f******d
发帖数: 294 | 1 刚在版上偶然看到
我也是很少吃碳水化合物，有时候练的时候没有力气，是不是该吃点肌酸也？ |
h*******t
发帖数: 2679 | 2 是该吃点碳水吧？
列一下食物清单，还有坚持多久了，身高体重和体脂比。
【在 f******d 的大作中提到】
: 刚在版上偶然看到
: 我也是很少吃碳水化合物，有时候练的时候没有力气，是不是该吃点肌酸也？
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R***1
发帖数: 305 | 3 觉得楼上问得很对啊，要长力气，感觉碳水比肌酸有效很多。如果你的目的是减肥，少
吃碳水还是挺有用的，但别指望长多少肌肉。Muyangnan说的吃肌酸是bulk长好的肌肉
后再cut时吃点肌酸避免力量掉太快，其实就是个辅助作用啦，别指望功效显著。
和我一起做bench的一个白人小伙子啥添加剂也不吃，一起练了5个月，和我力量增加是
一样的，不过他肌肉体积没有变化，估计他还是该吃点蛋白粉长肌肉体积。
另外我说现在碳水减半，其实有点误导。碳水减半后我刚刚好吃饱，碳水不减半的时候
是吃得非常撑的。
我也是一知半解，有点体会就说说，说错了请大家指正，正好学习学习。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 是该吃点碳水吧？
: 列一下食物清单，还有坚持多久了，身高体重和体脂比。
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T*U
发帖数: 22634 | 4 creatine, 有着草味，知道牛为啥能不动就长肉了？
【在 f******d 的大作中提到】
: 刚在版上偶然看到
: 我也是很少吃碳水化合物，有时候练的时候没有力气，是不是该吃点肌酸也？
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m*******n
发帖数: 6660 | 5 ls说的对，肌酸是我减少carb的时候用来维持力量的，so far我从165快掉到151了，但
是力量不变。
bulk的时候还是要多吃。我觉得我现在掉的有点多了，等一阵子可以再bulk一轮，这轮
考虑增到170，掉到155到160之间。 |
