减脂太难了！因为总是很饿 - Fitness版

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Fitness版 - 减脂太难了！因为总是很饿

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相关话题的讨论汇总
话题: 减脂话题: 特别话题: 五天话题: cereal话题: 下午

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(共1页)

c******0
发帖数: 881

吃的很干净，鸡蛋白，蒸蔬菜，烤鸡胸肉，oatmeal。偶尔来点水果。
然后每天跑4-5迈。
按照这个标准是减的挺快，一周半掉了2，3磅。但是觉得每天都很饿，想吃东西，特别
想吃垃圾食品。结果……这周末出去玩，没忍住，来了个fish and chips，外加几个
buffalo wings，吃的特别爽，回来一看，立马多了几磅
有没有什么好的方法？这么饿着总感觉不是长久之计。

g***i
发帖数: 4272

一周减掉两三磅很有可能是水份浮动。统计上应该用五天左右来做差分

A****t
发帖数: 61

脂肪太低了，用脂肪热量替代掉一部分碳水，低碳水高脂肪（保证总热量摄入仍然是负）
此外就是多吃高纤维的食物
我也觉得一周能掉2+lbs有些多了, 估计不少水

T**i
发帖数: 203

適當補充一點優質脂肪作為零食，如堅果類，這樣就不會感覺那麼餓了，而且還可以減
少碳水化物的攝入。。。

【在 c******0 的大作中提到】

: 吃的很干净，鸡蛋白，蒸蔬菜，烤鸡胸肉，oatmeal。偶尔来点水果。
: 然后每天跑4-5迈。
: 按照这个标准是减的挺快，一周半掉了2，3磅。但是觉得每天都很饿，想吃东西，特别
: 想吃垃圾食品。结果……这周末出去玩，没忍住，来了个fish and chips，外加几个
: buffalo wings，吃的特别爽，回来一看，立马多了几磅
: 有没有什么好的方法？这么饿着总感觉不是长久之计。

v******s
发帖数: 6949

饿饿就习惯了

d********1
发帖数: 2462

推荐Quaker的original hot cereal，热水一冲就好，抵饿，不要买中国超市的，糖太多

g***t
发帖数: 343

五天左右来做差分是什么意思？
五天左右来做moving average?

【在 g***i 的大作中提到】

: 一周减掉两三磅很有可能是水份浮动。统计上应该用五天左右来做差分

s*********y
发帖数: 6151

减脂是最容易的。增肌增肥难度依次上升

【在 c******0 的大作中提到】

p******e
发帖数: 3689

赞！好喜欢这个cereal，我就吃它减肥

太多

【在 d********1 的大作中提到】

: 推荐Quaker的original hot cereal，热水一冲就好，抵饿，不要买中国超市的，糖太多

U**********1
发帖数: 202

握爪，我下午饿了也吃这个。

【在 p******e 的大作中提到】

: 赞！好喜欢这个cereal，我就吃它减肥
:
: 太多

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s******e
发帖数: 1352

这个完全取决于个人吧? (基因)
对我来说, 增肌/增肥super easy, 减脂虽然不算特别难,但是要花至少3-4倍的时间和
精力.
而且我觉得大部分人都是如此, 俗话说肥来如山倒, 肥去如抽丝.

【在 s*********y 的大作中提到】

: 减脂是最容易的。增肌增肥难度依次上升

y******l
发帖数: 900

protein shake.包里车里都放, 饿了就喝.

【在 c******0 的大作中提到】