i****1
发帖数: 445 | 1 以前买了一个腹轮机，偶尔练练，发现还可以，腹肌外表看不出来6 pack，但感觉腹部
力量还是加强了写。
不过时间久了，就发现没有提升空间。
有没有别的动作练核心力量的？ | T*U
发帖数: 22634 | | s*****o
发帖数: 288 | 3 方法很多。我也每周练几次腹轮机，另外也做平板支撑和加重量的仰卧起坐及其他一些
腹肌练习。虽然我体脂不低，6 pack也清晰可见 :).
【在 i****1 的大作中提到】
: 以前买了一个腹轮机，偶尔练练，发现还可以，腹肌外表看不出来6 pack，但感觉腹部
: 力量还是加强了写。
: 不过时间久了，就发现没有提升空间。
: 有没有别的动作练核心力量的？
| i****1
发帖数: 445 | 4 前蹲有什么好处？和后蹲比起来。
【在 T*U 的大作中提到】
: deadlift, front squat.
| T*U
发帖数: 22634 | 5 相同重量，比后蹲难，练core啊。
【在 i****1 的大作中提到】
: 前蹲有什么好处？和后蹲比起来。
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