x******2
发帖数: 546 | 1 常年本版潜水，今早公司健身房锻炼好发现状态不错，奔一个最新状态。
基本上大学开始断断续续去健身房，到现在7年多，但基本是打酱油，保持健康而已，
最近半年比较空，基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率，不吃蛋白粉和其他任何补充
剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够，有什么特别的方法么？谢谢！ |
S****e
发帖数: 10596 | 2 披着鲨鱼皮的潜水员
【在 x******2 的大作中提到】
: 常年本版潜水，今早公司健身房锻炼好发现状态不错，奔一个最新状态。
: 基本上大学开始断断续续去健身房，到现在7年多，但基本是打酱油，保持健康而已，
: 最近半年比较空，基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率，不吃蛋白粉和其他任何补充
: 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够，有什么特别的方法么？谢谢！
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l*****e
发帖数: 16384 | |
u******a
发帖数: 7843 | 4 大牛啊...
【在 x******2 的大作中提到】
: 常年本版潜水，今早公司健身房锻炼好发现状态不错，奔一个最新状态。
: 基本上大学开始断断续续去健身房，到现在7年多，但基本是打酱油，保持健康而已，
: 最近半年比较空，基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率，不吃蛋白粉和其他任何补充
: 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够，有什么特别的方法么？谢谢！
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g**4
发帖数: 863 | 5 这牛X！潜的真深
【在 x******2 的大作中提到】
: 常年本版潜水，今早公司健身房锻炼好发现状态不错，奔一个最新状态。
: 基本上大学开始断断续续去健身房，到现在7年多，但基本是打酱油，保持健康而已，
: 最近半年比较空，基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率，不吃蛋白粉和其他任何补充
: 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够，有什么特别的方法么？谢谢！
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m******i
发帖数: 9479 | 6 wow~~~~~
练forearm的动作很多啊，farmer's walk/one arm row/RDL之类的。哪怕你硬拉都可以
特别练forearm啊，用double overhand grip
【在 x******2 的大作中提到】
: 常年本版潜水，今早公司健身房锻炼好发现状态不错，奔一个最新状态。
: 基本上大学开始断断续续去健身房，到现在7年多，但基本是打酱油，保持健康而已，
: 最近半年比较空，基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率，不吃蛋白粉和其他任何补充
: 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够，有什么特别的方法么？谢谢！
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r****n
发帖数: 1088 | 7 哇，做这里的头牌吧。
【在 x******2 的大作中提到】
: 常年本版潜水，今早公司健身房锻炼好发现状态不错，奔一个最新状态。
: 基本上大学开始断断续续去健身房，到现在7年多，但基本是打酱油，保持健康而已，
: 最近半年比较空，基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率，不吃蛋白粉和其他任何补充
: 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够，有什么特别的方法么？谢谢！
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c*****m
发帖数: 2191 | 8 太牛了
正常饮食吗？需要像传说中的那样戒碳水，猛吃肉蛋奶吗？
【在 x******2 的大作中提到】
: 常年本版潜水，今早公司健身房锻炼好发现状态不错，奔一个最新状态。
: 基本上大学开始断断续续去健身房，到现在7年多，但基本是打酱油，保持健康而已，
: 最近半年比较空，基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率，不吃蛋白粉和其他任何补充
: 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够，有什么特别的方法么？谢谢！
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 水底下多寂寞，多出来冒泡泡才好玩嘛
看这个身高体重，是不是下身比较单薄？ |
d*******g
发帖数: 8992 | 10 vely vely tasty!
身材很赞的，各方面一般都是牛人 |
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j****c
发帖数: 125 | |
j****c
发帖数: 125 | |
t*********r
发帖数: 2431 | 13 潜水员真是个高水准职业lol 练得真好看，竟然没吃粉
【在 x******2 的大作中提到】
: 常年本版潜水，今早公司健身房锻炼好发现状态不错，奔一个最新状态。
: 基本上大学开始断断续续去健身房，到现在7年多，但基本是打酱油，保持健康而已，
: 最近半年比较空，基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率，不吃蛋白粉和其他任何补充
: 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够，有什么特别的方法么？谢谢！
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J*******A
发帖数: 8401 | |
f*******r
发帖数: 2029 | |
c********g
发帖数: 1795 | 16 口水流一地啊。超级棒的身材，而且年轻啊！！！
哇～～～～男的不吃蛋白粉练到这种程度太罕见啦！！！！
【在 x******2 的大作中提到】
: 常年本版潜水，今早公司健身房锻炼好发现状态不错，奔一个最新状态。
: 基本上大学开始断断续续去健身房，到现在7年多，但基本是打酱油，保持健康而已，
: 最近半年比较空，基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率，不吃蛋白粉和其他任何补充
: 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够，有什么特别的方法么？谢谢！
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d**********u
发帖数: 727 | 17 赞！！
吃粉这个东西被神化了。其实就是个习惯而已。要不然怎么叫补剂呢，因为无论如何取
代不了“正剂”。炭水和有些氨基酸确实有些加快恢复的作用，但大体上还是跟年龄，
基因，遗传，大营养有关。另外运动健康营养可是个大产业阿。。。 |
u******a
发帖数: 7843 | 18 胃口好根本不需要吃粉...每天靠吃real food把热量吃够, 再吃粉不就是变脂肪而已么.
【在 d**********u 的大作中提到】
: 赞！！
: 吃粉这个东西被神化了。其实就是个习惯而已。要不然怎么叫补剂呢，因为无论如何取
: 代不了“正剂”。炭水和有些氨基酸确实有些加快恢复的作用，但大体上还是跟年龄，
: 基因，遗传，大营养有关。另外运动健康营养可是个大产业阿。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 19 仔细看了看背景，不认识。。。哎。。。
【在 x******2 的大作中提到】
: 常年本版潜水，今早公司健身房锻炼好发现状态不错，奔一个最新状态。
: 基本上大学开始断断续续去健身房，到现在7年多，但基本是打酱油，保持健康而已，
: 最近半年比较空，基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率，不吃蛋白粉和其他任何补充
: 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够，有什么特别的方法么？谢谢！
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x******2
发帖数: 546 | 20 恩，就是正常一日三餐。
垃圾食品和碳水从来都不吃，肉蛋奶也没有猛吃吧，一天1-2个鸡蛋，1杯牛奶，我感觉
饮食跟正常生活一样
【在 c*****m 的大作中提到】
: 太牛了
: 正常饮食吗？需要像传说中的那样戒碳水，猛吃肉蛋奶吗？
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x******2
发帖数: 546 | 21 太惭愧了，下身确实练得少，主要也就是跑步和打篮球会练到了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 水底下多寂寞，多出来冒泡泡才好玩嘛
: 看这个身高体重，是不是下身比较单薄？
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n*******3
发帖数: 174 | |
c********g
发帖数: 1795 | 23 米面一点都不占吗？那基本上就是靠瘦肉啦，因为蛋和奶和大多数人一样啊。
【在 x******2 的大作中提到】
: 恩，就是正常一日三餐。
: 垃圾食品和碳水从来都不吃，肉蛋奶也没有猛吃吧，一天1-2个鸡蛋，1杯牛奶，我感觉
: 饮食跟正常生活一样
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s*****o
发帖数: 288 | |
j********e
发帖数: 1187 | 25 每天1.5小时，时间真多啊。
体脂貌似很低的样子。 |
I**********v
发帖数: 367 | 26 都可以当明星了，干嘛不露脸呢？太完美了【 在 xugz0212 (TonY) 的大作中提到: 】 |
z********0
发帖数: 9013 | 27 哇，大牛！
【在 x******2 的大作中提到】
: 常年本版潜水，今早公司健身房锻炼好发现状态不错，奔一个最新状态。
: 基本上大学开始断断续续去健身房，到现在7年多，但基本是打酱油，保持健康而已，
: 最近半年比较空，基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率，不吃蛋白粉和其他任何补充
: 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够，有什么特别的方法么？谢谢！
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a***a
发帖数: 40617 | 28 一周5次，一次一个半。。。尼玛这时间投入绝对羡慕嫉妒恨。还天然瘦！恨。。。大赞
【在 x******2 的大作中提到】
: 常年本版潜水，今早公司健身房锻炼好发现状态不错，奔一个最新状态。
: 基本上大学开始断断续续去健身房，到现在7年多，但基本是打酱油，保持健康而已，
: 最近半年比较空，基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率，不吃蛋白粉和其他任何补充
: 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够，有什么特别的方法么？谢谢！
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d**********u
发帖数: 727 | 29 是啊，而且如果够强度的话，这个恢复能力很吓人的。
大赞
【在 a***a 的大作中提到】
: 一周5次，一次一个半。。。尼玛这时间投入绝对羡慕嫉妒恨。还天然瘦！恨。。。大赞
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d**********u
发帖数: 727 | 30 补剂工业要赚钱啊。不过我是胃口不好，只有额外补一点蛋白。话说刮叔你也有这么
lean吧，也且有日子没奔了。要不再让咱开开眼？
么.
【在 u******a 的大作中提到】
: 胃口好根本不需要吃粉...每天靠吃real food把热量吃够, 再吃粉不就是变脂肪而已么.
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z*******y
发帖数: 578 | 31 看了一下 这不是我歌的健身房吗？
大牛啥时候带带我啊，领领路 |
N*****e
发帖数: 1417 | 32 很牛！
半年前什么样子？
【在 x******2 的大作中提到】
: 常年本版潜水，今早公司健身房锻炼好发现状态不错，奔一个最新状态。
: 基本上大学开始断断续续去健身房，到现在7年多，但基本是打酱油，保持健康而已，
: 最近半年比较空，基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率，不吃蛋白粉和其他任何补充
: 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够，有什么特别的方法么？谢谢！
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r********y
发帖数: 2540 | 33 这个版果然都是非惊艳不奔啊。瞅着这俩b杯大胸卧推至少得上225吧？要是再加上深蹲
，抹上油直接可以去参加比赛了：） |
L******1
发帖数: 8133 | |
