y**d
发帖数: 2993 | 1 前几天听版上的人提起，回头就下了app，也看了video
昨晚试了一下，尼玛太难了，好歹我还一直偶尔练练crunch呢
好像总共十组动作吧，每组30个
到第七组就放弃了，实在做不下去，每次都能感觉到腹肌撕裂的感觉
不过我会继续坚持做的，能做几组做几组 |
r****n
发帖数: 1088 | 2 你做的是哪个？youtube上8min Abs有好多，我做那个点击最多的那个，是很难，但不
会做不完吧。我记得你奔过，腹肌很强大。
【在 y**d 的大作中提到】
: 前几天听版上的人提起，回头就下了app，也看了video
: 昨晚试了一下，尼玛太难了，好歹我还一直偶尔练练crunch呢
: 好像总共十组动作吧，每组30个
: 到第七组就放弃了，实在做不下去，每次都能感觉到腹肌撕裂的感觉
: 不过我会继续坚持做的，能做几组做几组
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y**d
发帖数: 2993 | 3 8 Min Abs Workout, how to have six pack (HD Versi…: http://youtu.be/vkKCVCZe474
我做的是这个
【在 r****n 的大作中提到】
: 你做的是哪个？youtube上8min Abs有好多，我做那个点击最多的那个，是很难，但不
: 会做不完吧。我记得你奔过，腹肌很强大。
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y***g
发帖数: 1492 | |
y**d
发帖数: 2993 | 5 vertical leg crunches太难了，做了10个就做不了了
【在 y***g 的大作中提到】
: 坚持 一个月以后基本轻松完成
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y***g
发帖数: 1492 | 6 还好吧 我觉得难点是我腿根本伸不直 不标准估计
【在 y**d 的大作中提到】
: vertical leg crunches太难了，做了10个就做不了了
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k*********h
发帖数: 1841 | 7 我就看到8组动作，每组30个，每两组有一个30秒休息 |
y**d
发帖数: 2993 | 8 那就是8组吧，我记错了，嘿嘿
【在 k*********h 的大作中提到】
: 我就看到8组动作，每组30个，每两组有一个30秒休息
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