t********7 发帖数: 2691 | 1 因为膝盖不好,稍微多站一会儿就开始疼了。所以跑步骑自行车之类的都不考虑了。深
蹲也有些困难。 上半身已经在练习了。有点想练下腿,又不知道有什么运动是既可以
锻炼腿又不会给膝盖很大负担的吗? |
c***x 发帖数: 628 | 2 我数学不好有什么练习可以让我数学好点么?我不喜欢数学。 |
t********7 发帖数: 2691 | 3 这有啥关系吗?膝盖不好,可能是受伤,也可能是先天。 |
l**********e 发帖数: 102 | |
R*********r 发帖数: 1214 | 5 人家强调练腿
【在 l**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 游泳。记得游玩膝盖要擦干
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q****8 发帖数: 3281 | |
z****n 发帖数: 5870 | 7 为啥要擦干
【在 l**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 游泳。记得游玩膝盖要擦干
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n***i 发帖数: 206 | 8 靠墙静蹲
大腿小腿内角90度为佳,开始的时候可以大于90度;
每天坚持5分钟
1个月后应该明显见效 |
r*******r 发帖数: 308 | |
T*U 发帖数: 22634 | 10 骑车
【在 t********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 因为膝盖不好,稍微多站一会儿就开始疼了。所以跑步骑自行车之类的都不考虑了。深 : 蹲也有些困难。 上半身已经在练习了。有点想练下腿,又不知道有什么运动是既可以 : 锻炼腿又不会给膝盖很大负担的吗?
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w*s 发帖数: 272 | 11 难道不能游泳?
【在 t********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 因为膝盖不好,稍微多站一会儿就开始疼了。所以跑步骑自行车之类的都不考虑了。深 : 蹲也有些困难。 上半身已经在练习了。有点想练下腿,又不知道有什么运动是既可以 : 锻炼腿又不会给膝盖很大负担的吗?
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w****z 发帖数: 288 | 12 +1
【在 n***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 靠墙静蹲 : 大腿小腿内角90度为佳,开始的时候可以大于90度; : 每天坚持5分钟 : 1个月后应该明显见效
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b*******0 发帖数: 833 | 13 1. 先养好伤;
2. 需要加强腿部,腰部的相关锻炼;不知是否你们健身房有教练,如果有建议用几次
教练,教你几个相关正确姿势的腿部运动器械和方法。我膝盖跑步机上也受过伤,后来
理疗师说,必须把相关部位练强壮了,否则即使养好了,以后还会容易受伤,教我了几
套方法,认为很有用。
3.游泳也行,但是个人感觉还是腿部相关部位锻炼更加有助。
【在 t********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 因为膝盖不好,稍微多站一会儿就开始疼了。所以跑步骑自行车之类的都不考虑了。深 : 蹲也有些困难。 上半身已经在练习了。有点想练下腿,又不知道有什么运动是既可以 : 锻炼腿又不会给膝盖很大负担的吗?
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i**********d 发帖数: 9 | 14 真正高手!
【在 n***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 靠墙静蹲 : 大腿小腿内角90度为佳,开始的时候可以大于90度; : 每天坚持5分钟 : 1个月后应该明显见效
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t********7 发帖数: 2691 | |
h*******t 发帖数: 2679 | 16 删了吧,别误导人了。什么乱七八糟的。
多练练再跟别人传授经验。
【在 t********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家好,我找到了这个网页,上面有一些说是保护膝盖的运动,希望对有类似问题的同 : 学有用: : http://hiking.thenote.com.tw/news/detail/884/%E3%80%90%E8%A8%93
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t********7 发帖数: 2691 | 17 啊,这些方法都没有用吗?我觉得个别还是很有道理准备自己练的啊。ls有何高见,谢
谢指点。
【在 h*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 删了吧,别误导人了。什么乱七八糟的。 : 多练练再跟别人传授经验。
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w********r 发帖数: 8704 | 18 找个会做红烧肉的男人最靠谱
[在 truelove27 (二七) 的大作中提到:]
:大家好,我找到了这个网页,上面有一些说是保护膝盖的运动,希望对有类似问题的
同学有用:
:
:........... |
t********7 发帖数: 2691 | 19 no I don't want to get fat.
【在 w********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 找个会做红烧肉的男人最靠谱 : [在 truelove27 (二七) 的大作中提到:] : :大家好,我找到了这个网页,上面有一些说是保护膝盖的运动,希望对有类似问题的 : 同学有用: : : : :...........
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y******n 发帖数: 183 | 20 椭圆机,我膝盖也不好,不过下楼才疼,如果你练完了疼的更厉害了,就得停。 |
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t*********l 发帖数: 778 | 21 去做短时间的physical therapy,治疗师会给针对你的情况给些锻炼的建议。 |
f****y 发帖数: 1013 | 22 椭圆仪啊~专门为你这种情况设计的。
对膝盖绝对没损伤。我之前膝盖受伤了,physical theropy就用这个帮我恢复 |
t**********s 发帖数: 2968 | 23 补充 钙+维生素D3复合胶囊
估计骨关节里润滑液或膜瓣等组织出现问题了。
我前一段时间也有这种小问题,隐隐地不适,经适当运动 plus 补钙+维生素D3 现在完
全好了。
也有人吃骨胶原Glucosamine sulfate,MSM (methylsulfonylmethane),Chondroitin
sulfate,InflamEase™,Boswellia,Turmeric姜黄素,Hyaluronic acid等消炎
产品来缓解疼痛的,但效果作用可能不如简单的“钙+维生素D3复合胶囊”好。
真要痛得发疯,双管齐下吧。
美国各大保健品网,amazon,正规店的网上均有销售 |
C*****a 发帖数: 1025 | 24 太对了.我的膝盖问题就是怀孕暴长50磅出现的.120长到170,走路觉得房子都在晃.
【在 r*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减肥对膝盖最好。
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t********7 发帖数: 2691 | 25 啊。。。怀孕真的可以暴涨50磅额。。。
【在 C*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太对了.我的膝盖问题就是怀孕暴长50磅出现的.120长到170,走路觉得房子都在晃.
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j****g 发帖数: 166 | 26 感觉划船机对膝盖压力较小,力气都在胳膊上,腿可以象征性的动一动。
【在 t********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 因为膝盖不好,稍微多站一会儿就开始疼了。所以跑步骑自行车之类的都不考虑了。深 : 蹲也有些困难。 上半身已经在练习了。有点想练下腿,又不知道有什么运动是既可以 : 锻炼腿又不会给膝盖很大负担的吗?
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t********7 发帖数: 2691 | 27 有道理,补钙是王道。
【在 t**********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 补充 钙+维生素D3复合胶囊 : 估计骨关节里润滑液或膜瓣等组织出现问题了。 : 我前一段时间也有这种小问题,隐隐地不适,经适当运动 plus 补钙+维生素D3 现在完 : 全好了。 : 也有人吃骨胶原Glucosamine sulfate,MSM (methylsulfonylmethane),Chondroitin : sulfate,InflamEase™,Boswellia,Turmeric姜黄素,Hyaluronic acid等消炎 : 产品来缓解疼痛的,但效果作用可能不如简单的“钙+维生素D3复合胶囊”好。 : 真要痛得发疯,双管齐下吧。 : 美国各大保健品网,amazon,正规店的网上均有销售
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m***n 发帖数: 12188 | 28 能走路的话,多走路
不能走路,站桩
连站着都难,那就游泳
比较邪门的:瑜珈,气功 |
a****h 发帖数: 6153 | 29 我膝关节也不好。我发现蹬自行车既锻炼了腿,又不怎么影响膝关节。 |
l*****8 发帖数: 16949 | 30 椭圆机不伤膝盖。你那个连接里的静蹲很有用。我打羽毛球,膝盖不好很久了。最近练
静蹲,改善明显。我以前打过球有2-3天甚至4-5天下楼都要扶着楼梯一步一步挪。现在
打完球上下楼完全不用扶楼梯了。
【在 t********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊,这些方法都没有用吗?我觉得个别还是很有道理准备自己练的啊。ls有何高见,谢 : 谢指点。
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m****o 发帖数: 51 | 31 去医生那里检查一下先。看看什么原因。
我膝盖主要是以前跑步机每天近10miles的跑步给毁了,打网球从一天几场到一天只能
打一场,膝盖疼,必须要足够时间恢复。
现在膝盖已经完全恢复了,以下是个人的一点经验:
1.如果体重超,就要减体重,减轻膝盖压力。我从176lb.减到150lb.一直稳定,膝盖好
多了。
2.加强腿部力量练习,重量可以从轻到重慢慢来。肌肉,尤其是强的韧带才是膝盖最好
的保护。
3.运动前充分热身,防止受伤。运动后也要拉伸。 |
l****5 发帖数: 5865 | |
t********7 发帖数: 2691 | 33 谢谢,看来椭圆机和静蹲是大家都认可的方法。学习了,谢谢各位!
【在 l*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 椭圆机不伤膝盖。你那个连接里的静蹲很有用。我打羽毛球,膝盖不好很久了。最近练 : 静蹲,改善明显。我以前打过球有2-3天甚至4-5天下楼都要扶着楼梯一步一步挪。现在 : 打完球上下楼完全不用扶楼梯了。
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t********7 发帖数: 2691 | 34 请问2加强腿部力量练习是怎么操作的?用负重健身仪器么?
【在 m****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 去医生那里检查一下先。看看什么原因。 : 我膝盖主要是以前跑步机每天近10miles的跑步给毁了,打网球从一天几场到一天只能 : 打一场,膝盖疼,必须要足够时间恢复。 : 现在膝盖已经完全恢复了,以下是个人的一点经验: : 1.如果体重超,就要减体重,减轻膝盖压力。我从176lb.减到150lb.一直稳定,膝盖好 : 多了。 : 2.加强腿部力量练习,重量可以从轻到重慢慢来。肌肉,尤其是强的韧带才是膝盖最好 : 的保护。 : 3.运动前充分热身,防止受伤。运动后也要拉伸。
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t**********s 发帖数: 2968 | 35 上面有人反映,怀孕后膝盖变得不好,其原因就是怀孕期的钙质流失。如,很多妇女妊
娠产子后,有的牙齿会立即疏松,根本就来不及叫牙医补救,牙齿一大块一大块地流失
,甚至裂开到根,最后彻底丢失这颗牙齿。这就是钙质流失的结果。
产妇产后头发也后掉落,也与体内维生素矿物质流失有关。
花园里的花,开完后我们需要及早摘除花果子,就是为了防止植物内营养进一步流失,
这样来年花才会开得好。
膝盖有问题,腿部活动要适当,不宜高强度地活动。过度活动很可能损坏已脆弱不堪的
骨关节及关节内的组织。 |
r*********I 发帖数: 615 | 36 前面有人提到过一种方法,靠墙静蹲不错,可以试试
【在 t********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 请问2加强腿部力量练习是怎么操作的?用负重健身仪器么?
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t********7 发帖数: 2691 | 37 怀孕太恐怖了。就是一个寄生虫在身体里长啊!! OMG.
【在 t**********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上面有人反映,怀孕后膝盖变得不好,其原因就是怀孕期的钙质流失。如,很多妇女妊 : 娠产子后,有的牙齿会立即疏松,根本就来不及叫牙医补救,牙齿一大块一大块地流失 : ,甚至裂开到根,最后彻底丢失这颗牙齿。这就是钙质流失的结果。 : 产妇产后头发也后掉落,也与体内维生素矿物质流失有关。 : 花园里的花,开完后我们需要及早摘除花果子,就是为了防止植物内营养进一步流失, : 这样来年花才会开得好。 : 膝盖有问题,腿部活动要适当,不宜高强度地活动。过度活动很可能损坏已脆弱不堪的 : 骨关节及关节内的组织。
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l*****e 发帖数: 4883 | 38 哈哈哈 这个说法很好玩
【在 t********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怀孕太恐怖了。就是一个寄生虫在身体里长啊!! OMG.
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t**********s 发帖数: 2968 | 39
不仅是寄生虫在长,孕妇产妇智力会降低,特别是注意力难集中。我怀孕时参加的考试
,分数低得一塌糊涂,老师还以为我故意为之。 产后约6月,才慢慢恢复到正常水平。
精神上也会受到肚里寄生虫的“摧残”,一些产妇易得产后抑郁症。
【在 t********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怀孕太恐怖了。就是一个寄生虫在身体里长啊!! OMG.
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t********7 发帖数: 2691 | 40 唉,太可怜了。想想做女人这么辛苦,那些不好好待老婆的男人真是罪该万死。
【在 t**********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 不仅是寄生虫在长,孕妇产妇智力会降低,特别是注意力难集中。我怀孕时参加的考试 : ,分数低得一塌糊涂,老师还以为我故意为之。 产后约6月,才慢慢恢复到正常水平。 : 精神上也会受到肚里寄生虫的“摧残”,一些产妇易得产后抑郁症。
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m*****i 发帖数: 1829 | 41 今天开始试行,还挺难的。》90度做的,2分钟,腿都哆嗦了。坚持!
还有啥技术要点吗?比如收腹提臀?同时可以瘦腰不?
【在 n***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 靠墙静蹲 : 大腿小腿内角90度为佳,开始的时候可以大于90度; : 每天坚持5分钟 : 1个月后应该明显见效
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f****d 发帖数: 3888 | 42 自行车其实不伤膝盖。我一直用椭圆机,基本没有引起膝盖疼。gym里有很多器械都可
以练腿,而对膝盖没有负担或负担很小的。
【在 t********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 因为膝盖不好,稍微多站一会儿就开始疼了。所以跑步骑自行车之类的都不考虑了。深 : 蹲也有些困难。 上半身已经在练习了。有点想练下腿,又不知道有什么运动是既可以 : 锻炼腿又不会给膝盖很大负担的吗?
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j******g 发帖数: 2689 | |
w*****m 发帖数: 20421 | |