弱弱的问一句：如何锻炼背部呢？ - Fitness版 - 未名存档

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Fitness版 - 弱弱的问一句：如何锻炼背部呢？

相关主题
● 二年回首看哑铃卧推	● 文字奔一个，求建议
● 请问trap bar deadlift 跟传统的deadlift 训练的肌肉是不是一样？	● 伤了
● 新手问个deadlift问题	● 每次做完5x5腹肌都很明显
● StrongLifts Day 1,求建议	● 请推荐一组练习肌肉的训练方法
● 这星期开始5x5，在这纪录一下	● 奔一个 - 82kg
● 我也来记录5x5,请大家监督(第三周）	● 5X5，第二天肌肉酸疼吗？
● 2012年健身记录贴	● 这个60分钟力量练习大家都练什么
● 菜鸟报道，请大家指教	● 求大牛们来看看这趋势

相关话题的讨论汇总
话题: 背部话题: back话题: deadlift话题: dumbbell话题: barbell

进入Fitness版参与讨论

1

(共1页)

r*****e 发帖数: 31	1 我一直做深蹲和卧推，但是背部感觉一直就被忽略了。一般要练背部，都练什么动作呢？请各位建议。
s**********a 发帖数: 3273	2 引体向上。【在 r*****e 的大作中提到】 : 我一直做深蹲和卧推，但是背部感觉一直就被忽略了。一般要练背部，都练什么动作呢 : ？请各位建议。
j********e 发帖数: 1187	3 引体向上硬拉深蹲其实也练背
G********1 发帖数: 1341	4 barbell row
s***r 发帖数: 358	5 I assume you mean upper back when you say 背部. Some of my personal favorites for back development: 1) Pull-ups - the king of the back width 2) Deadlift - the king of the back builders 3) One-arm dumbbell row 4) Snatch grip stiff-legged deadlift 5) Pendlay rows 6) Front squat 7) Barbell/dumbbell shrugs (for traps) 【在 r*****e 的大作中提到】 : 我一直做深蹲和卧推，但是背部感觉一直就被忽略了。一般要练背部，都练什么动作呢 : ？请各位建议。

1

(共1页)

进入Fitness版参与讨论

相关主题
● 求大牛们来看看这趋势	● 这星期开始5x5，在这纪录一下
● 我觉得我这要放弃了悲剧了	● 我也来记录5x5,请大家监督(第三周）
● 5x5里面哪个项目对lower back影响最大？	● 2012年健身记录贴
● 麻烦大家帮忙看一下我深蹲的动作	● 菜鸟报道，请大家指教
● 二年回首看哑铃卧推	● 文字奔一个，求建议
● 请问trap bar deadlift 跟传统的deadlift 训练的肌肉是不是一样？	● 伤了
● 新手问个deadlift问题	● 每次做完5x5腹肌都很明显
● StrongLifts Day 1,求建议	● 请推荐一组练习肌肉的训练方法

相关话题的讨论汇总
话题: 背部话题: back话题: deadlift话题: dumbbell话题: barbell

未名新帖统计// 7月16日

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

* 这里只显示发帖超过25的版面，努力灌水吧:-)