a***d
发帖数: 1347 | 1 40+大妈， 辞职在家， 很闲， 正好附近的FITNESS CENTER 有DEAL， 就加入了。
送完孩子上学， 就去GYM，
Assessment 是柔韧很好， 超表了， 心肺功能很好（曾经跑步， 现在yard work），
BMI：23%
身高， 158， 体重： 120磅
周一三五， PILATES和YOGA。腹肌是相当差，
周二， 四， weight training， 有body pump， body sculpt， tone and balance一
类的
问题 为什么肌肉没有明显的酸痛？
当然， 我是悠着做的， 怕伤到自己， 比如哑铃是最轻的3榜 ：（
还有不会明显出汗， 只会有发热的感觉， 是因为GYM空调太冷吗？
还是我要加码 |
T*U
发帖数: 22634 | |
m*******n
发帖数: 6660 | 3 你锻炼的目的是啥？纯减肥？还是想练成VS麻豆那样？ |
A******d
发帖数: 571 | |
a***d
发帖数: 1347 | 5 今天用了五磅的， 还好。
我可能是太怜惜自己了， 做动作很少有痛的时候。 |
k*****e
发帖数: 22013 | 6 没有举到精疲力尽举不起来为止，没啥效果，自然就不会酸痛。
，
【在 a***d 的大作中提到】
: 40+大妈， 辞职在家， 很闲， 正好附近的FITNESS CENTER 有DEAL， 就加入了。
: 送完孩子上学， 就去GYM，
: Assessment 是柔韧很好， 超表了， 心肺功能很好（曾经跑步， 现在yard work），
: BMI：23%
: 身高， 158， 体重： 120磅
: 周一三五， PILATES和YOGA。腹肌是相当差，
: 周二， 四， weight training， 有body pump， body sculpt， tone and balance一
: 类的
: 问题 为什么肌肉没有明显的酸痛？
: 当然， 我是悠着做的， 怕伤到自己， 比如哑铃是最轻的3榜 ：（
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