t********7
发帖数: 2691 | 1 因为膝盖不好，稍微多站一会儿就开始疼了。所以跑步骑自行车之类的都不考虑了。深
蹲也有些困难。 上半身已经在练习了。有点想练下腿，又不知道有什么运动是既可以
锻炼腿又不会给膝盖很大负担的吗？ |
c***x
发帖数: 628 | 2 我数学不好有什么练习可以让我数学好点么？我不喜欢数学。 |
t********7
发帖数: 2691 | 3 这有啥关系吗？膝盖不好，可能是受伤，也可能是先天。 |
l**********e
发帖数: 102 | |
R*********r
发帖数: 1214 | 5 人家强调练腿
【在 l**********e 的大作中提到】
: 游泳。记得游玩膝盖要擦干
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q****8
发帖数: 3281 | |
z****n
发帖数: 5870 | 7 为啥要擦干
【在 l**********e 的大作中提到】
: 游泳。记得游玩膝盖要擦干
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n***i
发帖数: 206 | 8 靠墙静蹲
大腿小腿内角90度为佳，开始的时候可以大于90度；
每天坚持5分钟
1个月后应该明显见效 |
r*******r
发帖数: 308 | |
T*U
发帖数: 22634 | 10 骑车
【在 t********7 的大作中提到】
: 因为膝盖不好，稍微多站一会儿就开始疼了。所以跑步骑自行车之类的都不考虑了。深
: 蹲也有些困难。 上半身已经在练习了。有点想练下腿，又不知道有什么运动是既可以
: 锻炼腿又不会给膝盖很大负担的吗？
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w*s
发帖数: 272 | 11 难道不能游泳？
【在 t********7 的大作中提到】
: 因为膝盖不好，稍微多站一会儿就开始疼了。所以跑步骑自行车之类的都不考虑了。深
: 蹲也有些困难。 上半身已经在练习了。有点想练下腿，又不知道有什么运动是既可以
: 锻炼腿又不会给膝盖很大负担的吗？
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w****z
发帖数: 288 | 12 +1
【在 n***i 的大作中提到】
: 靠墙静蹲
: 大腿小腿内角90度为佳，开始的时候可以大于90度；
: 每天坚持5分钟
: 1个月后应该明显见效
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b*******0
发帖数: 833 | 13 1. 先养好伤；
2. 需要加强腿部，腰部的相关锻炼；不知是否你们健身房有教练，如果有建议用几次
教练，教你几个相关正确姿势的腿部运动器械和方法。我膝盖跑步机上也受过伤，后来
理疗师说，必须把相关部位练强壮了，否则即使养好了，以后还会容易受伤，教我了几
套方法，认为很有用。
3.游泳也行，但是个人感觉还是腿部相关部位锻炼更加有助。
【在 t********7 的大作中提到】
: 因为膝盖不好，稍微多站一会儿就开始疼了。所以跑步骑自行车之类的都不考虑了。深
: 蹲也有些困难。 上半身已经在练习了。有点想练下腿，又不知道有什么运动是既可以
: 锻炼腿又不会给膝盖很大负担的吗？
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i**********d
发帖数: 9 | 14 真正高手！
【在 n***i 的大作中提到】
: 靠墙静蹲
: 大腿小腿内角90度为佳，开始的时候可以大于90度；
: 每天坚持5分钟
: 1个月后应该明显见效
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t********7
发帖数: 2691 | |
h*******t
发帖数: 2679 | 16 删了吧，别误导人了。什么乱七八糟的。
多练练再跟别人传授经验。
【在 t********7 的大作中提到】
: 大家好，我找到了这个网页，上面有一些说是保护膝盖的运动，希望对有类似问题的同
: 学有用：
: http://hiking.thenote.com.tw/news/detail/884/%E3%80%90%E8%A8%93
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t********7
发帖数: 2691 | 17 啊，这些方法都没有用吗？我觉得个别还是很有道理准备自己练的啊。ls有何高见，谢
谢指点。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 删了吧，别误导人了。什么乱七八糟的。
: 多练练再跟别人传授经验。
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w********r
发帖数: 8704 | 18 找个会做红烧肉的男人最靠谱
[在 truelove27 (二七) 的大作中提到：]
：大家好，我找到了这个网页，上面有一些说是保护膝盖的运动，希望对有类似问题的
同学有用：
：
：........... |
t********7
发帖数: 2691 | 19 no I don't want to get fat.
【在 w********r 的大作中提到】
: 找个会做红烧肉的男人最靠谱
: [在 truelove27 (二七) 的大作中提到：]
: ：大家好，我找到了这个网页，上面有一些说是保护膝盖的运动，希望对有类似问题的
: 同学有用：
: ：
: ：...........
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y******n
发帖数: 183 | 20 椭圆机，我膝盖也不好，不过下楼才疼，如果你练完了疼的更厉害了，就得停。 |
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t*********l
发帖数: 778 | 21 去做短时间的physical therapy，治疗师会给针对你的情况给些锻炼的建议。 |
f****y
发帖数: 1013 | 22 椭圆仪啊~专门为你这种情况设计的。
对膝盖绝对没损伤。我之前膝盖受伤了，physical theropy就用这个帮我恢复 |
t**********s
发帖数: 2968 | 23 补充 钙+维生素D3复合胶囊
估计骨关节里润滑液或膜瓣等组织出现问题了。
我前一段时间也有这种小问题，隐隐地不适，经适当运动 plus 补钙+维生素D3 现在完
全好了。
也有人吃骨胶原Glucosamine sulfate,MSM (methylsulfonylmethane)，Chondroitin
sulfate，InflamEase™，Boswellia，Turmeric姜黄素，Hyaluronic acid等消炎
产品来缓解疼痛的，但效果作用可能不如简单的“钙+维生素D3复合胶囊”好。
真要痛得发疯，双管齐下吧。
美国各大保健品网，amazon,正规店的网上均有销售 |
C*****a
发帖数: 1025 | 24 太对了.我的膝盖问题就是怀孕暴长50磅出现的.120长到170，走路觉得房子都在晃.
【在 r*******r 的大作中提到】
: 减肥对膝盖最好。
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t********7
发帖数: 2691 | 25 啊。。。怀孕真的可以暴涨50磅额。。。
【在 C*****a 的大作中提到】
: 太对了.我的膝盖问题就是怀孕暴长50磅出现的.120长到170，走路觉得房子都在晃.
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j****g
发帖数: 166 | 26 感觉划船机对膝盖压力较小，力气都在胳膊上，腿可以象征性的动一动。
【在 t********7 的大作中提到】
: 因为膝盖不好，稍微多站一会儿就开始疼了。所以跑步骑自行车之类的都不考虑了。深
: 蹲也有些困难。 上半身已经在练习了。有点想练下腿，又不知道有什么运动是既可以
: 锻炼腿又不会给膝盖很大负担的吗？
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t********7
发帖数: 2691 | 27 有道理，补钙是王道。
【在 t**********s 的大作中提到】
: 补充 钙+维生素D3复合胶囊
: 估计骨关节里润滑液或膜瓣等组织出现问题了。
: 我前一段时间也有这种小问题，隐隐地不适，经适当运动 plus 补钙+维生素D3 现在完
: 全好了。
: 也有人吃骨胶原Glucosamine sulfate,MSM (methylsulfonylmethane)，Chondroitin
: sulfate，InflamEase™，Boswellia，Turmeric姜黄素，Hyaluronic acid等消炎
: 产品来缓解疼痛的，但效果作用可能不如简单的“钙+维生素D3复合胶囊”好。
: 真要痛得发疯，双管齐下吧。
: 美国各大保健品网，amazon,正规店的网上均有销售
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m***n
发帖数: 12188 | 28 能走路的话，多走路
不能走路，站桩
连站着都难，那就游泳
比较邪门的：瑜珈，气功 |
a****h
发帖数: 6153 | 29 我膝关节也不好。我发现蹬自行车既锻炼了腿，又不怎么影响膝关节。 |
l*****8
发帖数: 16949 | 30 椭圆机不伤膝盖。你那个连接里的静蹲很有用。我打羽毛球，膝盖不好很久了。最近练
静蹲，改善明显。我以前打过球有2-3天甚至4-5天下楼都要扶着楼梯一步一步挪。现在
打完球上下楼完全不用扶楼梯了。
【在 t********7 的大作中提到】
: 啊，这些方法都没有用吗？我觉得个别还是很有道理准备自己练的啊。ls有何高见，谢
: 谢指点。
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m****o
发帖数: 51 | 31 去医生那里检查一下先。看看什么原因。
我膝盖主要是以前跑步机每天近10miles的跑步给毁了，打网球从一天几场到一天只能
打一场，膝盖疼，必须要足够时间恢复。
现在膝盖已经完全恢复了，以下是个人的一点经验：
1.如果体重超，就要减体重，减轻膝盖压力。我从176lb.减到150lb.一直稳定，膝盖好
多了。
2.加强腿部力量练习，重量可以从轻到重慢慢来。肌肉，尤其是强的韧带才是膝盖最好
的保护。
3.运动前充分热身，防止受伤。运动后也要拉伸。 |
l****5
发帖数: 5865 | |
t********7
发帖数: 2691 | 33 谢谢，看来椭圆机和静蹲是大家都认可的方法。学习了，谢谢各位！
【在 l*****8 的大作中提到】
: 椭圆机不伤膝盖。你那个连接里的静蹲很有用。我打羽毛球，膝盖不好很久了。最近练
: 静蹲，改善明显。我以前打过球有2-3天甚至4-5天下楼都要扶着楼梯一步一步挪。现在
: 打完球上下楼完全不用扶楼梯了。
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t********7
发帖数: 2691 | 34 请问2加强腿部力量练习是怎么操作的？用负重健身仪器么？
【在 m****o 的大作中提到】
: 去医生那里检查一下先。看看什么原因。
: 我膝盖主要是以前跑步机每天近10miles的跑步给毁了，打网球从一天几场到一天只能
: 打一场，膝盖疼，必须要足够时间恢复。
: 现在膝盖已经完全恢复了，以下是个人的一点经验：
: 1.如果体重超，就要减体重，减轻膝盖压力。我从176lb.减到150lb.一直稳定，膝盖好
: 多了。
: 2.加强腿部力量练习，重量可以从轻到重慢慢来。肌肉，尤其是强的韧带才是膝盖最好
: 的保护。
: 3.运动前充分热身，防止受伤。运动后也要拉伸。
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t**********s
发帖数: 2968 | 35 上面有人反映，怀孕后膝盖变得不好，其原因就是怀孕期的钙质流失。如，很多妇女妊
娠产子后，有的牙齿会立即疏松，根本就来不及叫牙医补救，牙齿一大块一大块地流失
，甚至裂开到根，最后彻底丢失这颗牙齿。这就是钙质流失的结果。
产妇产后头发也后掉落，也与体内维生素矿物质流失有关。
花园里的花，开完后我们需要及早摘除花果子，就是为了防止植物内营养进一步流失，
这样来年花才会开得好。
膝盖有问题，腿部活动要适当，不宜高强度地活动。过度活动很可能损坏已脆弱不堪的
骨关节及关节内的组织。 |
r*********I
发帖数: 615 | 36 前面有人提到过一种方法，靠墙静蹲不错，可以试试
【在 t********7 的大作中提到】
: 请问2加强腿部力量练习是怎么操作的？用负重健身仪器么？
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t********7
发帖数: 2691 | 37 怀孕太恐怖了。就是一个寄生虫在身体里长啊！！ OMG.
【在 t**********s 的大作中提到】
: 上面有人反映，怀孕后膝盖变得不好，其原因就是怀孕期的钙质流失。如，很多妇女妊
: 娠产子后，有的牙齿会立即疏松，根本就来不及叫牙医补救，牙齿一大块一大块地流失
: ，甚至裂开到根，最后彻底丢失这颗牙齿。这就是钙质流失的结果。
: 产妇产后头发也后掉落，也与体内维生素矿物质流失有关。
: 花园里的花，开完后我们需要及早摘除花果子，就是为了防止植物内营养进一步流失，
: 这样来年花才会开得好。
: 膝盖有问题，腿部活动要适当，不宜高强度地活动。过度活动很可能损坏已脆弱不堪的
: 骨关节及关节内的组织。
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l*****e
发帖数: 4883 | 38 哈哈哈 这个说法很好玩
【在 t********7 的大作中提到】
: 怀孕太恐怖了。就是一个寄生虫在身体里长啊！！ OMG.
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t**********s
发帖数: 2968 | 39
不仅是寄生虫在长，孕妇产妇智力会降低，特别是注意力难集中。我怀孕时参加的考试
，分数低得一塌糊涂，老师还以为我故意为之。 产后约6月，才慢慢恢复到正常水平。
精神上也会受到肚里寄生虫的“摧残”，一些产妇易得产后抑郁症。
【在 t********7 的大作中提到】
: 怀孕太恐怖了。就是一个寄生虫在身体里长啊！！ OMG.
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t********7
发帖数: 2691 | 40 唉，太可怜了。想想做女人这么辛苦，那些不好好待老婆的男人真是罪该万死。
【在 t**********s 的大作中提到】
:
: 不仅是寄生虫在长，孕妇产妇智力会降低，特别是注意力难集中。我怀孕时参加的考试
: ，分数低得一塌糊涂，老师还以为我故意为之。 产后约6月，才慢慢恢复到正常水平。
: 精神上也会受到肚里寄生虫的“摧残”，一些产妇易得产后抑郁症。
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m*****i
发帖数: 1829 | 41 今天开始试行，还挺难的。》90度做的，2分钟，腿都哆嗦了。坚持！
还有啥技术要点吗？比如收腹提臀？同时可以瘦腰不？
【在 n***i 的大作中提到】
: 靠墙静蹲
: 大腿小腿内角90度为佳，开始的时候可以大于90度；
: 每天坚持5分钟
: 1个月后应该明显见效
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f****d
发帖数: 3888 | 42 自行车其实不伤膝盖。我一直用椭圆机，基本没有引起膝盖疼。gym里有很多器械都可
以练腿，而对膝盖没有负担或负担很小的。
【在 t********7 的大作中提到】
: 因为膝盖不好，稍微多站一会儿就开始疼了。所以跑步骑自行车之类的都不考虑了。深
: 蹲也有些困难。 上半身已经在练习了。有点想练下腿，又不知道有什么运动是既可以
: 锻炼腿又不会给膝盖很大负担的吗？
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j******g
发帖数: 2689 | |
w*****m
发帖数: 20421 | |
