f*******n
发帖数: 5241 | 1 体重：58.84kg，最后两天减得有点过了。
深蹲：第一次75kg蹲得不够深，无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。
第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令，被判
无效。
卧推：57.5kg和60kg顺利推起，第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间
比想象的长，以后要特别练练。
硬拉：102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。
最后总成绩：250kg，呵呵，也是60公斤组第二名。 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 恭喜！崇拜！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 f*******n 的大作中提到】
: 体重：58.84kg，最后两天减得有点过了。
: 深蹲：第一次75kg蹲得不够深，无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。
: 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令，被判
: 无效。
: 卧推：57.5kg和60kg顺利推起，第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间
: 比想象的长，以后要特别练练。
: 硬拉：102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。
: 最后总成绩：250kg，呵呵，也是60公斤组第二名。
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a********g
发帖数: 790 | 3 赞啊！第一次比赛除非有特懂的人帮忙，都基本是交学费了。
飞姐下次比赛一定能crush你的meet PRs!
【在 f*******n 的大作中提到】
: 体重：58.84kg，最后两天减得有点过了。
: 深蹲：第一次75kg蹲得不够深，无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。
: 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令，被判
: 无效。
: 卧推：57.5kg和60kg顺利推起，第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间
: 比想象的长，以后要特别练练。
: 硬拉：102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。
: 最后总成绩：250kg，呵呵，也是60公斤组第二名。
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w*******e
发帖数: 74 | 4 Awesome lifts. Congrats!
【在 f*******n 的大作中提到】
: 体重：58.84kg，最后两天减得有点过了。
: 深蹲：第一次75kg蹲得不够深，无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。
: 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令，被判
: 无效。
: 卧推：57.5kg和60kg顺利推起，第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间
: 比想象的长，以后要特别练练。
: 硬拉：102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。
: 最后总成绩：250kg，呵呵，也是60公斤组第二名。
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 谢谢！一起加油！
【在 b****i 的大作中提到】
: 恭喜！崇拜！
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 哈哈，和你一起烧一烧力量举的火。我确实是交学费了那次，特别是深蹲。
再有两周左右又可以回归举重了。期待！
【在 a********g 的大作中提到】
: 赞啊！第一次比赛除非有特懂的人帮忙，都基本是交学费了。
: 飞姐下次比赛一定能crush你的meet PRs!
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 谢谢！
【在 w*******e 的大作中提到】
: Awesome lifts. Congrats!
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 厉害！
你和天使妹让我好生惭愧，自从我家小白哥摔伤以后我就没好好练了，现在不知道多差
劲呢。得赶紧回去练。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 9 我这不是从12月份就没碰过铁片了吗？
周末跑完最后一个马拉松会好好玩玩。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 厉害！
: 你和天使妹让我好生惭愧，自从我家小白哥摔伤以后我就没好好练了，现在不知道多差
: 劲呢。得赶紧回去练。
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a********g
发帖数: 790 | 10 很快就能找回感觉的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 厉害！
: 你和天使妹让我好生惭愧，自从我家小白哥摔伤以后我就没好好练了，现在不知道多差
: 劲呢。得赶紧回去练。
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 恭喜飞姐，很厉害！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 体重：58.84kg，最后两天减得有点过了。
: 深蹲：第一次75kg蹲得不够深，无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。
: 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令，被判
: 无效。
: 卧推：57.5kg和60kg顺利推起，第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间
: 比想象的长，以后要特别练练。
: 硬拉：102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。
: 最后总成绩：250kg，呵呵，也是60公斤组第二名。
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J*******A
发帖数: 8401 | 12 OMG..........115硬拉....... |
s*****o
发帖数: 288 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 14 谢谢！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 恭喜飞姐，很厉害！
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 其实在力量举里算很一般了，今年好好练练，争取深蹲100kg，硬拉130kg。呵呵
【在 J*******A 的大作中提到】
: OMG..........115硬拉.......
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 谢谢。我们老当益壮。LOL
【在 s*****o 的大作中提到】
: 赞！飞版有几个厉害的女汉子，巾帼不让须眉。
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a********g
发帖数: 790 | 17 赞目标!加油加油!
【在 f*******n 的大作中提到】
: 其实在力量举里算很一般了，今年好好练练，争取深蹲100kg，硬拉130kg。呵呵
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 谢谢。看了你的成绩真的很受鼓舞，说你是inspiration还真不是客气话。
【在 a********g 的大作中提到】
: 赞目标!加油加油!
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a********g
发帖数: 790 | 19 :) 谢谢飞姐！能inspire一个人也很高兴啦！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 谢谢。看了你的成绩真的很受鼓舞，说你是inspiration还真不是客气话。
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z********0
发帖数: 9013 | 20 恭喜！视频也做得好看！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 体重：58.84kg，最后两天减得有点过了。
: 深蹲：第一次75kg蹲得不够深，无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。
: 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令，被判
: 无效。
: 卧推：57.5kg和60kg顺利推起，第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间
: 比想象的长，以后要特别练练。
: 硬拉：102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。
: 最后总成绩：250kg，呵呵，也是60公斤组第二名。
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 有时身边人的例子很管用的。我碰到一个练PL的女孩，她体重130多磅，
卧推180磅但硬拉比卧推还少。听说我硬拉二百五十多磅以后，前几天
碰到，告诉我她听了我的话以后，现在能拉205磅了。
【在 a********g 的大作中提到】
: :) 谢谢飞姐！能inspire一个人也很高兴啦！
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T*U
发帖数: 22634 | 22 臥推差自己体重70lb的飘过
【在 f*******n 的大作中提到】
: 体重：58.84kg，最后两天减得有点过了。
: 深蹲：第一次75kg蹲得不够深，无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。
: 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令，被判
: 无效。
: 卧推：57.5kg和60kg顺利推起，第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间
: 比想象的长，以后要特别练练。
: 硬拉：102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。
: 最后总成绩：250kg，呵呵，也是60公斤组第二名。
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w*********p
发帖数: 3305 | |
w*********p
发帖数: 3305 | 24 求硬拉诀窍
【在 f*******n 的大作中提到】
: 有时身边人的例子很管用的。我碰到一个练PL的女孩，她体重130多磅，
: 卧推180磅但硬拉比卧推还少。听说我硬拉二百五十多磅以后，前几天
: 碰到，告诉我她听了我的话以后，现在能拉205磅了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 25 加油！坚持练就会有进步的。
【在 T*U 的大作中提到】
: 臥推差自己体重70lb的飘过
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f*******n
发帖数: 5241 | 26 其实我去年主要练深蹲的，跟的是5/3/1中“more squats”的选择。那时
一周五次深蹲，对于上了年纪的人，那个腿酸不是闹着玩的。呵呵。不过
也有两天硬拉，一天是专门硬拉，另外一天是深蹲为主那天做几组重量稍
小的硬拉。
我喜欢硬拉，主要是你没办法蒙骗过关，你只能或者拉起来，或者就不行。
深蹲和卧推的range of motion水分太多了。
【在 w*********p 的大作中提到】
: 求硬拉诀窍
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w*********p
发帖数: 3305 | 27 xiexie
【在 f*******n 的大作中提到】
: 其实我去年主要练深蹲的，跟的是5/3/1中“more squats”的选择。那时
: 一周五次深蹲，对于上了年纪的人，那个腿酸不是闹着玩的。呵呵。不过
: 也有两天硬拉，一天是专门硬拉，另外一天是深蹲为主那天做几组重量稍
: 小的硬拉。
: 我喜欢硬拉，主要是你没办法蒙骗过关，你只能或者拉起来，或者就不行。
: 深蹲和卧推的range of motion水分太多了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 这些大重量练习，不容易伤着膝盖和后腰么？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 其实我去年主要练深蹲的，跟的是5/3/1中“more squats”的选择。那时
: 一周五次深蹲，对于上了年纪的人，那个腿酸不是闹着玩的。呵呵。不过
: 也有两天硬拉，一天是专门硬拉，另外一天是深蹲为主那天做几组重量稍
: 小的硬拉。
: 我喜欢硬拉，主要是你没办法蒙骗过关，你只能或者拉起来，或者就不行。
: 深蹲和卧推的range of motion水分太多了。
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N*****e
发帖数: 1417 | 29 Congra
【在 f*******n 的大作中提到】
: 体重：58.84kg，最后两天减得有点过了。
: 深蹲：第一次75kg蹲得不够深，无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。
: 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令，被判
: 无效。
: 卧推：57.5kg和60kg顺利推起，第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间
: 比想象的长，以后要特别练练。
: 硬拉：102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。
: 最后总成绩：250kg，呵呵，也是60公斤组第二名。
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l*****e
发帖数: 4883 | 30 威武
【在 f*******n 的大作中提到】
: 体重：58.84kg，最后两天减得有点过了。
: 深蹲：第一次75kg蹲得不够深，无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。
: 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令，被判
: 无效。
: 卧推：57.5kg和60kg顺利推起，第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间
: 比想象的长，以后要特别练练。
: 硬拉：102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。
: 最后总成绩：250kg，呵呵，也是60公斤组第二名。
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h*******s
发帖数: 3094 | 31 太牛了。我目前还没实现这些数字后面是磅的单位。今年继续努力提高。 |
