x******2 发帖数: 546 | 1 常年本版潜水,今早公司健身房锻炼好发现状态不错,奔一个最新状态。
基本上大学开始断断续续去健身房,到现在7年多,但基本是打酱油,保持健康而已,
最近半年比较空,基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率,不吃蛋白粉和其他任何补充
剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够,有什么特别的方法么?谢谢! |
S****e 发帖数: 10596 | 2 披着鲨鱼皮的潜水员
【在 x******2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 常年本版潜水,今早公司健身房锻炼好发现状态不错,奔一个最新状态。 : 基本上大学开始断断续续去健身房,到现在7年多,但基本是打酱油,保持健康而已, : 最近半年比较空,基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率,不吃蛋白粉和其他任何补充 : 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够,有什么特别的方法么?谢谢!
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l*****e 发帖数: 16384 | |
u******a 发帖数: 7843 | 4 大牛啊...
【在 x******2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 常年本版潜水,今早公司健身房锻炼好发现状态不错,奔一个最新状态。 : 基本上大学开始断断续续去健身房,到现在7年多,但基本是打酱油,保持健康而已, : 最近半年比较空,基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率,不吃蛋白粉和其他任何补充 : 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够,有什么特别的方法么?谢谢!
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g**4 发帖数: 863 | 5 这牛X!潜的真深
【在 x******2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 常年本版潜水,今早公司健身房锻炼好发现状态不错,奔一个最新状态。 : 基本上大学开始断断续续去健身房,到现在7年多,但基本是打酱油,保持健康而已, : 最近半年比较空,基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率,不吃蛋白粉和其他任何补充 : 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够,有什么特别的方法么?谢谢!
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m******i 发帖数: 9479 | 6 wow~~~~~
练forearm的动作很多啊,farmer's walk/one arm row/RDL之类的。哪怕你硬拉都可以
特别练forearm啊,用double overhand grip
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r****n 发帖数: 1088 | 7 哇,做这里的头牌吧。
【在 x******2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 常年本版潜水,今早公司健身房锻炼好发现状态不错,奔一个最新状态。 : 基本上大学开始断断续续去健身房,到现在7年多,但基本是打酱油,保持健康而已, : 最近半年比较空,基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率,不吃蛋白粉和其他任何补充 : 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够,有什么特别的方法么?谢谢!
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c*****m 发帖数: 2191 | 8 太牛了
正常饮食吗?需要像传说中的那样戒碳水,猛吃肉蛋奶吗?
【在 x******2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 常年本版潜水,今早公司健身房锻炼好发现状态不错,奔一个最新状态。 : 基本上大学开始断断续续去健身房,到现在7年多,但基本是打酱油,保持健康而已, : 最近半年比较空,基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率,不吃蛋白粉和其他任何补充 : 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够,有什么特别的方法么?谢谢!
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p*********l 发帖数: 26270 | 9 水底下多寂寞,多出来冒泡泡才好玩嘛
看这个身高体重,是不是下身比较单薄? |
d*******g 发帖数: 8992 | 10 vely vely tasty!
身材很赞的,各方面一般都是牛人 |
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j****c 发帖数: 125 | |
j****c 发帖数: 125 | |
t*********r 发帖数: 2431 | 13 潜水员真是个高水准职业lol 练得真好看,竟然没吃粉
【在 x******2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 常年本版潜水,今早公司健身房锻炼好发现状态不错,奔一个最新状态。 : 基本上大学开始断断续续去健身房,到现在7年多,但基本是打酱油,保持健康而已, : 最近半年比较空,基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率,不吃蛋白粉和其他任何补充 : 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够,有什么特别的方法么?谢谢!
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J*******A 发帖数: 8401 | |
f*******r 发帖数: 2029 | |
c********g 发帖数: 1795 | 16 口水流一地啊。超级棒的身材,而且年轻啊!!!
哇~~~~男的不吃蛋白粉练到这种程度太罕见啦!!!!
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d**********u 发帖数: 727 | 17 赞!!
吃粉这个东西被神化了。其实就是个习惯而已。要不然怎么叫补剂呢,因为无论如何取
代不了“正剂”。炭水和有些氨基酸确实有些加快恢复的作用,但大体上还是跟年龄,
基因,遗传,大营养有关。另外运动健康营养可是个大产业阿。。。 |
u******a 发帖数: 7843 | 18 胃口好根本不需要吃粉...每天靠吃real food把热量吃够, 再吃粉不就是变脂肪而已么.
【在 d**********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞!! : 吃粉这个东西被神化了。其实就是个习惯而已。要不然怎么叫补剂呢,因为无论如何取 : 代不了“正剂”。炭水和有些氨基酸确实有些加快恢复的作用,但大体上还是跟年龄, : 基因,遗传,大营养有关。另外运动健康营养可是个大产业阿。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 19 仔细看了看背景,不认识。。。哎。。。
【在 x******2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 常年本版潜水,今早公司健身房锻炼好发现状态不错,奔一个最新状态。 : 基本上大学开始断断续续去健身房,到现在7年多,但基本是打酱油,保持健康而已, : 最近半年比较空,基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率,不吃蛋白粉和其他任何补充 : 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够,有什么特别的方法么?谢谢!
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x******2 发帖数: 546 | 20 恩,就是正常一日三餐。
垃圾食品和碳水从来都不吃,肉蛋奶也没有猛吃吧,一天1-2个鸡蛋,1杯牛奶,我感觉
饮食跟正常生活一样
【在 c*****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太牛了 : 正常饮食吗?需要像传说中的那样戒碳水,猛吃肉蛋奶吗?
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x******2 发帖数: 546 | 21 太惭愧了,下身确实练得少,主要也就是跑步和打篮球会练到了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 水底下多寂寞,多出来冒泡泡才好玩嘛 : 看这个身高体重,是不是下身比较单薄?
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n*******3 发帖数: 174 | |
c********g 发帖数: 1795 | 23 米面一点都不占吗?那基本上就是靠瘦肉啦,因为蛋和奶和大多数人一样啊。
【在 x******2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,就是正常一日三餐。 : 垃圾食品和碳水从来都不吃,肉蛋奶也没有猛吃吧,一天1-2个鸡蛋,1杯牛奶,我感觉 : 饮食跟正常生活一样
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s*****o 发帖数: 288 | |
j********e 发帖数: 1187 | 25 每天1.5小时,时间真多啊。
体脂貌似很低的样子。 |
I**********v 发帖数: 367 | 26 都可以当明星了,干嘛不露脸呢?太完美了【 在 xugz0212 (TonY) 的大作中提到: 】 |
z********0 发帖数: 9013 | 27 哇,大牛!
【在 x******2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 常年本版潜水,今早公司健身房锻炼好发现状态不错,奔一个最新状态。 : 基本上大学开始断断续续去健身房,到现在7年多,但基本是打酱油,保持健康而已, : 最近半年比较空,基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率,不吃蛋白粉和其他任何补充 : 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够,有什么特别的方法么?谢谢!
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a***a 发帖数: 40617 | 28 一周5次,一次一个半。。。尼玛这时间投入绝对羡慕嫉妒恨。还天然瘦!恨。。。大赞
【在 x******2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 常年本版潜水,今早公司健身房锻炼好发现状态不错,奔一个最新状态。 : 基本上大学开始断断续续去健身房,到现在7年多,但基本是打酱油,保持健康而已, : 最近半年比较空,基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率,不吃蛋白粉和其他任何补充 : 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够,有什么特别的方法么?谢谢!
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d**********u 发帖数: 727 | 29 是啊,而且如果够强度的话,这个恢复能力很吓人的。
大赞
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一周5次,一次一个半。。。尼玛这时间投入绝对羡慕嫉妒恨。还天然瘦!恨。。。大赞
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d**********u 发帖数: 727 | 30 补剂工业要赚钱啊。不过我是胃口不好,只有额外补一点蛋白。话说刮叔你也有这么
lean吧,也且有日子没奔了。要不再让咱开开眼?
么.
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 胃口好根本不需要吃粉...每天靠吃real food把热量吃够, 再吃粉不就是变脂肪而已么.
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z*******y 发帖数: 578 | 31 看了一下 这不是我歌的健身房吗?
大牛啥时候带带我啊,领领路 |
N*****e 发帖数: 1417 | 32 很牛!
半年前什么样子?
【在 x******2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 常年本版潜水,今早公司健身房锻炼好发现状态不错,奔一个最新状态。 : 基本上大学开始断断续续去健身房,到现在7年多,但基本是打酱油,保持健康而已, : 最近半年比较空,基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率,不吃蛋白粉和其他任何补充 : 剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够,有什么特别的方法么?谢谢!
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r********y 发帖数: 2540 | 33 这个版果然都是非惊艳不奔啊。瞅着这俩b杯大胸卧推至少得上225吧?要是再加上深蹲
,抹上油直接可以去参加比赛了:) |
L******1 发帖数: 8133 | |