l*********y 发帖数: 104 | 1 请忽视渣光线
欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈 |
p*********l 发帖数: 26270 | |
l*********y 发帖数: 104 | 3 多谢紫地瓜夸奖~
【在 p*********l 的大作中提到】 : zan!
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S****e 发帖数: 10596 | 4 赞!
【在 l*********y 的大作中提到】 : 请忽视渣光线 : 欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈
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J*******A 发帖数: 8401 | |
d****r 发帖数: 2912 | 6 体脂比我的低不少啊。赞!
【在 l*********y 的大作中提到】 : 请忽视渣光线 : 欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈
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l*********y 发帖数: 104 | 7 努力练胸中。。。
【在 S****e 的大作中提到】 : 赞!
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l*********y 发帖数: 104 | 8 都来奔一奔。。
【在 d****r 的大作中提到】 : 体脂比我的低不少啊。赞!
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r****n 发帖数: 1088 | 9 六块好明显,赞!
【在 l*********y 的大作中提到】 : 请忽视渣光线 : 欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈
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b****l 发帖数: 23606 | 10 男的女的,男的我就不看了
【在 l*********y 的大作中提到】 : 请忽视渣光线 : 欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈
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p*********l 发帖数: 26270 | 11 shhhhh~~~ 大家不要告诉他。。。 ^_^
【在 b****l 的大作中提到】 : 男的女的,男的我就不看了
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b********r 发帖数: 70 | |
l***u 发帖数: 311 | |
s*********x 发帖数: 1923 | |
l*********y 发帖数: 104 | 15 第八块真的太难练了。。
【在 r****n 的大作中提到】 : 六块好明显,赞!
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R******O 发帖数: 143 | |
N*****e 发帖数: 1417 | 17 赞,讲讲腹肌和腰怎么练的。
【在 l*********y 的大作中提到】 : 请忽视渣光线 : 欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈
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l*********y 发帖数: 104 | 18 腰是天生的。。。
腹肌主要是脑后负重做,一直做到累,上下腹部各两组。还有腹斜肌也要跟上,没事上
去转一转
【在 N*****e 的大作中提到】 : 赞,讲讲腹肌和腰怎么练的。
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P*****s 发帖数: 411 | 19 请问一下什么叫做脑后负重,女生能做吗?
【在 l*********y 的大作中提到】 : 腰是天生的。。。 : 腹肌主要是脑后负重做,一直做到累,上下腹部各两组。还有腹斜肌也要跟上,没事上 : 去转一转
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b******o 发帖数: 8 | |
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d*******g 发帖数: 8992 | 21 脑后负重如何分别练上下腹的?
【在 l*********y 的大作中提到】 : 腰是天生的。。。 : 腹肌主要是脑后负重做,一直做到累,上下腹部各两组。还有腹斜肌也要跟上,没事上 : 去转一转
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l*********y 发帖数: 104 | 22 其实也不算瘦,密度大。。
174cm,160磅
【在 b******o 的大作中提到】 : 赞,是不是很瘦的?
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l*********y 发帖数: 104 | 23 就是抓一个铁饼放在脑袋后面做,这样动作最不容易变形。。
男生女生都行,选择适合自己的重量
【在 P*****s 的大作中提到】 : 请问一下什么叫做脑后负重,女生能做吗?
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l*********y 发帖数: 104 | 24 没太说明白。。
下腹不能负重,只有抬腿一招。。
下腹太难练了。。贵在坚持:-D
【在 d*******g 的大作中提到】 : 脑后负重如何分别练上下腹的?
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d****r 发帖数: 2912 | 25 挺瘦的了,跟164cm 160#比起来。:-)
【在 l*********y 的大作中提到】 : 其实也不算瘦,密度大。。 : 174cm,160磅
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n********e 发帖数: 1630 | |
l*********y 发帖数: 104 | 27 刚开始的时候尽量每天都练练吧,每次上下腹部各两组,每组做到力竭
等形状出来了可以稍微放松点。。
【在 n********e 的大作中提到】 : 腹肌怎么练的? 每天都练么? 每次几组?
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f***s 发帖数: 1582 | |
l*********y 发帖数: 104 | 29 恩,胸肌一直在练,二头最近刚刚开始,就是都提高不大
我是凡是需要长肉的都进步很慢,瘦了就明显的补位(如腹肌)很容易就练出来了。。
【在 f***s 的大作中提到】 : 腹肌不错。胸肌和二头要提高。
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c*******r 发帖数: 168 | 30 无他 体脂低 赞一下
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 l*********y 的大作中提到】 : 请忽视渣光线 : 欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈
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k****s 发帖数: 7334 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 32 可以两脚之间夹个哑铃,我以前就是这么练的
【在 l*********y 的大作中提到】 : 恩,胸肌一直在练,二头最近刚刚开始,就是都提高不大 : 我是凡是需要长肉的都进步很慢,瘦了就明显的补位(如腹肌)很容易就练出来了。。
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l*********y 发帖数: 104 | 33 总觉得没有固定的东西,有点危险啊
最近感恩节,又要堕落了。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 可以两脚之间夹个哑铃,我以前就是这么练的
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p*********l 发帖数: 26270 | 34 不危险,哑铃上有铁片么,脚正好卡住,不容易掉的。我经常做这个,从来没掉过。你
要是太担心的话,可以买一对ankle weights绑在脚上。
【在 l*********y 的大作中提到】 : 总觉得没有固定的东西,有点危险啊 : 最近感恩节,又要堕落了。。
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I**********v 发帖数: 367 | 35 画的吗?那么清楚的几快。太了不起了,拿放大镜看,:)
【在 l*********y 的大作中提到】 : 请忽视渣光线 : 欢迎各位狠狠拍砖 或者跟风奔 哈哈
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l*********y 发帖数: 104 | 36 哈哈 多谢夸奖 要不,美女也奔一个?
【在 I**********v 的大作中提到】 : 画的吗?那么清楚的几快。太了不起了,拿放大镜看,:)
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I**********v 发帖数: 367 | 37 有大牛在此,哪敢. 回去也脑后抱枕头练,:) 那个舒服点.
【在 l*********y 的大作中提到】 : 哈哈 多谢夸奖 要不,美女也奔一个?
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