r****n
发帖数: 1088 | 1 有没有用？靠着墙做。我觉得挺好玩的，每天做十个，分两次，比较菜。刚开始做一个
就觉得脑充血得厉害，现在做五个也不觉得难受了。 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 Convict conditioning
【在 r****n 的大作中提到】
: 有没有用？靠着墙做。我觉得挺好玩的，每天做十个，分两次，比较菜。刚开始做一个
: 就觉得脑充血得厉害，现在做五个也不觉得难受了。
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r****n
发帖数: 1088 | 3 有意思，学习了。
【在 a***a 的大作中提到】
: Convict conditioning
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u******a
发帖数: 7843 | 4 早前玩KOF, 最想练成的就是七枷社的单手倒立撑和托马斯全旋...现在看来单手倒立撑
大概在理论上是不可能了, 托马斯全旋还有希望...
【在 r****n 的大作中提到】
: 有没有用？靠着墙做。我觉得挺好玩的，每天做十个，分两次，比较菜。刚开始做一个
: 就觉得脑充血得厉害，现在做五个也不觉得难受了。
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z********0
发帖数: 9013 | 5 置顶Baidu网盘里有PDF
【在 r****n 的大作中提到】
: 有意思，学习了。
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t*********n
发帖数: 1105 | 6 a little bit similar to shoulder press. Zan! |
r****n
发帖数: 1088 | 7 你居然想练kof里的动做，太可耐了，哈哈。
【在 u******a 的大作中提到】
: 早前玩KOF, 最想练成的就是七枷社的单手倒立撑和托马斯全旋...现在看来单手倒立撑
: 大概在理论上是不可能了, 托马斯全旋还有希望...
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r****n
发帖数: 1088 | 8 赞，去翻翻看。
【在 z********0 的大作中提到】
: 置顶Baidu网盘里有PDF
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r****n
发帖数: 1088 | 9 关键是body weight，我最关心的。
【在 t*********n 的大作中提到】
: a little bit similar to shoulder press. Zan!
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s*****o
发帖数: 288 | 10 这个厉害，赞！我不会倒立，只能做lifted俯卧撑，就是把脚放到凳子上。如果左右手
都能做单手俯卧撑，是不是就可以做倒立俯卧撑了？
【在 r****n 的大作中提到】
: 有没有用？靠着墙做。我觉得挺好玩的，每天做十个，分两次，比较菜。刚开始做一个
: 就觉得脑充血得厉害，现在做五个也不觉得难受了。
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r****n
发帖数: 1088 | 11 我想能做dip就差不多了吧，比dip难一些，费力一些是肯定的。我没做过bench press
，猜想能推体重1.x倍的牛们估计做这个很轻松。
【在 s*****o 的大作中提到】
: 这个厉害，赞！我不会倒立，只能做lifted俯卧撑，就是把脚放到凳子上。如果左右手
: 都能做单手俯卧撑，是不是就可以做倒立俯卧撑了？
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s*****o
发帖数: 288 | 12 也许这个没有我想象那么难，看着觉得很难。我到是经常做dip而且轻松。
press
【在 r****n 的大作中提到】
: 我想能做dip就差不多了吧，比dip难一些，费力一些是肯定的。我没做过bench press
: ，猜想能推体重1.x倍的牛们估计做这个很轻松。
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s****e
发帖数: 1984 | 13 倒立还需要有强大的core.
【在 s*****o 的大作中提到】
: 这个厉害，赞！我不会倒立，只能做lifted俯卧撑，就是把脚放到凳子上。如果左右手
: 都能做单手俯卧撑，是不是就可以做倒立俯卧撑了？
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g**G
发帖数: 767 | |
g**G
发帖数: 767 | 15 完全不一样的，你可以光脚踹墙试试做俯卧撑，然后一点一点往上移，体验那种感觉
【在 s*****o 的大作中提到】
: 这个厉害，赞！我不会倒立，只能做lifted俯卧撑，就是把脚放到凳子上。如果左右手
: 都能做单手俯卧撑，是不是就可以做倒立俯卧撑了？
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N*****e
发帖数: 1417 | 16 强烈要求奔视频
【在 r****n 的大作中提到】
: 有没有用？靠着墙做。我觉得挺好玩的，每天做十个，分两次，比较菜。刚开始做一个
: 就觉得脑充血得厉害，现在做五个也不觉得难受了。
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s*****o
发帖数: 288 | 17 如果脚靠着墙，对core的要求应该不太高。
【在 s****e 的大作中提到】
: 倒立还需要有强大的core.
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s*****o
发帖数: 288 | 18 这个可以试试。
【在 g**G 的大作中提到】
: 完全不一样的，你可以光脚踹墙试试做俯卧撑，然后一点一点往上移，体验那种感觉
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s*****o
发帖数: 288 | 19 同要求。
【在 N*****e 的大作中提到】
: 强烈要求奔视频
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s**********n
发帖数: 1485 | 20 我左右手都可以单手。倒立俯卧撑一个都做不起来。
【在 s*****o 的大作中提到】
: 这个厉害，赞！我不会倒立，只能做lifted俯卧撑，就是把脚放到凳子上。如果左右手
: 都能做单手俯卧撑，是不是就可以做倒立俯卧撑了？
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t*********n
发帖数: 1105 | 21 不一样，对三角肌要求高很多。
press
【在 r****n 的大作中提到】
: 我想能做dip就差不多了吧，比dip难一些，费力一些是肯定的。我没做过bench press
: ，猜想能推体重1.x倍的牛们估计做这个很轻松。
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M*****a
发帖数: 7122 | 22 10个少了，人家是这么练滴：
21-15-9 reps of:
handstand push-up
ring dips (strict)
push-up
【在 r****n 的大作中提到】
: 有没有用？靠着墙做。我觉得挺好玩的，每天做十个，分两次，比较菜。刚开始做一个
: 就觉得脑充血得厉害，现在做五个也不觉得难受了。
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r****n
发帖数: 1088 | 23 我是菜鸟，正在试飞中，霍霍。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 10个少了，人家是这么练滴：
: 21-15-9 reps of:
: handstand push-up
: ring dips (strict)
: push-up
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r****n
发帖数: 1088 | 24 想看当然可以。我做的这个是最基本的了，还可以用东西把手垫高，这样下去深一些，
还有就是不靠墙了。老婆一直在旁边叨叨，所以加个音乐盖住。哈哈。
【在 N*****e 的大作中提到】
: 强烈要求奔视频
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M*****a
发帖数: 7122 | 25 1。挺好的
2。穿多了
3。lp叨叨啥？
【在 r****n 的大作中提到】
: 想看当然可以。我做的这个是最基本的了，还可以用东西把手垫高，这样下去深一些，
: 还有就是不靠墙了。老婆一直在旁边叨叨，所以加个音乐盖住。哈哈。
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s*****o
发帖数: 288 | 26 很不错，赞一个！
【在 r****n 的大作中提到】
: 想看当然可以。我做的这个是最基本的了，还可以用东西把手垫高，这样下去深一些，
: 还有就是不靠墙了。老婆一直在旁边叨叨，所以加个音乐盖住。哈哈。
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r****n
发帖数: 1088 | 27 2。穿多了
body weight的好处就是随时可以玩，所以没有穿运动装。我在家从不固定时间，想起
就玩玩。这也是我的问题，没有系统的练习，所以一直没有提高。
老婆的叨叨一本书也写不完。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 1。挺好的
: 2。穿多了
: 3。lp叨叨啥？
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M*****a
发帖数: 7122 | 28 晓得，我就是想看帅哥秀肌肉，呵呵
【在 r****n 的大作中提到】
: 2。穿多了
: body weight的好处就是随时可以玩，所以没有穿运动装。我在家从不固定时间，想起
: 就玩玩。这也是我的问题，没有系统的练习，所以一直没有提高。
: 老婆的叨叨一本书也写不完。
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N*****e
发帖数: 1417 | 29 赞！没有多少人能吧
【在 r****n 的大作中提到】
: 想看当然可以。我做的这个是最基本的了，还可以用东西把手垫高，这样下去深一些，
: 还有就是不靠墙了。老婆一直在旁边叨叨，所以加个音乐盖住。哈哈。
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a********g
发帖数: 790 | 30 赞！
【在 r****n 的大作中提到】
: 想看当然可以。我做的这个是最基本的了，还可以用东西把手垫高，这样下去深一些，
: 还有就是不靠墙了。老婆一直在旁边叨叨，所以加个音乐盖住。哈哈。
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 你LP不知足嘛，能做这个的帅哥不多，还刀刀个啥？
【在 r****n 的大作中提到】
: 想看当然可以。我做的这个是最基本的了，还可以用东西把手垫高，这样下去深一些，
: 还有就是不靠墙了。老婆一直在旁边叨叨，所以加个音乐盖住。哈哈。
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r****n
发帖数: 1088 | 32 就是。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你LP不知足嘛，能做这个的帅哥不多，还刀刀个啥？
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