T*********r
发帖数: 114 | 1 我大学时候做squat比较多，后来停了几年，专搞有氧。最近发现年龄长了，还是应该
适当回复力量训练。最近做squat后，发现膝盖上下楼梯有点隐痛。比较紧张。不知道
是不是还应该继续。我深蹲的重量也不算重，远远比不上上大学时候的顶峰时期的重量。
是不是真的老了。。。？？ |
s***r
发帖数: 358 | 2 If your knees hurt, your form is probably off (i.e., knees traveling forward
too much). I would lower the weight and work on the form before going too
heavy too soon. One thing I always do after a squat session is icing my
knees for 15-20 minutes.
量。
【在 T*********r 的大作中提到】
: 我大学时候做squat比较多，后来停了几年，专搞有氧。最近发现年龄长了，还是应该
: 适当回复力量训练。最近做squat后，发现膝盖上下楼梯有点隐痛。比较紧张。不知道
: 是不是还应该继续。我深蹲的重量也不算重，远远比不上上大学时候的顶峰时期的重量。
: 是不是真的老了。。。？？
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T*********r
发帖数: 114 | 3 Thanks man!
forward
【在 s***r 的大作中提到】
: If your knees hurt, your form is probably off (i.e., knees traveling forward
: too much). I would lower the weight and work on the form before going too
: heavy too soon. One thing I always do after a squat session is icing my
: knees for 15-20 minutes.
:
: 量。
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y***g
发帖数: 1492 | 4 试试low bar squat 对膝盖压力小些
练完冲冷水澡 冰敷 |
S********t
发帖数: 3431 | 5 是不是没有蹲到底？SL上说半蹲最伤膝盖，hit parallel反而是帮助煅炼增强膝盖的。
量。
【在 T*********r 的大作中提到】
: 我大学时候做squat比较多，后来停了几年，专搞有氧。最近发现年龄长了，还是应该
: 适当回复力量训练。最近做squat后，发现膝盖上下楼梯有点隐痛。比较紧张。不知道
: 是不是还应该继续。我深蹲的重量也不算重，远远比不上上大学时候的顶峰时期的重量。
: 是不是真的老了。。。？？
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T*********r
发帖数: 114 | |
