h***z
发帖数: 693 | 1 Per recommendation from Big Bulls in this forum, I am starting JimWendler 5/
3/1 With "big but boring" program. Goal is to reach (1 RM)
Squat: 320 lb
Bench: 250 lb
Deadlift: 345 lb
OH Press: 145 lb
after 7 cycles! |
S****e
发帖数: 10596 | 2 赞大汉
5/
【在 h***z 的大作中提到】
: Per recommendation from Big Bulls in this forum, I am starting JimWendler 5/
: 3/1 With "big but boring" program. Goal is to reach (1 RM)
: Squat: 320 lb
: Bench: 250 lb
: Deadlift: 345 lb
: OH Press: 145 lb
: after 7 cycles!
|
p*********l
发帖数: 26270 | 3 牛人啊！
我家小白哥叫我1 rm减20%当base，虽然Wendler本人说的是减10%当base。555，我看他
就是瞧不起我。。。>.< |
h***z
发帖数: 693 | 4 那数据是７个cycle（半年）后的ambitious估计。。。一点都不牛。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 牛人啊！
: 我家小白哥叫我1 rm减20%当base，虽然Wendler本人说的是减10%当base。555，我看他
: 就是瞧不起我。。。>.<
|
l*****e
发帖数: 4883 | 5 真牛
我每个都得减去100
5/
【在 h***z 的大作中提到】
: Per recommendation from Big Bulls in this forum, I am starting JimWendler 5/
: 3/1 With "big but boring" program. Goal is to reach (1 RM)
: Squat: 320 lb
: Bench: 250 lb
: Deadlift: 345 lb
: OH Press: 145 lb
: after 7 cycles!
|
f*******n
发帖数: 5241 | 6 赞5/3/1！去年我用的也是5/3/1，感觉效果不错。不过今年还没
想好怎么练，可能会是改良版的5/3/1。这两周还在恢复中。 |
