o*****y 发帖数: 710 | |
l****y 发帖数: 4773 | 2 想长肉必须吃吧?俺也是肋骨架子又厚又窄,侧面看鸡胸,正面背面看小窄肩膀,靠近
肚子地方像饥民一样一条一条肋排的,没法
练了,唉 |
t*********n 发帖数: 1105 | 3 去健身房练胸肌,厚了之后肋骨自然就被盖住了。在家可以练俯卧撑。 |
h*********n 发帖数: 11319 | 4 新手斗胆说两句
前练胸,特别是飞鸟,厚度要出来
后练背。宽握引体向上,倒三角要出来。
前后两大块一夹,肋骨就不明显了
【在 o*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 当然除了吃之外。 : 谢谢
|
o*****y 发帖数: 710 | 5 飞鸟是什么?胸大肌?
引体一定要宽握吗?
【在 h*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新手斗胆说两句 : 前练胸,特别是飞鸟,厚度要出来 : 后练背。宽握引体向上,倒三角要出来。 : 前后两大块一夹,肋骨就不明显了
|
G*********s 发帖数: 6786 | 6 飞鸟其实最好不要做,很容易伤肩
练胸大肌有很多其他替代动作
【在 o*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 飞鸟是什么?胸大肌? : 引体一定要宽握吗?
|
o*****y 发帖数: 710 | 7 我胸肌其实还可以,20岁前做双杠双臂屈撑练出来的,可就是肋骨,
还是比较明显,尤其是胸大肌下面外侧,有其他办法吗?
【在 G*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 飞鸟其实最好不要做,很容易伤肩 : 练胸大肌有很多其他替代动作
|
m*******n 发帖数: 6660 | 8 练dip
【在 G*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 飞鸟其实最好不要做,很容易伤肩 : 练胸大肌有很多其他替代动作
|