T*******i
发帖数: 4442 | 1 运动当然好，每周五天也不难坚持。可低碳低脂太难坚持。 对跑步的时候都看food
network的吃货，做到10%的体脂简直是mission impossible了。 突然觉得没希望变成
理想中的身材了 |
d****r
发帖数: 2912 | 2 10%？兄弟，你志向太远大了！
【在 T*******i 的大作中提到】
: 运动当然好，每周五天也不难坚持。可低碳低脂太难坚持。 对跑步的时候都看food
: network的吃货，做到10%的体脂简直是mission impossible了。 突然觉得没希望变成
: 理想中的身材了
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T*******i
发帖数: 4442 | 3 按照这张图我现在在20%，测出来也是这样。 理想中应该12%吧。 我觉得很多爱好
者都能做到
【在 d****r 的大作中提到】
: 10%？兄弟，你志向太远大了！
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u******a
发帖数: 7843 | 4 觉得做不到的话就用药物好了. 也算是实现了人生理想.
【在 T*******i 的大作中提到】
: 按照这张图我现在在20%，测出来也是这样。 理想中应该12%吧。 我觉得很多爱好
: 者都能做到
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l******l
发帖数: 2679 | 5 低碳低脂,如果日摄卡路里不变，那只能是高蛋白了。这样吃也不见得好。
其实，脂肪完全可以多些。
【在 T*******i 的大作中提到】
: 运动当然好，每周五天也不难坚持。可低碳低脂太难坚持。 对跑步的时候都看food
: network的吃货，做到10%的体脂简直是mission impossible了。 突然觉得没希望变成
: 理想中的身材了
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l******l
发帖数: 2679 | 6 10% 不算志向远大。一般人只要基因不要太差，坚持一两年应该可以做到。
如果是天生瘦猴型，做到10%更容易些。
有点难度的是体脂10%又要壮实有肉。比如BF=10%, BMI >= 24.
体脂做到8%或以下，不精雕细塑就不行了。
【在 d****r 的大作中提到】
: 10%？兄弟，你志向太远大了！
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