f*********s
发帖数: 792 | 1 锻炼已经一年多了，从一年前的136磅到现在的123磅，挺不容易。马甲线也有了，但是
肥肉还是在肚子上。穿着衣服看不出有什么肚子，但是撩起衣服看到的还是肥肉。我是
每周1－5,两次力量，三次cardio。我是跟group lesson练力量的，到课的最后都会有
各种躺着练肚子的几分钟，到时候我也就只能跟着做1－2分钟，实在做不完，那种感觉
好desperate. 大家请说说怎么专门练肚子？ |
f*********s
发帖数: 792 | 2 锻炼已经一年多了，从一年前的136磅到现在的123磅，挺不容易。马甲线也有了，但是
肥肉还是在肚子上。穿着衣服看不出有什么肚子，但是撩起衣服看到的还是肥肉。我是
每周1－5,两次力量，三次cardio。我是跟group lesson练力量的，到课的最后都会有
各种躺着练肚子的几分钟，到时候我也就只能跟着做1－2分钟，实在做不完，那种感觉
好desperate. 大家请说说怎么专门练肚子？ |
a*****g
发帖数: 1320 | 3 帮顶， 同问。
【在 f*********s 的大作中提到】
: 锻炼已经一年多了，从一年前的136磅到现在的123磅，挺不容易。马甲线也有了，但是
: 肥肉还是在肚子上。穿着衣服看不出有什么肚子，但是撩起衣服看到的还是肥肉。我是
: 每周1－5,两次力量，三次cardio。我是跟group lesson练力量的，到课的最后都会有
: 各种躺着练肚子的几分钟，到时候我也就只能跟着做1－2分钟，实在做不完，那种感觉
: 好desperate. 大家请说说怎么专门练肚子？
|
f*******n
发帖数: 5241 | |
x*********o
发帖数: 122 | 5 我是这样练习腹部的：平躺，两腿一块抬起，30下/组，3组。然后侧腰肌的练习：侧躺
，手撑头，抬双腿（一直保持这个姿势），上面的一条腿抬起放下，30下/组，3组。
我觉得这样练的好处是，不会像男生那样练腹肌的同时练出粗脖子:） |
