a********g
发帖数: 790 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: angelliang (angelliang), 信区: loseweight
标 题: [视频]肚皮舞有氧
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 18 12:04:09 2014, 美东)
Belly dance or any kind of dance is a great way to spice up your
conditioning. More importantly, it is so much fun!
The setup is so simple that I don't have an excuse not to do it. Music,
mirror (optional), you are good to go!
Just keep moving, feel comfortable in your own skin and follow your natural
rhythm.
More videos on belly dancing, powerlifting, diet and healthy lifestyle to
come. Please subscribe! |
m*******r
发帖数: 13263 | |
a********g
发帖数: 790 | 3 哈哈，现在还不知道有没有吓到人。
给我选择，肉肉的，或者股四隐隐可见，我绝对选后者。
肌肉线条平时可是没那么容易见的，要不bodybuilder也不用flex了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 股四头肌隐隐可见。。。没吓着人吧？
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f*******n
发帖数: 5241 | |
N*****e
发帖数: 1417 | 5 好看。不过肚皮舞怎么没有露肚皮，要不更给力了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 a********g 的大作中提到】
: 哈哈，现在还不知道有没有吓到人。
: 给我选择，肉肉的，或者股四隐隐可见，我绝对选后者。
: 肌肉线条平时可是没那么容易见的，要不bodybuilder也不用flex了。
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a********g
发帖数: 790 | 6 其实吧，露的越多，神秘感就越少了。
【在 N*****e 的大作中提到】
: 好看。不过肚皮舞怎么没有露肚皮，要不更给力了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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N*****e
发帖数: 1417 | 7 我看人家跳肚皮舞，都露的。要把那个肉肉的感觉表现出来嘛
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 a********g 的大作中提到】
: 其实吧，露的越多，神秘感就越少了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 赞，就是眼神还不够媚啊，感觉有杀气 lol
natural
【在 a********g 的大作中提到】
: 其实吧，露的越多，神秘感就越少了。
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a********g
发帖数: 790 | 9 变叔看的很认真，这个是我需要改进的地方。就跟每次上台之后就不会笑了一样。
争取练成既媚又有杀气的那种，哈哈。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，就是眼神还不够媚啊，感觉有杀气 lol
:
: natural
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m*******r
发帖数: 13263 | 10 整个一红唇将军；天天举重哪来骨子里的媚气啊？放弃吧。。。
【在 a********g 的大作中提到】
: 变叔看的很认真，这个是我需要改进的地方。就跟每次上台之后就不会笑了一样。
: 争取练成既媚又有杀气的那种，哈哈。
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a********g
发帖数: 790 | 11 哈哈，天天举重怎么就不能有其他爱好了，举重怎么就跟媚气有矛盾啦。要是有人想要
你媚你就媚那也太有原则了。要放弃，我也蹲不了２６５。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 整个一红唇将军；天天举重哪来骨子里的媚气啊？放弃吧。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 12 又没让你放弃举重。
【在 a********g 的大作中提到】
: 哈哈，天天举重怎么就不能有其他爱好了，举重怎么就跟媚气有矛盾啦。要是有人想要
: 你媚你就媚那也太有原则了。要放弃，我也蹲不了２６５。
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a********g
发帖数: 790 | 13 呵呵，要别人说放弃我就放弃，那我也太easy了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 又没让你放弃举重。
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a********g
发帖数: 790 | 14 看了我１分钟视频，就有真么“深刻“的评价和预测。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 整个一红唇将军；天天举重哪来骨子里的媚气啊？放弃吧。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 我觉得挺赞的，想不到举重牛mm身体这么软....
【在 a********g 的大作中提到】
: 哈哈，天天举重怎么就不能有其他爱好了，举重怎么就跟媚气有矛盾啦。要是有人想要
: 你媚你就媚那也太有原则了。要放弃，我也蹲不了２６５。
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 举重对柔韧性要求很高，不然三大项连基本的form都做不出来
大赞天使妹！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我觉得挺赞的，想不到举重牛mm身体这么软....
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 但大部分举重的都看着很笨拙啊，天使妹表面看还真看不出是女大力士...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 举重对柔韧性要求很高，不然三大项连基本的form都做不出来
: 大赞天使妹！
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 那是“看着”，柔韧度不够的，不要说大重量，空杆都做不对
【在 R*****s 的大作中提到】
: 但大部分举重的都看着很笨拙啊，天使妹表面看还真看不出是女大力士...
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h*******t
发帖数: 2679 | 19 赞!
natural
【在 a********g 的大作中提到】
: 看了我１分钟视频，就有真么“深刻“的评价和预测。
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a********g
发帖数: 790 | 20 我知道的练powerlifting的都做比较深的拉伸的.
感觉其实有很多细节,如果想花时间,基本能到consume life的境界.
根据跟人的追求投时间和精力的.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 但大部分举重的都看着很笨拙啊，天使妹表面看还真看不出是女大力士...
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 但我看这个版似乎极少有人讨论拉伸，yoga之类的啊，我相信你的柔韧性也是以前练出
来的，不是举重举出来的...
【在 a********g 的大作中提到】
: 我知道的练powerlifting的都做比较深的拉伸的.
: 感觉其实有很多细节,如果想花时间,基本能到consume life的境界.
: 根据跟人的追求投时间和精力的.
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a********g
发帖数: 790 | 22 开始powerlifting之后拉伸少了。gym里时间紧，回家也懒得动了。
不过至少说明练这个一定程度上能保持柔韧性。深蹲到底的位置和sumo deadlift最低
处的位置都是需要柔韧性的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 但我看这个版似乎极少有人讨论拉伸，yoga之类的啊，我相信你的柔韧性也是以前练出
: 来的，不是举重举出来的...
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 不讨论不等于不练，举重动作不对，大部分是柔韧性的原因，各个部分都有专门的拉伸
，不同人的问题不一样，本来也不好讨论
我一直练瑜伽，自从举重以后还成天拿硬球滚hip的各个关节，还有专门拉背拉肩的套
路，不然深蹲 抓举都做不好
【在 R*****s 的大作中提到】
: 但我看这个版似乎极少有人讨论拉伸，yoga之类的啊，我相信你的柔韧性也是以前练出
: 来的，不是举重举出来的...
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 这版练yoga的不多吧，不过anyway,bellydance跟柔韧性关系也不太大.....主要是有女
性美 :)
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不讨论不等于不练，举重动作不对，大部分是柔韧性的原因，各个部分都有专门的拉伸
: ，不同人的问题不一样，本来也不好讨论
: 我一直练瑜伽，自从举重以后还成天拿硬球滚hip的各个关节，还有专门拉背拉肩的套
: 路，不然深蹲 抓举都做不好
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 这个版本来就不是人人都练 power lifting 的，练 power lifting 的人有自己的拉伸
套路，不一定要练瑜伽。不柔韧的人练不了 power lifting or olympic lifting.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这版练yoga的不多吧，不过anyway,bellydance跟柔韧性关系也不太大.....主要是有女
: 性美 :)
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 啥叫power lifting? 不是和Olympic lifting一样比谁举得多么？
版上大多数练肌肉的，不也是以三大项能举多少为数据比的么？
我在gym上举重课，上完课基本没啥拉伸套路，倒是骑车课，骑完必有5-10分钟拉伸...
随便搜了下，找到这么个文章，举重运动员的科学体能训练方法：
http://www.360doc.com/content/12/0419/22/5642174_205041966.shtm
"举重是以力量为基础，以速度为核心的力量速度型项目。举重运动员大多本身就具备
了力量素质和速度素质，耐力素质相对差些，因此要多进行跑步练习，举重对协调柔韧
素质的要求不是很高，只要各个关节不是很僵硬即可。"
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个版本来就不是人人都练 power lifting 的，练 power lifting 的人有自己的拉伸
: 套路，不一定要练瑜伽。不柔韧的人练不了 power lifting or olympic lifting.
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a********g
发帖数: 790 | 27 powerlifting跟olympic lifting是不一样的。
powerlifting三大项：深蹲，卧推和硬拉。训练的肌肉群比较全面。比赛时只看1 rep
max。
和olympic lifting比起来，powerlifting强调力量，olypic lifting对速度的强调比
powerlifting多。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 啥叫power lifting? 不是和Olympic lifting一样比谁举得多么？
: 版上大多数练肌肉的，不也是以三大项能举多少为数据比的么？
: 我在gym上举重课，上完课基本没啥拉伸套路，倒是骑车课，骑完必有5-10分钟拉伸...
: 随便搜了下，找到这么个文章，举重运动员的科学体能训练方法：
: http://www.360doc.com/content/12/0419/22/5642174_205041966.shtm
: "举重是以力量为基础，以速度为核心的力量速度型项目。举重运动员大多本身就具备
: 了力量素质和速度素质，耐力素质相对差些，因此要多进行跑步练习，举重对协调柔韧
: 素质的要求不是很高，只要各个关节不是很僵硬即可。"
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 Olympic lifting一样也是比的1 rep谁举更多啊，抓举挺举不都是只举1次么？
三大项也就是业余选手的比赛项目吧，真正专业选手还是专业很多，各个肌群都
相当平衡，我昨天贴的专业运动员，人也非常的lean:
rep
【在 a********g 的大作中提到】
: powerlifting跟olympic lifting是不一样的。
: powerlifting三大项：深蹲，卧推和硬拉。训练的肌肉群比较全面。比赛时只看1 rep
: max。
: 和olympic lifting比起来，powerlifting强调力量，olypic lifting对速度的强调比
: powerlifting多。
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a********g
发帖数: 790 | 29 确实专业选手是专业很多。我的意思就是不同的运动项目强调的技能不一样。
elite powerlifter和Olympic lifter，或者runner都是很值得敬仰的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: Olympic lifting一样也是比的1 rep谁举更多啊，抓举挺举不都是只举1次么？
: 三大项也就是业余选手的比赛项目吧，真正专业选手还是专业很多，各个肌群都
: 相当平衡，我昨天贴的专业运动员，人也非常的lean:
:
: rep
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 俺对女大力士也是很敬仰的，尤其是身材又好，belly dancing也跳这么好的 ：）
【在 a********g 的大作中提到】
: 确实专业选手是专业很多。我的意思就是不同的运动项目强调的技能不一样。
: elite powerlifter和Olympic lifter，或者runner都是很值得敬仰的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 很多事情，自己经历过才知道，别人怎么说都没有用
你可以放狗查查，power lifting和Olympic lifting的比赛项目不一样
..
【在 R*****s 的大作中提到】
: 啥叫power lifting? 不是和Olympic lifting一样比谁举得多么？
: 版上大多数练肌肉的，不也是以三大项能举多少为数据比的么？
: 我在gym上举重课，上完课基本没啥拉伸套路，倒是骑车课，骑完必有5-10分钟拉伸...
: 随便搜了下，找到这么个文章，举重运动员的科学体能训练方法：
: http://www.360doc.com/content/12/0419/22/5642174_205041966.shtm
: "举重是以力量为基础，以速度为核心的力量速度型项目。举重运动员大多本身就具备
: 了力量素质和速度素质，耐力素质相对差些，因此要多进行跑步练习，举重对协调柔韧
: 素质的要求不是很高，只要各个关节不是很僵硬即可。"
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b********a
发帖数: 5418 | 32 不过真心觉得bellydance的运动量不够。。
natural
【在 a********g 的大作中提到】
: 确实专业选手是专业很多。我的意思就是不同的运动项目强调的技能不一样。
: elite powerlifter和Olympic lifter，或者runner都是很值得敬仰的。
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g*****n
发帖数: 110 | |
a********g
发帖数: 790 | 34 bellydance在我看来确实不能作为主要的training。
我不太喜欢单纯的走路或者跑步，所以偶尔拿bellydance来凑数。
【在 b********a 的大作中提到】
: 不过真心觉得bellydance的运动量不够。。
:
: natural
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s********e
发帖数: 924 | 35 不知道大家都追求多大的运动量？
我一般跳belly dance一个小时就是一身大汗，对我来说足够啦 :D
belly dance培养出来的肌肉线条也很好看
【在 b********a 的大作中提到】
: 不过真心觉得bellydance的运动量不够。。
:
: natural
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s********e
发帖数: 924 | 36 belly dance也要柔韧性啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这版练yoga的不多吧，不过anyway,bellydance跟柔韧性关系也不太大.....主要是有女
: 性美 :)
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