t*********n
发帖数: 1105 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: trainforfun (八千里路云和月), 信区: loseweight
标 题: 给减脂的朋友推荐吃subway
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 23 12:38:59 2015, 美东)
Subway得到美国心脏学会的推荐，热量不高，营养均衡。选择全麦或者全谷物的面包，
不要加cheese，一个6英寸的subway热量根据不同选择大概230-380卡，只有2.5-4.5克
脂肪。复合碳水、蛋白质，脂肪相当均衡。
俺个人喜欢买1英尺的9谷物面包加牛肉不要chesse，各种蔬菜配齐，午饭吃3/4个，留1
/4加餐用。 |
w****r
发帖数: 15252 | |
u******a
发帖数: 7843 | 3 是的. 体积超大, 热量极少. 减肥正好.
留1
【在 t*********n 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
: 发信人: trainforfun (八千里路云和月), 信区: loseweight
: 标 题: 给减脂的朋友推荐吃subway
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 23 12:38:59 2015, 美东)
: Subway得到美国心脏学会的推荐，热量不高，营养均衡。选择全麦或者全谷物的面包，
: 不要加cheese，一个6英寸的subway热量根据不同选择大概230-380卡，只有2.5-4.5克
: 脂肪。复合碳水、蛋白质，脂肪相当均衡。
: 俺个人喜欢买1英尺的9谷物面包加牛肉不要chesse，各种蔬菜配齐，午饭吃3/4个，留1
: /4加餐用。
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s*********y
发帖数: 6151 | 4 从蛋白质讲不如吃肯德基吧？ 那么大一个面包吃下去。 |
R***1
发帖数: 305 | 5 同意，感觉subway可以选择夹的内容很好，这样就不会不得不吃垃圾的部分。
留1
【在 t*********n 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
: 发信人: trainforfun (八千里路云和月), 信区: loseweight
: 标 题: 给减脂的朋友推荐吃subway
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 23 12:38:59 2015, 美东)
: Subway得到美国心脏学会的推荐，热量不高，营养均衡。选择全麦或者全谷物的面包，
: 不要加cheese，一个6英寸的subway热量根据不同选择大概230-380卡，只有2.5-4.5克
: 脂肪。复合碳水、蛋白质，脂肪相当均衡。
: 俺个人喜欢买1英尺的9谷物面包加牛肉不要chesse，各种蔬菜配齐，午饭吃3/4个，留1
: /4加餐用。
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k*********h
发帖数: 1841 | 6 我一个6inch 吃完还得来包薯片，再灌下大半杯可乐才够饱算下来还是7 、800卡 |
m******g
发帖数: 498 | 7 加啥dressing?
留1
【在 t*********n 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
: 发信人: trainforfun (八千里路云和月), 信区: loseweight
: 标 题: 给减脂的朋友推荐吃subway
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 23 12:38:59 2015, 美东)
: Subway得到美国心脏学会的推荐，热量不高，营养均衡。选择全麦或者全谷物的面包，
: 不要加cheese，一个6英寸的subway热量根据不同选择大概230-380卡，只有2.5-4.5克
: 脂肪。复合碳水、蛋白质，脂肪相当均衡。
: 俺个人喜欢买1英尺的9谷物面包加牛肉不要chesse，各种蔬菜配齐，午饭吃3/4个，留1
: /4加餐用。
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x*******o
发帖数: 2581 | 8 好像有个light的dressing
【在 m******g 的大作中提到】
: 加啥dressing?
:
: 留1
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t*********n
发帖数: 1105 | 9 以前俺觉得一般，现在觉得挺好吃的，呵呵。
【在 w****r 的大作中提到】
: 关键的关键是不好吃
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t*********n
发帖数: 1105 | 10 是的。
【在 u******a 的大作中提到】
: 是的. 体积超大, 热量极少. 减肥正好.
:
: 留1
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t*********n
发帖数: 1105 | 11 说实话俺原来还推荐过买肯德基家庭装一桶补蛋白，才10元。不吃外面的油面粉，只吃
肉。在非减脂期俺常这么吃，一顿吃4块，可以吃两顿多。
【在 s*********y 的大作中提到】
: 从蛋白质讲不如吃肯德基吧？ 那么大一个面包吃下去。
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t*********n
发帖数: 1105 | 12 是啊，多种蔬菜可选，非常好。
【在 R***1 的大作中提到】
: 同意，感觉subway可以选择夹的内容很好，这样就不会不得不吃垃圾的部分。
:
: 留1
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t*********n
发帖数: 1105 | 13 6inch俺也吃不饱。薯片、可乐应该都是为了match麦当劳等快餐加的。薯片就是油+精
细碳水，可乐有很多糖，减脂的时候俺都不点meal，所以点1feet的吃。
【在 k*********h 的大作中提到】
: 我一个6inch 吃完还得来包薯片，再灌下大半杯可乐才够饱算下来还是7 、800卡
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t*********n
发帖数: 1105 | 14 偶喜欢加ranch。145卡/30克，一般加个10~15克。
【在 m******g 的大作中提到】
: 加啥dressing?
:
: 留1
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m*******n
发帖数: 6660 | |
t*********n
发帖数: 1105 | 16 脑洞大开啥意思？
【在 m*******n 的大作中提到】
: 看得我脑洞大开啊！
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m*******n
发帖数: 6660 | 17 就是突然得到了启发的意思。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 脑洞大开啥意思？
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t*********n
发帖数: 1105 | 18 呵呵，受教了。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 就是突然得到了启发的意思。
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m*******n
发帖数: 6660 | 19 这个全家桶吃鸡肉大法。。。。太NB了
话说，这里的肯德基，是不是很难吃啊？ |
t*********n
发帖数: 1105 | 20 不会，就吃traditional的，挺鲜嫩的。但是不保证某些不良商家重复加热炸鸡那么就
老了。别吃那些油+精碳的皮就好了。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 这个全家桶吃鸡肉大法。。。。太NB了
: 话说，这里的肯德基，是不是很难吃啊？
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z******a
发帖数: 366 | 21 一直觉得subway挺好吃的，减肥么，就别想着吃饱了，吃不饿了就OK了 |
p**********r
发帖数: 3581 | 22 这是一个好主意！
【在 t*********n 的大作中提到】
: 说实话俺原来还推荐过买肯德基家庭装一桶补蛋白，才10元。不吃外面的油面粉，只吃
: 肉。在非减脂期俺常这么吃，一顿吃4块，可以吃两顿多。
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T*U
发帖数: 22634 | 23 我要吃三尺才能饱。
留1
【在 t*********n 的大作中提到】
: 不会，就吃traditional的，挺鲜嫩的。但是不保证某些不良商家重复加热炸鸡那么就
: 老了。别吃那些油+精碳的皮就好了。
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k*********h
发帖数: 1841 | 24 vinegar + salt
【在 m******g 的大作中提到】
: 加啥dressing?
:
: 留1
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k*********h
发帖数: 1841 | 25 这儿KFC有grill的，只要把皮撕了就可以。味道很好。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 说实话俺原来还推荐过买肯德基家庭装一桶补蛋白，才10元。不吃外面的油面粉，只吃
: 肉。在非减脂期俺常这么吃，一顿吃4块，可以吃两顿多。
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R***1
发帖数: 305 | 26 以前周末吃subway还没感觉，下午不锻炼，晚饭也早。今天中午没带饭于是买了个
subway的footlong，结果下午去锻炼的时候感到史无前例的饿，本来打算做深蹲，结果
两腿发软发抖，最后只好草草收场。看来以后还得在锻炼前吃点啥东西才行。 |
p**********r
发帖数: 3581 | 27 今天买了一个foot long, 吃完没感觉。上回吃的时候还在减肥，只买了个6吋也能对付
了。
【在 R***1 的大作中提到】
: 以前周末吃subway还没感觉，下午不锻炼，晚饭也早。今天中午没带饭于是买了个
: subway的footlong，结果下午去锻炼的时候感到史无前例的饿，本来打算做深蹲，结果
: 两腿发软发抖，最后只好草草收场。看来以后还得在锻炼前吃点啥东西才行。
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t*********n
发帖数: 1105 | 28 俺锻炼前特别是大重量训练日都吃碳水+蛋白
【在 R***1 的大作中提到】
: 以前周末吃subway还没感觉，下午不锻炼，晚饭也早。今天中午没带饭于是买了个
: subway的footlong，结果下午去锻炼的时候感到史无前例的饿，本来打算做深蹲，结果
: 两腿发软发抖，最后只好草草收场。看来以后还得在锻炼前吃点啥东西才行。
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t*********n
发帖数: 1105 | 29 好，下次试试看
【在 k*********h 的大作中提到】
: 这儿KFC有grill的，只要把皮撕了就可以。味道很好。
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