o*****y
发帖数: 710 | |
l****y
发帖数: 4773 | 2 想长肉必须吃吧？俺也是肋骨架子又厚又窄，侧面看鸡胸，正面背面看小窄肩膀，靠近
肚子地方像饥民一样一条一条肋排的，没法
练了，唉 |
t*********n
发帖数: 1105 | 3 去健身房练胸肌，厚了之后肋骨自然就被盖住了。在家可以练俯卧撑。 |
h*********n
发帖数: 11319 | 4 新手斗胆说两句
前练胸，特别是飞鸟，厚度要出来
后练背。宽握引体向上，倒三角要出来。
前后两大块一夹，肋骨就不明显了
【在 o*****y 的大作中提到】
: 当然除了吃之外。
: 谢谢
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o*****y
发帖数: 710 | 5 飞鸟是什么？胸大肌？
引体一定要宽握吗？
【在 h*********n 的大作中提到】
: 新手斗胆说两句
: 前练胸，特别是飞鸟，厚度要出来
: 后练背。宽握引体向上，倒三角要出来。
: 前后两大块一夹，肋骨就不明显了
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G*********s
发帖数: 6786 | 6 飞鸟其实最好不要做，很容易伤肩
练胸大肌有很多其他替代动作
【在 o*****y 的大作中提到】
: 飞鸟是什么？胸大肌？
: 引体一定要宽握吗？
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o*****y
发帖数: 710 | 7 我胸肌其实还可以，20岁前做双杠双臂屈撑练出来的，可就是肋骨，
还是比较明显，尤其是胸大肌下面外侧，有其他办法吗？
【在 G*********s 的大作中提到】
: 飞鸟其实最好不要做，很容易伤肩
: 练胸大肌有很多其他替代动作
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m*******n
发帖数: 6660 | 8 练dip
【在 G*********s 的大作中提到】
: 飞鸟其实最好不要做，很容易伤肩
: 练胸大肌有很多其他替代动作
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