S****e
发帖数: 10596 | 1 以前作的腰疼
在版上牛人提示下
注意了一下form
仔细体会正确form的视频，然后轻重量从头再来，多多体会
现在腰不痛了，而且还有好转趋势，显然正确的深蹲有助于加固腰部
而且最关键是能体会到发力的时候大腿暴涨的感觉 |
g*******u
发帖数: 314 | |
h*******g
发帖数: 2201 | 3 If form is right, the only place you feel it is your thigh(maybe a little
bit of butt, but I only feel my thigh sore)
【在 g*******u 的大作中提到】
: 膝盖不会痛吗
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g*******u
发帖数: 314 | 4 嗯嗯 我感受一下
【在 h*******g 的大作中提到】
: If form is right, the only place you feel it is your thigh(maybe a little
: bit of butt, but I only feel my thigh sore)
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 我今天录了下自己的深蹲，发觉问题很多啊。需要好好体会下了。
【在 S****e 的大作中提到】
: 以前作的腰疼
: 在版上牛人提示下
: 注意了一下form
: 仔细体会正确form的视频，然后轻重量从头再来，多多体会
: 现在腰不痛了，而且还有好转趋势，显然正确的深蹲有助于加固腰部
: 而且最关键是能体会到发力的时候大腿暴涨的感觉
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p*********l
发帖数: 26270 | |
S****e
发帖数: 10596 | 7 re
在这个贴子里
http://www.mitbbs.com/article1/Fitness/31831265_3_0.html
的第二个图，也就是这张
我上身的姿势类似于左一，front bar
而bar 的位置是 high bar的位置
为啥搞的我腰疼，我也不懂，但是显然我这么做是错的
现在我都是尽量上半身前倾，撅腚，虽然起的时候腿和腰都很累，
但是腰真的不疼了
而且这种累是肌肉酸，感觉很爽
【在 p*********l 的大作中提到】
: lz不如说说以前的错误在哪里
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r****n
发帖数: 1088 | 8 同感，身体向前一些，屁屁抬起来一些，膝盖就舒服不少。不过我是在smith机上练的。
【在 S****e 的大作中提到】
: re
: 在这个贴子里
: http://www.mitbbs.com/article1/Fitness/31831265_3_0.html
: 的第二个图，也就是这张
: 我上身的姿势类似于左一，front bar
: 而bar 的位置是 high bar的位置
: 为啥搞的我腰疼，我也不懂，但是显然我这么做是错的
: 现在我都是尽量上半身前倾，撅腚，虽然起的时候腿和腰都很累，
: 但是腰真的不疼了
: 而且这种累是肌肉酸，感觉很爽
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M***l
发帖数: 93 | 9 小心阿，网上很多人都不推崇smith机
的。
【在 r****n 的大作中提到】
: 同感，身体向前一些，屁屁抬起来一些，膝盖就舒服不少。不过我是在smith机上练的。
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