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1
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d***a
发帖数: 77
1
其实已经算不得新手了。一年半以前练得挺好的,跑步+力量。还曾参加过本地的长跑
赛。虽然最终还是没跑过非洲来的姐妹。当时165的身高,体重120磅。买衣服BR穿0号。
后来老板说,你得准备写thesis毕业了。。。苦逼的日子一过一年半,中间无数波折。
健身也被搁置了整整一年半。现在终于熬过来了。然后发现以前的衣服都穿不了了。体
重没变,还是120磅,可同样BR的衣服现在得穿6号的!照镜子,看见肚子上恶心的三道
褶。。。我这到底是把多少肌肉搞丢了,然后又长了多少肥肉啊~~~~
3个月前开始了恢复性锻炼。控制饮食,低碳水,高蛋白。跑步每次5公里。一周3-7次
。小见成效。体重还是120磅。但是衣服变成了4号。
现在觉得应该加上力量训练了。可是不知从何练起。当时有个免费的personal trainer
。完全不动脑子跟她练。现在剩下自己,有点抓瞎。想问问各位大牛,有什么力量训练
的video,或者有什么力量的常规训练推荐。适合起步阶段的。
多谢!
另:我也曾经以为是体重计坏了。后来用实验室的电子秤校正过。体重确实是没变。
d******u
发帖数: 1142
2
男生新手都推荐5X5,我一觉得女生也可以练。
d***a
发帖数: 77
3
5x5 是啥?
【在 d******u 的大作中提到】
: 男生新手都推荐5X5,我一觉得女生也可以练。
d******u
发帖数: 1142
4
搜strong lifts
[在 derma (小小小菜鸟) 的大作中提到:]
:5x5 是啥?
:【 在 dawnlidu (colin) 的大作中提到: 】
:...........
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