m**j
发帖数: 13 | 1 从未锻炼过，曾经去过健身房一次，在跑步机上慢了10分钟，下来就头晕的厉害，再也
不想去了。本人女，生完孩子肉有点松弛，屁股瘪了，胸瘪了，肚子稍微大了点。高
161cm, 重104磅，我不需要减肥，就想让自己的肉紧点，胸和屁股鼓点，肚子小点。我
的体质是怎么吃都不胖。我不能上跑步机，椭圆机，会晕。我该怎么锻炼呢？请过来人
给指点1、2。帮我制定个计划。 |
t*********n
发帖数: 1105 | 2 Have you try to ask at Weightloss. Lots of people there have similar
situation like you. |
b*****l
发帖数: 8603 | 3 隔壁最不待见的就是“怎么吃都不胖”这个伪命题。。
【在 t*********n 的大作中提到】
: Have you try to ask at Weightloss. Lots of people there have similar
: situation like you.
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J*******A
发帖数: 8401 | 4 喝糖水呗，去之前喝，跑的时候也喝啊。。。。多简单的事 |
S*******r
发帖数: 530 | 5 我不能上跑步机，椭圆机，会晕。我该怎么锻炼呢？
要么在gym外锻炼，要么去gym做house keeping吧，每天上上下下擦跑步机椭圆机，锻
炼也是杠杠的 |
p*********l
发帖数: 26270 | 6 哈哈，这个 mm 还真是不胖，小体重，估计是 skinny fat 类型的。坚持锻炼肉就
紧了 ，做做力量训练，做瑜伽和普拉提当有氧。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 隔壁最不待见的就是“怎么吃都不胖”这个伪命题。。
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S*******r
发帖数: 530 | 7 紫苏就是对人太好了，我就想给楼主一棒子，这完全是又想锻炼又没意志的典型反面教
材啊。attitude，很重要啊！
1. 体重是不胖，但是有肚子又体脂肉松，这也是要减肥，不是减体重，是减肥肉成分
。就是要减肥！知道不足才有不满，有了不满才能奋发图强！face it!
2. 上了一次跑步机，头晕很正常。马上就说自己不能，那是找借口！实在头晕就先走
再快走然后慢跑，连续两个星期以后再上来说晕不晕。一个人哪能随便说自己不能呢，
男人不行，女人也不行！哪个怀揣崇高理想的人走进gym，不是坚信自己某一天leg
press能踹动地球，squat能扛起整个宇宙？！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哈哈，这个 mm 还真是不胖，小体重，估计是 skinny fat 类型的。坚持锻炼肉就
: 紧了 ，做做力量训练，做瑜伽和普拉提当有氧。
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b*****l
发帖数: 8603 | 8 两句话，我基本上直接跳过不理~~
1.哎，我喝口凉水都长肉
2.哎，我怎么吃都长不胖
扯~~
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哈哈，这个 mm 还真是不胖，小体重，估计是 skinny fat 类型的。坚持锻炼肉就
: 紧了 ，做做力量训练，做瑜伽和普拉提当有氧。
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t*********n
发帖数: 1105 | 9 Still you answered the question. :)
【在 b*****l 的大作中提到】
: 两句话，我基本上直接跳过不理~~
: 1.哎，我喝口凉水都长肉
: 2.哎，我怎么吃都长不胖
: 扯~~
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M*****a
发帖数: 7122 | 10 先去医生那里查查指标都是否正常，有没有低血糖或者贫血？
一切正常的话说明你身体非常deconditioned了。跑10分钟头晕说明心肺功能差，更要
加强跑步。先快走再慢跑再跑起来，先坚持一个月吧。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 哈哈，你说的也对。锻炼总是很辛苦的，尤其是刚开始的时候，身体会各种不适应，就
此放弃就永远不会开始，learning curve是每个人都必须爬的。
不过，这个mm从来不运动，所以很多道理不明白。不管什么运动，动起来总好过不动。
跑步一开始别跑快了，走走跑跑，过两个月就能连贯自如的跑起来，越跑越轻松了。
【在 S*******r 的大作中提到】
: 紫苏就是对人太好了，我就想给楼主一棒子，这完全是又想锻炼又没意志的典型反面教
: 材啊。attitude，很重要啊！
: 1. 体重是不胖，但是有肚子又体脂肉松，这也是要减肥，不是减体重，是减肥肉成分
: 。就是要减肥！知道不足才有不满，有了不满才能奋发图强！face it!
: 2. 上了一次跑步机，头晕很正常。马上就说自己不能，那是找借口！实在头晕就先走
: 再快走然后慢跑，连续两个星期以后再上来说晕不晕。一个人哪能随便说自己不能呢，
: 男人不行，女人也不行！哪个怀揣崇高理想的人走进gym，不是坚信自己某一天leg
: press能踹动地球，squat能扛起整个宇宙？！
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 有人胃口小，怎么吃也就那么一点点。
其实lz不妨多吃点营养丰富的东西，反正不是易胖体质，听起来lz的身体很差，动不动
就晕（我也晕一个！），多吃点才有力气运动。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 两句话，我基本上直接跳过不理~~
: 1.哎，我喝口凉水都长肉
: 2.哎，我怎么吃都长不胖
: 扯~~
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d****r
发帖数: 2912 | 13 我这辈子心怀崇高理想的走进健身房的时候，从来没想过自己能踹动地球，扛起宇宙。
LOL
【在 S*******r 的大作中提到】
: 紫苏就是对人太好了，我就想给楼主一棒子，这完全是又想锻炼又没意志的典型反面教
: 材啊。attitude，很重要啊！
: 1. 体重是不胖，但是有肚子又体脂肉松，这也是要减肥，不是减体重，是减肥肉成分
: 。就是要减肥！知道不足才有不满，有了不满才能奋发图强！face it!
: 2. 上了一次跑步机，头晕很正常。马上就说自己不能，那是找借口！实在头晕就先走
: 再快走然后慢跑，连续两个星期以后再上来说晕不晕。一个人哪能随便说自己不能呢，
: 男人不行，女人也不行！哪个怀揣崇高理想的人走进gym，不是坚信自己某一天leg
: press能踹动地球，squat能扛起整个宇宙？！
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S*******r
发帖数: 530 | 14 亲，以自己为参考系，很容易实现的哦。。。
【在 d****r 的大作中提到】
: 我这辈子心怀崇高理想的走进健身房的时候，从来没想过自己能踹动地球，扛起宇宙。
: LOL
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g****l
发帖数: 213 | 15 顶这个，满满的正能量!!
【在 S*******r 的大作中提到】
: 紫苏就是对人太好了，我就想给楼主一棒子，这完全是又想锻炼又没意志的典型反面教
: 材啊。attitude，很重要啊！
: 1. 体重是不胖，但是有肚子又体脂肉松，这也是要减肥，不是减体重，是减肥肉成分
: 。就是要减肥！知道不足才有不满，有了不满才能奋发图强！face it!
: 2. 上了一次跑步机，头晕很正常。马上就说自己不能，那是找借口！实在头晕就先走
: 再快走然后慢跑，连续两个星期以后再上来说晕不晕。一个人哪能随便说自己不能呢，
: 男人不行，女人也不行！哪个怀揣崇高理想的人走进gym，不是坚信自己某一天leg
: press能踹动地球，squat能扛起整个宇宙？！
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a********k
发帖数: 11445 | 16 拜托，有的人血压低，也许楼主就是这种。你不了解情况就给人家扣帽子，四肢发达头
脑简单吧！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 S*******r 的大作中提到】
: 紫苏就是对人太好了，我就想给楼主一棒子，这完全是又想锻炼又没意志的典型反面教
: 材啊。attitude，很重要啊！
: 1. 体重是不胖，但是有肚子又体脂肉松，这也是要减肥，不是减体重，是减肥肉成分
: 。就是要减肥！知道不足才有不满，有了不满才能奋发图强！face it!
: 2. 上了一次跑步机，头晕很正常。马上就说自己不能，那是找借口！实在头晕就先走
: 再快走然后慢跑，连续两个星期以后再上来说晕不晕。一个人哪能随便说自己不能呢，
: 男人不行，女人也不行！哪个怀揣崇高理想的人走进gym，不是坚信自己某一天leg
: press能踹动地球，squat能扛起整个宇宙？！
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c********d
发帖数: 11593 | 17 co。我头回进健身房是被减版上120+心跳的低门槛和每两周10个包子的高回报给吸引进
来的……那时候就是4.7mph在跑步机上晃悠啊晃悠……那时候一个俯卧撑都撑不动啊。
LZ别怕运动，不管底子多差，动起来，最后总会慢慢变强的。上不了椭圆机跑步机，在
家里跟着郑大妈跳操总可以的吧？
【在 d****r 的大作中提到】
: 我这辈子心怀崇高理想的走进健身房的时候，从来没想过自己能踹动地球，扛起宇宙。
: LOL
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y******o
发帖数: 4098 | 18 我一直不理解怎么会有说自己从来不运动的人，至少这体育课都是从小学上到大学的啊！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哈哈，你说的也对。锻炼总是很辛苦的，尤其是刚开始的时候，身体会各种不适应，就
: 此放弃就永远不会开始，learning curve是每个人都必须爬的。
: 不过，这个mm从来不运动，所以很多道理不明白。不管什么运动，动起来总好过不动。
: 跑步一开始别跑快了，走走跑跑，过两个月就能连贯自如的跑起来，越跑越轻松了。
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