h********o
发帖数: 552 | 1 我从小体质非常瘦弱还痛经，以前经常不运动，但是最近3个月前开始每天去gym半个小
时左右，感觉身体明显变得精力充沛，也不怎么痛经了。但是我很少吃肉类，偶尔吃海
产品，几乎不做饭，都是出去吃chipotlie还有沙拉什么的，所以觉得似乎是自己补充
蛋白质明显不够，因为自己自从运动后，体重竟然更瘦了。我本身还有点贫血。考虑到
自己有些素食主义，还经常只出去吃沙拉什么不含蛋白质的事物，所以想是不是要补充
些蛋白质。去了GNC买了个mass gainer。好像是说要一天四勺（含50g蛋白质），于是
开始白天两勺晚上两勺，但似乎肠胃不适应，胃口难受，所以改成一天两勺（早晚各一
勺）。不知这种蛋白粉怎样？大家觉得我这种体质非常瘦想增胖的，而且基本不自己做
饭的，是不是需要坚持补充蛋白粉？补充蛋白粉有什么弊端呢？还有，什么牌子的蛋白
粉比较好呢？
谢谢！ |
S****e
发帖数: 10596 | 2 你这样的
多吃cheese就可以了
保证能见效
【在 h********o 的大作中提到】
: 我从小体质非常瘦弱还痛经，以前经常不运动，但是最近3个月前开始每天去gym半个小
: 时左右，感觉身体明显变得精力充沛，也不怎么痛经了。但是我很少吃肉类，偶尔吃海
: 产品，几乎不做饭，都是出去吃chipotlie还有沙拉什么的，所以觉得似乎是自己补充
: 蛋白质明显不够，因为自己自从运动后，体重竟然更瘦了。我本身还有点贫血。考虑到
: 自己有些素食主义，还经常只出去吃沙拉什么不含蛋白质的事物，所以想是不是要补充
: 些蛋白质。去了GNC买了个mass gainer。好像是说要一天四勺（含50g蛋白质），于是
: 开始白天两勺晚上两勺，但似乎肠胃不适应，胃口难受，所以改成一天两勺（早晚各一
: 勺）。不知这种蛋白粉怎样？大家觉得我这种体质非常瘦想增胖的，而且基本不自己做
: 饭的，是不是需要坚持补充蛋白粉？补充蛋白粉有什么弊端呢？还有，什么牌子的蛋白
: 粉比较好呢？
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h********o
发帖数: 552 | 3 似乎蛋白粉只会增加蛋白质啊好的元素，如果是吃肉还有cheese什么的就怕最后吃出富
贵病啊，还有我对美国cheese的口味实在接受不了，可能是动物不是organic吧，总觉
得有股臭味。
【在 S****e 的大作中提到】
: 你这样的
: 多吃cheese就可以了
: 保证能见效
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c*******8
发帖数: 707 | 4 国女常见问题，只吃大米不吃肉，不是美食家，怎能明白活着的乐趣
建议多吃牛奶，冰激凌，火腿，牛肉，汉堡，蛋白粉等等，慢慢吃，习惯了就好了.
【在 h********o 的大作中提到】
: 我从小体质非常瘦弱还痛经，以前经常不运动，但是最近3个月前开始每天去gym半个小
: 时左右，感觉身体明显变得精力充沛，也不怎么痛经了。但是我很少吃肉类，偶尔吃海
: 产品，几乎不做饭，都是出去吃chipotlie还有沙拉什么的，所以觉得似乎是自己补充
: 蛋白质明显不够，因为自己自从运动后，体重竟然更瘦了。我本身还有点贫血。考虑到
: 自己有些素食主义，还经常只出去吃沙拉什么不含蛋白质的事物，所以想是不是要补充
: 些蛋白质。去了GNC买了个mass gainer。好像是说要一天四勺（含50g蛋白质），于是
: 开始白天两勺晚上两勺，但似乎肠胃不适应，胃口难受，所以改成一天两勺（早晚各一
: 勺）。不知这种蛋白粉怎样？大家觉得我这种体质非常瘦想增胖的，而且基本不自己做
: 饭的，是不是需要坚持补充蛋白粉？补充蛋白粉有什么弊端呢？还有，什么牌子的蛋白
: 粉比较好呢？
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M*****a
发帖数: 7122 | 5 好好吃饭，吃鸡蛋，吃肉，补铁补气血。光吃蛋白粉不行的。
【在 h********o 的大作中提到】
: 我从小体质非常瘦弱还痛经，以前经常不运动，但是最近3个月前开始每天去gym半个小
: 时左右，感觉身体明显变得精力充沛，也不怎么痛经了。但是我很少吃肉类，偶尔吃海
: 产品，几乎不做饭，都是出去吃chipotlie还有沙拉什么的，所以觉得似乎是自己补充
: 蛋白质明显不够，因为自己自从运动后，体重竟然更瘦了。我本身还有点贫血。考虑到
: 自己有些素食主义，还经常只出去吃沙拉什么不含蛋白质的事物，所以想是不是要补充
: 些蛋白质。去了GNC买了个mass gainer。好像是说要一天四勺（含50g蛋白质），于是
: 开始白天两勺晚上两勺，但似乎肠胃不适应，胃口难受，所以改成一天两勺（早晚各一
: 勺）。不知这种蛋白粉怎样？大家觉得我这种体质非常瘦想增胖的，而且基本不自己做
: 饭的，是不是需要坚持补充蛋白粉？补充蛋白粉有什么弊端呢？还有，什么牌子的蛋白
: 粉比较好呢？
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M*****a
发帖数: 7122 | 6 哎，我最近刚接待了一个国内来的，说经常做瑜伽，国内瑜伽老师告诉他们要吃米饭豆
腐青菜，少吃肉。所以每天就吃这三样，那能有啥营养？
【在 c*******8 的大作中提到】
: 国女常见问题，只吃大米不吃肉，不是美食家，怎能明白活着的乐趣
: 建议多吃牛奶，冰激凌，火腿，牛肉，汉堡，蛋白粉等等，慢慢吃，习惯了就好了.
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c*******8
发帖数: 707 | 7 什么运动都不做，当然不觉得体弱
【在 M*****a 的大作中提到】
: 哎，我最近刚接待了一个国内来的，说经常做瑜伽，国内瑜伽老师告诉他们要吃米饭豆
: 腐青菜，少吃肉。所以每天就吃这三样，那能有啥营养？
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h********o
发帖数: 552 | 8 我曾经就是每天鸡蛋肉类猛吃，但是身体一直很差，更要命的是我家族有心脏病史，医
生说我再吃很多肉，就要危险了，所以才变素食的，吃肉时的我也是这么瘦弱，从来就
没壮过，而且现在素食了反而身体感觉好些。现在至少不痛经，以前吃肉总是气血血瘀
这个怎么解释？我检测过，我从来没有缺过铁
【在 M*****a 的大作中提到】
: 好好吃饭，吃鸡蛋，吃肉，补铁补气血。光吃蛋白粉不行的。
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h********o
发帖数: 552 | 9 你这是给我建议还是害我呢。吃那些习惯了我也三高了。难怪很多国男都寿命不长
【在 c*******8 的大作中提到】
: 国女常见问题，只吃大米不吃肉，不是美食家，怎能明白活着的乐趣
: 建议多吃牛奶，冰激凌，火腿，牛肉，汉堡，蛋白粉等等，慢慢吃，习惯了就好了.
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S****e
发帖数: 10596 | 10 无语！
【在 h********o 的大作中提到】
: 你这是给我建议还是害我呢。吃那些习惯了我也三高了。难怪很多国男都寿命不长
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M*****a
发帖数: 7122 | 11 那你得去看医生，这么瞎吃蛋白粉又不能把身体吃好了。你多高多重？
【在 h********o 的大作中提到】
: 我曾经就是每天鸡蛋肉类猛吃，但是身体一直很差，更要命的是我家族有心脏病史，医
: 生说我再吃很多肉，就要危险了，所以才变素食的，吃肉时的我也是这么瘦弱，从来就
: 没壮过，而且现在素食了反而身体感觉好些。现在至少不痛经，以前吃肉总是气血血瘀
: 这个怎么解释？我检测过，我从来没有缺过铁
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h*******t
发帖数: 2679 | 12 所以说最需要改变的是观念，但这个也最难，要补很多我们没教过的基础知识.
【在 S****e 的大作中提到】
: 无语！
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