新手练力量 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 新手练力量

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d***a 发帖数: 77	1 其实已经算不得新手了。一年半以前练得挺好的，跑步+力量。还曾参加过本地的长跑赛。虽然最终还是没跑过非洲来的姐妹。当时165的身高，体重120磅。买衣服BR穿0号。后来老板说，你得准备写thesis毕业了。。。苦逼的日子一过一年半，中间无数波折。健身也被搁置了整整一年半。现在终于熬过来了。然后发现以前的衣服都穿不了了。体重没变，还是120磅，可同样BR的衣服现在得穿6号的！照镜子，看见肚子上恶心的三道褶。。。我这到底是把多少肌肉搞丢了，然后又长了多少肥肉啊~~~~ 3个月前开始了恢复性锻炼。控制饮食，低碳水，高蛋白。跑步每次5公里。一周3-7次。小见成效。体重还是120磅。但是衣服变成了4号。现在觉得应该加上力量训练了。可是不知从何练起。当时有个免费的personal trainer 。完全不动脑子跟她练。现在剩下自己，有点抓瞎。想问问各位大牛，有什么力量训练的video，或者有什么力量的常规训练推荐。适合起步阶段的。多谢！另：我也曾经以为是体重计坏了。后来用实验室的电子秤校正过。体重确实是没变。
d******u 发帖数: 1142	2 男生新手都推荐5X5，我一觉得女生也可以练。
d***a 发帖数: 77	3 5x5 是啥？【在 d******u 的大作中提到】 : 男生新手都推荐5X5，我一觉得女生也可以练。
d******u 发帖数: 1142	4 搜strong lifts [在 derma (小小小菜鸟) 的大作中提到：] ：5x5 是啥？：【在 dawnlidu (colin) 的大作中提到: 】：...........

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