m*******n
发帖数: 6660 | 1 特别不顺，等了差不多20分钟，好不容易等到深蹲架子，做完热身之后，第三下185就
扭了腰。
灰溜溜洗澡撤了。没上次硬拉伤得严重，走坐基本无问题，弯腰也可，就是往后bend会
有点痛。
要怎么办？啥时候能恢复深蹲？ |
R***1
发帖数: 305 | |
m*******n
发帖数: 6660 | 3 捆了。因为中午时间紧了，赶着做，就伤了。
我最讨厌有人在我前面霸着架子了
【在 R***1 的大作中提到】
: 买个护腰带捆在腰上会好一点么？
|
y***g
发帖数: 1492 | 4 所以自己买一个啊
【在 m*******n 的大作中提到】
: 捆了。因为中午时间紧了，赶着做，就伤了。
: 我最讨厌有人在我前面霸着架子了
|
m*******n
发帖数: 6660 | 5 那我得买房子先:(
【在 y***g 的大作中提到】
: 所以自己买一个啊
|
t********a
发帖数: 259 | |
m*******n
发帖数: 6660 | 7 平时没那么多人。。。这周搞啥wellness week, 免费给个pass，搞的人巨多。
上来就有个b在架子上练barbell bi-cep curl，我在边上stretch等着。然后这家伙刚
做完，另一个上来把架子抢了。。。。我了个去。。。我只能边上继续stretch
【在 t********a 的大作中提到】
: 你该换健身房了~
: 等20分钟这种事，不能忍
|
m*******n
发帖数: 6660 | 8 一段时间静止不动（比如坐着/躺）然后起来就会痛一阵。。。动动反而好一些。但走
路也没法走太快。
现在除了拉伸，是要冷敷还是热敷？ |
y***g
发帖数: 1492 | 9 屁股还是腰 你是不是梨状肌综合症啊 我就有一点 经常stretch就好了 |
y***g
发帖数: 1492 | 10 是不是你自己的房子不重要 邻居抱怨不抱怨才重要
我现在也是租房
【在 m*******n 的大作中提到】
: 那我得买房子先:(
|
m*******n
发帖数: 6660 | 11 感觉是low back，具体我也说不清。
昨天就是蹲到底要起来的一瞬间，感觉腰一闪，然后就把铁扔在safty pin上了。
【在 y***g 的大作中提到】
: 屁股还是腰 你是不是梨状肌综合症啊 我就有一点 经常stretch就好了
|
t********a
发帖数: 259 | 12 你这什么破健身房。。。bi-cep和深蹲用一个架子。。。。
你说卧推和深蹲用一个就算了。。。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 平时没那么多人。。。这周搞啥wellness week, 免费给个pass，搞的人巨多。
: 上来就有个b在架子上练barbell bi-cep curl，我在边上stretch等着。然后这家伙刚
: 做完，另一个上来把架子抢了。。。。我了个去。。。我只能边上继续stretch
|
m*******n
发帖数: 6660 | 13 是那个练bi-cep的傻b。明明有别的杆子。
【在 t********a 的大作中提到】
: 你这什么破健身房。。。bi-cep和深蹲用一个架子。。。。
: 你说卧推和深蹲用一个就算了。。。
|
m*******n
发帖数: 6660 | 14 Update一下：
本来今天中午要去Bench了，但是怕躺在Bench上推完，可能要哼唧半天才能起来，还是
不丢人了吧。
这两天冷敷+拉伸完了会好很多，向前向后bend都没啥问题。但是一旦睡一觉起来，我
了去个，起床就是痛苦无比，站地上腰都要痛一阵。之后活动开了会好很多。。。。
难道我以后只能every day is a upper-body day了？ |
