W**********k 发帖数: 16 | 1 我一般是健身后的每顿吃 0.4-0.5lbs三文鱼,后面会再吃些牛肉,每顿0.3-0.4lbs的
样子。工作日的时候如果来不及,就煮三个鸡蛋。这样吃合理吗?我看大家主要吃牛肉
和鸡胸肉,我对鸡肉很排斥,所以不怎么吃。 |
t*********n 发帖数: 1105 | 2 三文鱼很好的,不仅有蛋白质还富含非饱和脂肪。不过刚练完还是立即补蛋白粉吸收比
较快,之后吃饭再吃三文鱼。鸡蛋不错,3个蛋20克蛋白质左右,不过吃三个蛋黄可能
稍为多了点(以前建议每天不要吃太多蛋黄,据说现在没这个限制了,所以自己斟酌)
。蛋白质活性不错,但还是不如蛋白粉,建议还是买点蛋白粉吧。 |
w****r 发帖数: 15252 | |
s*********0 发帖数: 915 | |
o********r 发帖数: 92 | 5 三文鱼最好不要多吃,有点重金属
一般只建议偶尔吃,网上查查
【在 W**********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一般是健身后的每顿吃 0.4-0.5lbs三文鱼,后面会再吃些牛肉,每顿0.3-0.4lbs的 : 样子。工作日的时候如果来不及,就煮三个鸡蛋。这样吃合理吗?我看大家主要吃牛肉 : 和鸡胸肉,我对鸡肉很排斥,所以不怎么吃。
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f*********s 发帖数: 3525 | 6 牛肉干啊
【在 o********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 三文鱼最好不要多吃,有点重金属 : 一般只建议偶尔吃,网上查查
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w****r 发帖数: 15252 | 7 我想吃牛肉干,但是美国的不好吃,中国的太咸
有什么好的推荐,便宜点的
【在 f*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛肉干啊
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h*********4 发帖数: 12966 | 8 在哪里,朋友从湾区硅谷那边买的一个老字号很好吃
[在 weever (单片机8098) 的大作中提到:]
:我想吃牛肉干,但是美国的不好吃,中国的太咸
:有什么好的推荐,便宜点的
:........... |
w****r 发帖数: 15252 | 9 西雅图,好惨,没牛肉干吃
【在 h*********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在哪里,朋友从湾区硅谷那边买的一个老字号很好吃 : [在 weever (单片机8098) 的大作中提到:] : :我想吃牛肉干,但是美国的不好吃,中国的太咸 : :有什么好的推荐,便宜点的 : :...........
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h*********4 发帖数: 12966 | 10 有个美国牌子我觉得不错,K开头的各大超市都卖你看看
[在 weever (单片机8098) 的大作中提到:]
:西雅图,好惨,没牛肉干吃
:【 在 huaimao1124 (水猫猫) 的大作中提到: 】
:........... |
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o*********l 发帖数: 1807 | 11 too much sodium.
【在 w****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我想吃牛肉干,但是美国的不好吃,中国的太咸 : 有什么好的推荐,便宜点的
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w****e 发帖数: 3827 | |
h*******t 发帖数: 2679 | 13 还是吃鸡胸肉吧。。。最clean的肉之一了。而且不像三文鱼,三文鱼容易吃恶心。
【在 W**********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一般是健身后的每顿吃 0.4-0.5lbs三文鱼,后面会再吃些牛肉,每顿0.3-0.4lbs的 : 样子。工作日的时候如果来不及,就煮三个鸡蛋。这样吃合理吗?我看大家主要吃牛肉 : 和鸡胸肉,我对鸡肉很排斥,所以不怎么吃。
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q****8 发帖数: 3281 | |
u***n 发帖数: 21026 | |
g********t 发帖数: 515 | |
c*********e 发帖数: 16335 | 17 自己做。以前去stop & shop买那种打折的立方体牛肉,水煮了,切块,放冰箱,冷冻
。拿出来蒸了吃,很不错。
【在 w****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我想吃牛肉干,但是美国的不好吃,中国的太咸 : 有什么好的推荐,便宜点的
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h*******3 发帖数: 3775 | 18 买个grill,烤鸡胸肉,不要烤太干,很不错的。
换着吃啊。
牛肉,鱼肉,鸡肉,虾 |
q****8 发帖数: 3281 | 19 取决于你要减重还是减脂。
【在 g********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是制卡路里数到了,吃什么无所谓?
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