t*********r
发帖数: 2431 | 1 平时都是看看论坛和网上的指导，自己去gym练。饮食一直没有太刻意多吃增肌或者少
吃减脂，白米饭很少吃，不过经常吃黄饭或者越南粉。。蛋白质摄入大概就每磅体重1g。
如照片，小腹和腰上肥肉太多，请问大牛们我是不是应该减脂了？多谢！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 俺脚着挺好，再长长，不用急着cut，现在又不肥
建议把米粉和白米彻底cut |
J*******A
发帖数: 8401 | |
S****e
发帖数: 10596 | 4 不错，尤其腹部，是我所欣赏的
同意楼上妹子，
不是胖人，也不参加健美大赛
不用减脂
1g。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 平时都是看看论坛和网上的指导，自己去gym练。饮食一直没有太刻意多吃增肌或者少
: 吃减脂，白米饭很少吃，不过经常吃黄饭或者越南粉。。蛋白质摄入大概就每磅体重1g。
: 如照片，小腹和腰上肥肉太多，请问大牛们我是不是应该减脂了？多谢！
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t*********r
发帖数: 2431 | 5 多谢！我尽力cut掉米粉
【在 p*********l 的大作中提到】
: 俺脚着挺好，再长长，不用急着cut，现在又不肥
: 建议把米粉和白米彻底cut
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t*********r
发帖数: 2431 | 6 lol 我的动力是什么？
【在 J*******A 的大作中提到】
: 进步很快啊。。。。
: 果然有动力的人就是练得好
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t*********r
发帖数: 2431 | 7 thanks 这样太好了，最怕做有氧。。现在就每周一小时的spinning
【在 S****e 的大作中提到】
: 不错，尤其腹部，是我所欣赏的
: 同意楼上妹子，
: 不是胖人，也不参加健美大赛
: 不用减脂
:
: 1g。
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r****n
发帖数: 1088 | 8 又是个披着菜鸟皮的狼。
1g。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 平时都是看看论坛和网上的指导，自己去gym练。饮食一直没有太刻意多吃增肌或者少
: 吃减脂，白米饭很少吃，不过经常吃黄饭或者越南粉。。蛋白质摄入大概就每磅体重1g。
: 如照片，小腹和腰上肥肉太多，请问大牛们我是不是应该减脂了？多谢！
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G*****e
发帖数: 2577 | 9 re。。。。。。。菜鸟这个词被糟蹋地不成样子了。。。。。。
。赞lz身材。。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 又是个披着菜鸟皮的狼。
:
: 1g。
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J*******A
发帖数: 8401 | 10 当曼哈顿名媛
lol 我的动力是什么？
【在 t*********r 的大作中提到】
: lol 我的动力是什么？
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q*g
发帖数: 11755 | 11 LOL
当旗手
【在 J*******A 的大作中提到】
: 当曼哈顿名媛
:
: lol 我的动力是什么？
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q*g
发帖数: 11755 | 12 奈斯宝迪！
相当地奈斯！
1g。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 平时都是看看论坛和网上的指导，自己去gym练。饮食一直没有太刻意多吃增肌或者少
: 吃减脂，白米饭很少吃，不过经常吃黄饭或者越南粉。。蛋白质摄入大概就每磅体重1g。
: 如照片，小腹和腰上肥肉太多，请问大牛们我是不是应该减脂了？多谢！
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N*****e
发帖数: 1417 | 13 这练了多久了？线条比较明显。
LZ的腹部很特别：-）
1g。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 平时都是看看论坛和网上的指导，自己去gym练。饮食一直没有太刻意多吃增肌或者少
: 吃减脂，白米饭很少吃，不过经常吃黄饭或者越南粉。。蛋白质摄入大概就每磅体重1g。
: 如照片，小腹和腰上肥肉太多，请问大牛们我是不是应该减脂了？多谢！
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P*****s
发帖数: 411 | 14 感觉脂肪不少，竟然腹肌形状也不错，cut一下，肯定更好。 |
t*********r
发帖数: 2431 | 15 脂肪是不少，但都堆在下腹，上腹看着就还好
【在 P*****s 的大作中提到】
: 感觉脂肪不少，竟然腹肌形状也不错，cut一下，肯定更好。
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t*********r
发帖数: 2431 | 16 之前断断续续的瞎练，半年前开始上网学习并且比较规律的锻炼。
【在 N*****e 的大作中提到】
: 这练了多久了？线条比较明显。
: LZ的腹部很特别：-）
:
: 1g。
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t*********r
发帖数: 2431 | 17 thanks~ 受宠若惊
【在 q*g 的大作中提到】
: 奈斯宝迪！
: 相当地奈斯！
:
: 1g。
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T**i
发帖数: 203 | 18 仔细看的话，好像腰部是有些脂肪，不过不明显，楼主练的还是很不错的啦。。。 |
s*********x
发帖数: 1923 | 19 版上风气太差了，现在我一看标题是菜鸟就心惊胆战，点开一看，果然又是小牛一头，
呵呵。 |
q*g
发帖数: 11755 | 20 这年头，不顶着菜鸟的名号，都不好意思跟人打招呼。
【在 s*********x 的大作中提到】
: 版上风气太差了，现在我一看标题是菜鸟就心惊胆战，点开一看，果然又是小牛一头，
: 呵呵。
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b***k
发帖数: 2829 | 21 很不错。 先天去beach在CUT， 现在去BEACH，不CUT也有不少人回头。 ：） |
I**********v
发帖数: 367 | 22 这个皮肤太好了，还是有点脂肪更年轻，胖肚也有明显的packs,太惊人了
1g。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 平时都是看看论坛和网上的指导，自己去gym练。饮食一直没有太刻意多吃增肌或者少
: 吃减脂，白米饭很少吃，不过经常吃黄饭或者越南粉。。蛋白质摄入大概就每磅体重1g。
: 如照片，小腹和腰上肥肉太多，请问大牛们我是不是应该减脂了？多谢！
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h***z
发帖数: 693 | |
t*********r
发帖数: 2431 | 24 我就做做abs ripper，以及偶尔在器械上负重锻炼下腹肌
【在 h***z 的大作中提到】
: 请问硕大的腹肌怎么样练出来的？
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n********e
发帖数: 1630 | 25 具体配方，一周几次，每次多少分钟
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我就做做abs ripper，以及偶尔在器械上负重锻炼下腹肌
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