R*****s
发帖数: 41236 | 1 我咋一个都做不起来，膝盖不着地根本撑不住啊...
看张丰毅做的跟玩儿一样.... |
d**p
发帖数: 510 | 2 我可以做8-9个, 但我觉得力量在背部和肩部, 腹部用力没有很大, 可能动作有问题 |
w****r
发帖数: 15252 | 3 都是牛人，我一个都玩不起来
我看到我健身房有个亚裔大叔，40+了吧
每次我能看见他在gym的时候他就是光练各种腹肌
要么就是刚好凑巧每次我去的时候刚好是他的腹肌日，呀么就是他光练腹肌
不知道为什么，这么大把年纪了对8 packs那么渴望，站着有点驼背的感觉，其他地方
也不大啊，要腹肌这么好干什么？难道为了房事？ |
U**********1
发帖数: 202 | 4 我也觉得是后腰用力大，很担心会把腰给伤了。
【在 d**p 的大作中提到】
: 我可以做8-9个, 但我觉得力量在背部和肩部, 腹部用力没有很大, 可能动作有问题
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m*******n
发帖数: 6660 | 5 那得练腰和深蹲吧
【在 w****r 的大作中提到】
: 都是牛人，我一个都玩不起来
: 我看到我健身房有个亚裔大叔，40+了吧
: 每次我能看见他在gym的时候他就是光练各种腹肌
: 要么就是刚好凑巧每次我去的时候刚好是他的腹肌日，呀么就是他光练腹肌
: 不知道为什么，这么大把年纪了对8 packs那么渴望，站着有点驼背的感觉，其他地方
: 也不大啊，要腹肌这么好干什么？难道为了房事？
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m****h
发帖数: 1672 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 7 深蹲的确也挺练腰的...
【在 m*******n 的大作中提到】
: 那得练腰和深蹲吧
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 有完全趴着贴近地面么？
【在 d**p 的大作中提到】
: 我可以做8-9个, 但我觉得力量在背部和肩部, 腹部用力没有很大, 可能动作有问题
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d****r
发帖数: 2912 | 9 张大哥很厉害了。不过比起本版的健身大哥好像还差一点。
据说做这玩意儿不能塌腰。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有完全趴着贴近地面么？
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 他这低到和地水平的，显然比弓着腰做的难多了吧....
【在 d****r 的大作中提到】
: 张大哥很厉害了。不过比起本版的健身大哥好像还差一点。
: 据说做这玩意儿不能塌腰。
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 咱们版的高手：
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31855047.html
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我咋一个都做不起来，膝盖不着地根本撑不住啊...
: 看张丰毅做的跟玩儿一样....
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 他这个带发条的，比老张那个还是容易点点...
【在 f*******n 的大作中提到】
: 咱们版的高手：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31855047.html
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t*********n
发帖数: 1105 | 13 shejiao专门练plank和这个，很厉害的。若干年前俺也喜欢练轮子，不过现在已经快10
年没练了，轮子一直在墙角休息，呵呵。练这个先从跪着的练起。等能做很轻松后，顶
墙做，先找一个不太远的距离练，能做10个以上，往后挪10-15公分，直到顶墙可以做
平行5个左右以后就可以做free的了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 14 学习了..
10
【在 t*********n 的大作中提到】
: shejiao专门练plank和这个，很厉害的。若干年前俺也喜欢练轮子，不过现在已经快10
: 年没练了，轮子一直在墙角休息，呵呵。练这个先从跪着的练起。等能做很轻松后，顶
: 墙做，先找一个不太远的距离练，能做10个以上，往后挪10-15公分，直到顶墙可以做
: 平行5个左右以后就可以做free的了。
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s*****o
发帖数: 288 | |
s*****o
发帖数: 288 | 16 发一个今年二月做的15个腹肌轮的视频。我是50后 :). |
R***1
发帖数: 305 | 17 牛，确实跟玩似的。地上的标尺是干啥的？是要达到一定的位置才算数么？那身体短点
的岂不是很吃亏？
【在 s*****o 的大作中提到】
: 发一个今年二月做的15个腹肌轮的视频。我是50后 :).
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s*****o
发帖数: 288 | 18 地上的标尺跟这个一点关系都没有 :). 刚查了一下张丰毅的年龄，他比我大两岁。
【在 R***1 的大作中提到】
: 牛，确实跟玩似的。地上的标尺是干啥的？是要达到一定的位置才算数么？那身体短点
: 的岂不是很吃亏？
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s*****o
发帖数: 288 | |
J****r
发帖数: 1804 | 20 我以前一组八个做三组
但是和大家感觉一样，做完了第二天腰会疼，所以好久没有再做了
之前也看过一些帖子，好像这玩意儿是有点伤腰，腰不好的不要做
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我咋一个都做不起来，膝盖不着地根本撑不住啊...
: 看张丰毅做的跟玩儿一样....
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f*****n
发帖数: 970 | 21 学习了，从没试过顶着墙作为从跪着到不跪着姿势之间的过渡
10
【在 t*********n 的大作中提到】
: shejiao专门练plank和这个，很厉害的。若干年前俺也喜欢练轮子，不过现在已经快10
: 年没练了，轮子一直在墙角休息，呵呵。练这个先从跪着的练起。等能做很轻松后，顶
: 墙做，先找一个不太远的距离练，能做10个以上，往后挪10-15公分，直到顶墙可以做
: 平行5个左右以后就可以做free的了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 赞！
【在 s*****o 的大作中提到】
: 发一个今年二月做的15个腹肌轮的视频。我是50后 :).
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s*****o
发帖数: 288 | 23 我如果很长时间（比如结果星期）没有做的话，再做第二天腹肌和手臂会痛，腰没感觉
。如果每周做一次，就什么感觉都没有，哪怕做到极限。
【在 J****r 的大作中提到】
: 我以前一组八个做三组
: 但是和大家感觉一样，做完了第二天腰会疼，所以好久没有再做了
: 之前也看过一些帖子，好像这玩意儿是有点伤腰，腰不好的不要做
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J****r
发帖数: 1804 | 24 你厉害
我回完帖，找出轮子做了三组，当天傍晚腹肌就不行了，起床都坐不起来。。。
【在 s*****o 的大作中提到】
: 我如果很长时间（比如结果星期）没有做的话，再做第二天腹肌和手臂会痛，腰没感觉
: 。如果每周做一次，就什么感觉都没有，哪怕做到极限。
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l****y
发帖数: 4773 | 25 这药碾子原来是做这个用的，俺一直以为这就是传说中的roller，用它按摩了几次，引
来众人侧目。今天试了试，结果追着轮子满地爬就是起不来。 |
