f******d 发帖数: 294 | 1 刚在版上偶然看到
我也是很少吃碳水化合物,有时候练的时候没有力气,是不是该吃点肌酸也? |
h*******t 发帖数: 2679 | 2 是该吃点碳水吧?
列一下食物清单,还有坚持多久了,身高体重和体脂比。
【在 f******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚在版上偶然看到 : 我也是很少吃碳水化合物,有时候练的时候没有力气,是不是该吃点肌酸也?
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R***1 发帖数: 305 | 3 觉得楼上问得很对啊,要长力气,感觉碳水比肌酸有效很多。如果你的目的是减肥,少
吃碳水还是挺有用的,但别指望长多少肌肉。Muyangnan说的吃肌酸是bulk长好的肌肉
后再cut时吃点肌酸避免力量掉太快,其实就是个辅助作用啦,别指望功效显著。
和我一起做bench的一个白人小伙子啥添加剂也不吃,一起练了5个月,和我力量增加是
一样的,不过他肌肉体积没有变化,估计他还是该吃点蛋白粉长肌肉体积。
另外我说现在碳水减半,其实有点误导。碳水减半后我刚刚好吃饱,碳水不减半的时候
是吃得非常撑的。
我也是一知半解,有点体会就说说,说错了请大家指正,正好学习学习。
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T*U 发帖数: 22634 | 4 creatine, 有着草味,知道牛为啥能不动就长肉了?
【在 f******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚在版上偶然看到 : 我也是很少吃碳水化合物,有时候练的时候没有力气,是不是该吃点肌酸也?
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m*******n 发帖数: 6660 | 5 ls说的对,肌酸是我减少carb的时候用来维持力量的,so far我从165快掉到151了,但
是力量不变。
bulk的时候还是要多吃。我觉得我现在掉的有点多了,等一阵子可以再bulk一轮,这轮
考虑增到170,掉到155到160之间。 |