥肉多?我对自己的体脂已经 : 挺满意了。咱健身以健康为目的,没必要死命控制饮食找八块去。再说岁数大了,不能跟 : 小伙子们比瘦。
|
|
|
j********e 发帖数: 1187 | |
b***k 发帖数: 2829 | |
d****r 发帖数: 2912 | 13 //hand
目的挺好的,跟俺的一样。LOL
加油!
【在 R***1 的大作中提到】 : 站直了看不出来,一弯腰就一大堆肥肉。用手一拎就是厚厚的一层。呵呵,只有自己知 : 道。 : : 已经 : 能跟
|
b*********s 发帖数: 5382 | 14 赞!这一年健身效果很好,bf也差不多,目测是15-20之间,坐下来肚皮上有点肥肉也
很正常,不用太在意。要想粗胳膊粗腿,估计还是得多吃多加重量吧! |
b*****l 发帖数: 8603 | |
T*********0 发帖数: 4816 | 16 很不错。
Bodyfat 17%也差不多。
是啊,中年了,健身以健康为目的。别太过分去追求那些几块几快的。
【在 R***1 的大作中提到】 : 站直了看不出来,一弯腰就一大堆肥肉。用手一拎就是厚厚的一层。呵呵,只有自己知 : 道。 : : 已经 : 能跟
|
T*********0 发帖数: 4816 | 17 很不错。
Bodyfat 17%也差不多。
是啊,中年了,健身以健康为目的。别太过分去追求那些几块几快的。
【在 R***1 的大作中提到】 : 站直了看不出来,一弯腰就一大堆肥肉。用手一拎就是厚厚的一层。呵呵,只有自己知 : 道。 : : 已经 : 能跟
|
y*******g 发帖数: 6599 | 18 没看到你的肚子肥肉啊
【在 R***1 的大作中提到】 : 站直了看不出来,一弯腰就一大堆肥肉。用手一拎就是厚厚的一层。呵呵,只有自己知 : 道。 : : 已经 : 能跟
|
L****6 发帖数: 203 | 19 对于40岁的人来说已经非常好了。如果想再壮点儿,注意增加营养和蛋白摄入, |