R***1
发帖数: 305 | 1 上周背部表层隐隐疼，还以为是锻炼伤了点，结果疼痛慢慢转移到胸前，还长了很多红
包，刺痛。医生花了3秒钟就诊断为Shingles，是小时候水痘病毒潜伏，现在抵抗力下
降就又复活了。令人羞愧的是这种病多发于老年体弱（50+）的时候，难道我真的老了？
前段时间是被一个叫croup（哮吼）的病毒感染，据说一般只发于年幼儿童，也是让人
羞愤啊。我觉着估计是最近工作生活忙再加上锻炼量大，身体太疲劳了，看来年纪大了
真的该悠着点。
另外去医院时给我量了身高体重血压，然后给我的tips是：overweight （BMI 25.5）
和 prehypertension (136/75)。估计是最近bulk给弄的。
想听听大家说如何把握这个平衡呢，有时候不服老，有时候又觉得和年轻人真的有点不
同了。
顺便贴一个关于40岁男人的笑话，昨天年轻同事特地找来笑话我的。
http://youtu.be/WzEhoyXpqzQ |
T**i
发帖数: 203 | 2 覺得身體比較累的時候，就減少訓練量或者暫時停止訓練，等完全恢復後再恢復訓練。
。。不然身體不舒服，高強度的訓練會讓身體過渡疲勞，身體會吃不消的。。。過度疲
勞會降低免疫力。。。 |
R***1
发帖数: 305 | 3 嗯，其实道理也明白，就是度不好掌握，不确定是自己想偷懒，还是身体真的在敲警钟
了。
【在 T**i 的大作中提到】
: 覺得身體比較累的時候，就減少訓練量或者暫時停止訓練，等完全恢復後再恢復訓練。
: 。。不然身體不舒服，高強度的訓練會讓身體過渡疲勞，身體會吃不消的。。。過度疲
: 勞會降低免疫力。。。
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t*********n
发帖数: 1105 | 4 身体发出疲劳信号就要休息，不管多大年纪。肌肉如果酸痛就不要练该处肌肉，等待超
量恢复，否则容易分解。除了蛋白质，碳水也要补充够，否则很难恢复，还有摄取健康
脂肪。训练强度大，睡眠也要增加。 |
N*****e
发帖数: 1417 | 5 shingles好像有疫苗可以防范。
我健身这两年好像比以前容易感冒发烧了。
了？
【在 R***1 的大作中提到】
: 上周背部表层隐隐疼，还以为是锻炼伤了点，结果疼痛慢慢转移到胸前，还长了很多红
: 包，刺痛。医生花了3秒钟就诊断为Shingles，是小时候水痘病毒潜伏，现在抵抗力下
: 降就又复活了。令人羞愧的是这种病多发于老年体弱（50+）的时候，难道我真的老了？
: 前段时间是被一个叫croup（哮吼）的病毒感染，据说一般只发于年幼儿童，也是让人
: 羞愤啊。我觉着估计是最近工作生活忙再加上锻炼量大，身体太疲劳了，看来年纪大了
: 真的该悠着点。
: 另外去医院时给我量了身高体重血压，然后给我的tips是：overweight （BMI 25.5）
: 和 prehypertension (136/75)。估计是最近bulk给弄的。
: 想听听大家说如何把握这个平衡呢，有时候不服老，有时候又觉得和年轻人真的有点不
: 同了。
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R***1
发帖数: 305 | 6 吃挺多，一般练过当晚很累，睡一觉就又觉得不累了。不过白天总是想睡觉，估计还是
没睡够，看来今后得多睡点。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 身体发出疲劳信号就要休息，不管多大年纪。肌肉如果酸痛就不要练该处肌肉，等待超
: 量恢复，否则容易分解。除了蛋白质，碳水也要补充够，否则很难恢复，还有摄取健康
: 脂肪。训练强度大，睡眠也要增加。
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R***1
发帖数: 305 | 7 Shingles是有疫苗，不过听说保险50岁后才cover。主要是没有想到，以为只有老人才
得。
我也有一点困惑，好像健身后抵抗力反而下降了。想想觉得可能是现在想长肉，在打破
身体原有的平衡，所以抵抗力下降，到维持阶段建立新的平衡可能就好了。
【在 N*****e 的大作中提到】
: shingles好像有疫苗可以防范。
: 我健身这两年好像比以前容易感冒发烧了。
:
: 了？
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i***e
发帖数: 452 | 8 注意身体LZ。最近也感冒了，感觉身体之后就没有动力和力气健身了。。 |
z********0
发帖数: 9013 | 9 那个笑话挺有意思。。。
了？
）
【在 R***1 的大作中提到】
: 上周背部表层隐隐疼，还以为是锻炼伤了点，结果疼痛慢慢转移到胸前，还长了很多红
: 包，刺痛。医生花了3秒钟就诊断为Shingles，是小时候水痘病毒潜伏，现在抵抗力下
: 降就又复活了。令人羞愧的是这种病多发于老年体弱（50+）的时候，难道我真的老了？
: 前段时间是被一个叫croup（哮吼）的病毒感染，据说一般只发于年幼儿童，也是让人
: 羞愤啊。我觉着估计是最近工作生活忙再加上锻炼量大，身体太疲劳了，看来年纪大了
: 真的该悠着点。
: 另外去医院时给我量了身高体重血压，然后给我的tips是：overweight （BMI 25.5）
: 和 prehypertension (136/75)。估计是最近bulk给弄的。
: 想听听大家说如何把握这个平衡呢，有时候不服老，有时候又觉得和年轻人真的有点不
: 同了。
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z********0
发帖数: 9013 | 10 自己掏钱也不是很贵，CVS里好像几十块
不过得了再打就晚了
【在 R***1 的大作中提到】
: Shingles是有疫苗，不过听说保险50岁后才cover。主要是没有想到，以为只有老人才
: 得。
: 我也有一点困惑，好像健身后抵抗力反而下降了。想想觉得可能是现在想长肉，在打破
: 身体原有的平衡，所以抵抗力下降，到维持阶段建立新的平衡可能就好了。
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