s****y 发帖数: 1233 | 1 就是跟着p90x的视频做了一套shoulders and arms. 大家不要笑我哈!
举得最重的哑铃也没有超过8lbs,看视频里的白mm轻轻松松的的15磅20磅的拿,动作还
无比标准,心里真是羡慕。
出了很多汗,虽然心率没有飙到平时有氧运动那么高。
因为以前一直做有氧运动,而且是很单一的跑椭圆机,时间久了就不免有点厌倦。而且
很多健身的朋友都跟我说有氧做太多了不好,原因我到现在都没有搞清楚。总之就是决
定减少一些有氧,开始尝试一些力量练习,争取把两者穿插起来坚持下去。
做完一节练习后感觉饿的紧,这一点果然和有氧运动不太一样。 |
T*U 发帖数: 22634 | 2 明天会肉痛
【在 s****y 的大作中提到】 : 就是跟着p90x的视频做了一套shoulders and arms. 大家不要笑我哈! : 举得最重的哑铃也没有超过8lbs,看视频里的白mm轻轻松松的的15磅20磅的拿,动作还 : 无比标准,心里真是羡慕。 : 出了很多汗,虽然心率没有飙到平时有氧运动那么高。 : 因为以前一直做有氧运动,而且是很单一的跑椭圆机,时间久了就不免有点厌倦。而且 : 很多健身的朋友都跟我说有氧做太多了不好,原因我到现在都没有搞清楚。总之就是决 : 定减少一些有氧,开始尝试一些力量练习,争取把两者穿插起来坚持下去。 : 做完一节练习后感觉饿的紧,这一点果然和有氧运动不太一样。
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s****y 发帖数: 1233 | 3 非常期待!
【在 T*U 的大作中提到】 : 明天会肉痛
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w****r 发帖数: 15252 | 4 会痛一个礼拜
记得我第一次去私人教练课,第一个礼拜赖床上了,穿衣服胳膊都举不起来。 |
s****y 发帖数: 1233 | 5 其实还好啦,痛是痛,但是不影响接下来的训练。
【在 w****r 的大作中提到】 : 会痛一个礼拜 : 记得我第一次去私人教练课,第一个礼拜赖床上了,穿衣服胳膊都举不起来。
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