c***x
发帖数: 628 | 1 睡前吃了两磅牛扒，爆发了。
285x1 @ 182 body weight
http://youtu.be/tyCw2DWpJRE |
t*********n
发帖数: 1105 | |
R***1
发帖数: 305 | 3 不涨这10磅也是牛人啊。
楼主居然没有戴护腕，是怎么把手腕练强的？还是天生的？我做bench经常把手腕弄疼
。 |
S****e
发帖数: 10596 | 4 牛！
绝对成绩在本版应该数一数二了
【在 c***x 的大作中提到】
: 睡前吃了两磅牛扒，爆发了。
: 285x1 @ 182 body weight
: http://youtu.be/tyCw2DWpJRE
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c***x
发帖数: 628 | 5 牛人好多的啦，估计都在潜水。我下半身还很弱，踝关节柔韧性不行。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 牛！
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c***x
发帖数: 628 | 6 我觉得是姿势问题。抓把时尽量把重心放在手腕上，而不是手掌中间，好像正手出拳那样
【在 R***1 的大作中提到】
: 不涨这10磅也是牛人啊。
: 楼主居然没有戴护腕，是怎么把手腕练强的？还是天生的？我做bench经常把手腕弄疼
: 。
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t********8
发帖数: 199 | 7 看来牛排还是有能量 ：）
我一直没有搞懂空杆是多少磅。
【在 c***x 的大作中提到】
: 睡前吃了两磅牛扒，爆发了。
: 285x1 @ 182 body weight
: http://youtu.be/tyCw2DWpJRE
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N*****e
发帖数: 1417 | 8 牛人要奔肌肉
【在 c***x 的大作中提到】
: 睡前吃了两磅牛扒，爆发了。
: 285x1 @ 182 body weight
: http://youtu.be/tyCw2DWpJRE
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t*********n
发帖数: 1105 | 9 45lbs
【在 t********8 的大作中提到】
: 看来牛排还是有能量 ：）
: 我一直没有搞懂空杆是多少磅。
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c***x
发帖数: 628 | 10 好，奔！
再过半个月开始减脂，减得差不多再来奔。
deadlift今天也涨了，365 no chalk. 还是睡前吃牛肉给力啊
【在 N*****e 的大作中提到】
: 牛人要奔肌肉
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t*********n
发帖数: 1105 | 11 壮！期待减脂后效果。牛肉富含肌酸，和吃肌酸效果类似。
【在 c***x 的大作中提到】
: 好，奔！
: 再过半个月开始减脂，减得差不多再来奔。
: deadlift今天也涨了，365 no chalk. 还是睡前吃牛肉给力啊
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R***1
发帖数: 305 | 12 楼主果然好壮啊！和普通人不是一个级别，尤其是肩部和三角肌，真好看。
脂肪不算多啊，如果楼主追求力量的话，我觉得用不着减脂，再多吃几块牛排，我们健
身房里深蹲400多磅的几个肚子都鼓鼓的。当然楼主想要兼顾好看，吸引异性（或同性
）的话，也可以稍微减点。 |
S****e
发帖数: 10596 | 13 壮士
肩旁很漂亮
脖子也很有型
【在 c***x 的大作中提到】
: 好，奔！
: 再过半个月开始减脂，减得差不多再来奔。
: deadlift今天也涨了，365 no chalk. 还是睡前吃牛肉给力啊
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c***x
发帖数: 628 | 14 呵呵谢谢夸奖。我不可以太重，不然很多我想练的动作就基本做不了了。现在在练单手
引体(还差25磅）和slow muscle up，这类动作都是体重越大越难啊
【在 R***1 的大作中提到】
: 楼主果然好壮啊！和普通人不是一个级别，尤其是肩部和三角肌，真好看。
: 脂肪不算多啊，如果楼主追求力量的话，我觉得用不着减脂，再多吃几块牛排，我们健
: 身房里深蹲400多磅的几个肚子都鼓鼓的。当然楼主想要兼顾好看，吸引异性（或同性
: ）的话，也可以稍微减点。
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R***1
发帖数: 305 | 15 呵呵，纯属好奇，楼主练这两个动作是为了好玩呢，还是为了做其他大的项目？
【在 c***x 的大作中提到】
: 呵呵谢谢夸奖。我不可以太重，不然很多我想练的动作就基本做不了了。现在在练单手
: 引体(还差25磅）和slow muscle up，这类动作都是体重越大越难啊
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c***x
发帖数: 628 | 16 纯属好玩的。几年前开始健身前看了frank medrano，barbrothers和Hannibal的视频，
我就决定也要像他们一样能做点给力的动作。当初定了目标做muscle up, pistol, one
arm push up, one arm pull up, free handstand push up, the flag, front/back
lever, and planche.
目前已练成muscle up, pistol, one arm push up, and front lever. 其它的还在努
力中…
噢，最后我希望在以上动作都完成的情况下，依然能bp + dl + sq = 1000lb+
s
【在 R***1 的大作中提到】
: 呵呵，纯属好奇，楼主练这两个动作是为了好玩呢，还是为了做其他大的项目？
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R***1
发帖数: 305 | 17 好奇google了下楼主描述的所有动作，感觉muscle up和pistol应该不会太难，flag经
过长时间练习应该也还可以，one arm push up/pull up和front/back level好像得肌
肉力量很强才行，free handstand push up和planche需要力量超级强，还得身体平衡
能力也超级好。我理解得对么？
如果要我挑一个，我就挑flag，拉风，普通人经过练习应该能达到。希望我不是看着容
易做着难。 |
t*********n
发帖数: 1105 | 18 one arm pullup 比 one arm push up难多了。free handstand push up保持平衡比力
量要求高，靠着墙做就不用考虑平衡问题。planche很难，体操运动员这个比较厉害。
【在 R***1 的大作中提到】
: 好奇google了下楼主描述的所有动作，感觉muscle up和pistol应该不会太难，flag经
: 过长时间练习应该也还可以，one arm push up/pull up和front/back level好像得肌
: 肉力量很强才行，free handstand push up和planche需要力量超级强，还得身体平衡
: 能力也超级好。我理解得对么？
: 如果要我挑一个，我就挑flag，拉风，普通人经过练习应该能达到。希望我不是看着容
: 易做着难。
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c***x
发帖数: 628 | 19 This.
I feel like I’m pretty close to being able to do one arm pull up, just need
to drop a little bit of weight. However, I’m still nowhere near being able
to do planche. I’m at the early stage that I can get the bent knees and
legs off the ground, but can’t extend them out for one bit. I should
probably get freehand stand down first.
【在 t*********n 的大作中提到】
: one arm pullup 比 one arm push up难多了。free handstand push up保持平衡比力
: 量要求高，靠着墙做就不用考虑平衡问题。planche很难，体操运动员这个比较厉害。
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R***1
发帖数: 305 | 20 看来我大方向没错，以后没事就练练flag，算是有一个招牌动作。不过细细的杆子难找
，地下室有一根撑梁的好像太粗了。
【在 t*********n 的大作中提到】
: one arm pullup 比 one arm push up难多了。free handstand push up保持平衡比力
: 量要求高，靠着墙做就不用考虑平衡问题。planche很难，体操运动员这个比较厉害。
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t*********n
发帖数: 1105 | 21 偶one arm pull up差20lb,不过体重比你小很多。你这么大体重能快one arm pull up
非常impressive.
need
able
【在 c***x 的大作中提到】
: This.
: I feel like I’m pretty close to being able to do one arm pull up, just need
: to drop a little bit of weight. However, I’m still nowhere near being able
: to do planche. I’m at the early stage that I can get the bent knees and
: legs off the ground, but can’t extend them out for one bit. I should
: probably get freehand stand down first.
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t*********n
发帖数: 1105 | 22 这个俺做不了，腰腹力量不足。记得以前版上有人奔过，练好了记得来秀秀哦。
【在 R***1 的大作中提到】
: 看来我大方向没错，以后没事就练练flag，算是有一个招牌动作。不过细细的杆子难找
: ，地下室有一根撑梁的好像太粗了。
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r****n
发帖数: 1088 | 23 壮得像牛，牛人！
【在 c***x 的大作中提到】
: 好，奔！
: 再过半个月开始减脂，减得差不多再来奔。
: deadlift今天也涨了，365 no chalk. 还是睡前吃牛肉给力啊
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