w*******1
发帖数: 1789 | 1 顺便强烈推荐lululemon的yoga mat |
m*******r
发帖数: 13263 | |
a********g
发帖数: 790 | 3 赞！很久前试过，完全做不了。。。
为嘛yogi做的都很轻松？
【在 w*******1 的大作中提到】
: 顺便强烈推荐lululemon的yoga mat
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b****i
发帖数: 11322 | 4 我前紧后松，back chain弱，一时半会儿是做不来了。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 5 做深蹲做swing
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a********g
发帖数: 790 | 6 不知道有没啥秘诀。My front hip is also tight.好久没做bridge了。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 Hot! 我最大的问题是手腕太紧，根本弯不到这个程度。
不知是不是职业病，打电脑多了大概。
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s****e
发帖数: 1984 | 8 这个得柔韧性好才行吧？反正我是做不起来。说到yoga mat,我昨天刚在Amazon
lighting deal的时候买了个Manduka Pro, 原价要$100,减价也要$70，我这辈子买的最
贵的yoga mat,但好评如潮啊，等寄到用过再汇报吧。lululemon的yoga mat也差不多价
钱吧，难道真是一分钱一分货？ |
b****i
发帖数: 11322 | 9 滑，至今不能break in的路过。。。不过我用的很少很少
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b****i
发帖数: 11322 | 10 所以我在做垫上芭蕾，确实有一定帮助，需要坚持
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w*******1
发帖数: 1789 | 11 这个mat grip 超级牛，手脚在上面一点都不会打滑。比你买的那个还是便宜点， 68。
我觉得这个pose关键在于要把重心放在腿上，而不是手上，lift hips up.
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: 贵的yoga mat,但好评如潮啊，等寄到用过再汇报吧。lululemon的yoga mat也差不多价
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w*******1
发帖数: 1789 | 12 Yoga frog pose, 我觉得对front hip flexibility 很有帮助。
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w*******1
发帖数: 1789 | 13 是啊，拔筋拉伸贵在坚持。
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m******r
发帖数: 9604 | 14 浩特啊！太牛了！
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R**i
发帖数: 7994 | 15 太牛了，我要是背不弯，手都碰不到脚尖，柔韧性巨差
这些动作完全都是没指望的。 |
a********g
发帖数: 790 | 16 可惜力量和柔韧性貌似都得保持，否则就丢了。。。
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: 所以我在做垫上芭蕾，确实有一定帮助，需要坚持
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a********g
发帖数: 790 | 17 谢谢美女推荐，估计我得花时间练练 frog pose + bridge
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: Yoga frog pose, 我觉得对front hip flexibility 很有帮助。
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w*******1
发帖数: 1789 | 18 mm可以试试在健身球上练wheel, 很好的拉伸，而且安全。。
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: 谢谢美女推荐，估计我得花时间练练 frog pose + bridge
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b****i
发帖数: 11322 | 19 感觉芭蕾主要是练红肌，如果想保持lifting的力量，那确实就比较难平衡了。总统人
说roller可以增加柔韧性我愣是没感觉出来啊
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: 可惜力量和柔韧性貌似都得保持，否则就丢了。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 20 有视频可看么？
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: mm可以试试在健身球上练wheel, 很好的拉伸，而且安全。。
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a********g
发帖数: 790 | 21 好主意！
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: mm可以试试在健身球上练wheel, 很好的拉伸，而且安全。。
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a********g
发帖数: 790 | 22 平衡确实比较难，但是见过力量＋柔韧都好的。所以感觉还是能达到的。
关键是看在有限的时间和资源的情况下，训练的重点和目的吧。
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: 感觉芭蕾主要是练红肌，如果想保持lifting的力量，那确实就比较难平衡了。总统人
: 说roller可以增加柔韧性我愣是没感觉出来啊
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S********t
发帖数: 18987 | 23 应该不是，还是腰和core比较弱的问题，如果能弯到那个程度就可以做
多做upper dog
这是一个教练告诉我的。
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: Hot! 我最大的问题是手腕太紧，根本弯不到这个程度。
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w*******1
发帖数: 1789 | 24 mm等我给健身球充了气录个视频给你看。
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: 有视频可看么？
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b****i
发帖数: 11322 | 25 muah！这下要入大球了蛤蛤，以前一直没有买的动力
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: mm等我给健身球充了气录个视频给你看。
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j******l
发帖数: 459 | 26 太牛了！
顺便期待一下用大球的视频。
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 我能起来，就是手掌因为不能打弯不能全掌着地，只能手指头部分。
坚持不了太长时间。
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: 应该不是，还是腰和core比较弱的问题，如果能弯到那个程度就可以做
: 多做upper dog
: 这是一个教练告诉我的。
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S********t
发帖数: 18987 | 28 厉害
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: 我能起来，就是手掌因为不能打弯不能全掌着地，只能手指头部分。
: 坚持不了太长时间。
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b********a
发帖数: 5418 | 29 re....
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: 滑，至今不能break in的路过。。。不过我用的很少很少
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b*********s
发帖数: 5382 | |
