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Fitness版 - 健身到底该吃什么?吃多少?
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W**********k
发帖数: 16
1
我一般是健身后的每顿吃 0.4-0.5lbs三文鱼,后面会再吃些牛肉,每顿0.3-0.4lbs的
样子。工作日的时候如果来不及,就煮三个鸡蛋。这样吃合理吗?我看大家主要吃牛肉
和鸡胸肉,我对鸡肉很排斥,所以不怎么吃。
t*********n
发帖数: 1105
2
三文鱼很好的,不仅有蛋白质还富含非饱和脂肪。不过刚练完还是立即补蛋白粉吸收比
较快,之后吃饭再吃三文鱼。鸡蛋不错,3个蛋20克蛋白质左右,不过吃三个蛋黄可能
稍为多了点(以前建议每天不要吃太多蛋黄,据说现在没这个限制了,所以自己斟酌)
。蛋白质活性不错,但还是不如蛋白粉,建议还是买点蛋白粉吧。
w****r
发帖数: 15252
3
三文鱼都吃的吐了,要换换口味了
s*********0
发帖数: 915
4
等大牛们科普吃的问题
o********r
发帖数: 92
5
三文鱼最好不要多吃,有点重金属
一般只建议偶尔吃,网上查查

【在 W**********k 的大作中提到】
: 我一般是健身后的每顿吃 0.4-0.5lbs三文鱼,后面会再吃些牛肉,每顿0.3-0.4lbs的
: 样子。工作日的时候如果来不及,就煮三个鸡蛋。这样吃合理吗?我看大家主要吃牛肉
: 和鸡胸肉,我对鸡肉很排斥,所以不怎么吃。

f*********s
发帖数: 3525
6
牛肉干啊

【在 o********r 的大作中提到】
: 三文鱼最好不要多吃,有点重金属
: 一般只建议偶尔吃,网上查查

w****r
发帖数: 15252
7
我想吃牛肉干,但是美国的不好吃,中国的太咸
有什么好的推荐,便宜点的

【在 f*********s 的大作中提到】
: 牛肉干啊
h*********4
发帖数: 12966
8
在哪里,朋友从湾区硅谷那边买的一个老字号很好吃
[在 weever (单片机8098) 的大作中提到:]
:我想吃牛肉干,但是美国的不好吃,中国的太咸
:有什么好的推荐,便宜点的
:...........
w****r
发帖数: 15252
9
西雅图,好惨,没牛肉干吃

【在 h*********4 的大作中提到】
: 在哪里,朋友从湾区硅谷那边买的一个老字号很好吃
: [在 weever (单片机8098) 的大作中提到:]
: :我想吃牛肉干,但是美国的不好吃,中国的太咸
: :有什么好的推荐,便宜点的
: :...........

h*********4
发帖数: 12966
10
有个美国牌子我觉得不错,K开头的各大超市都卖你看看
[在 weever (单片机8098) 的大作中提到:]
:西雅图,好惨,没牛肉干吃
:【 在 huaimao1124 (水猫猫) 的大作中提到: 】
:...........
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o*********l
发帖数: 1807
11
too much sodium.

【在 w****r 的大作中提到】
: 我想吃牛肉干,但是美国的不好吃,中国的太咸
: 有什么好的推荐,便宜点的

w****e
发帖数: 3827
12
需要一些碳水化合物
h*******t
发帖数: 2679
13
还是吃鸡胸肉吧。。。最clean的肉之一了。而且不像三文鱼,三文鱼容易吃恶心。

【在 W**********k 的大作中提到】
: 我一般是健身后的每顿吃 0.4-0.5lbs三文鱼,后面会再吃些牛肉,每顿0.3-0.4lbs的
: 样子。工作日的时候如果来不及,就煮三个鸡蛋。这样吃合理吗?我看大家主要吃牛肉
: 和鸡胸肉,我对鸡肉很排斥,所以不怎么吃。

q****8
发帖数: 3281
14
每天两块牛排4磅
u***n
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15
麦当劳肯德基
g********t
发帖数: 515
16
是不是制卡路里数到了,吃什么无所谓?
c*********e
发帖数: 16335
17
自己做。以前去stop & shop买那种打折的立方体牛肉,水煮了,切块,放冰箱,冷冻
。拿出来蒸了吃,很不错。

【在 w****r 的大作中提到】
: 我想吃牛肉干,但是美国的不好吃,中国的太咸
: 有什么好的推荐,便宜点的

h*******3
发帖数: 3775
18
买个grill,烤鸡胸肉,不要烤太干,很不错的。
换着吃啊。
牛肉,鱼肉,鸡肉,虾
q****8
发帖数: 3281
19
取决于你要减重还是减脂。

【在 g********t 的大作中提到】
: 是不是制卡路里数到了,吃什么无所谓?
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