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Fitness版 - 减脂太难了!因为总是很饿
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相关话题的讨论汇总
话题: 减脂话题: 特别话题: 五天话题: cereal话题: 下午
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1 (共1页)
c******0
发帖数: 881
1
吃的很干净,鸡蛋白,蒸蔬菜,烤鸡胸肉,oatmeal。偶尔来点水果。
然后每天跑4-5迈。
按照这个标准是减的挺快,一周半掉了2,3磅。但是觉得每天都很饿,想吃东西,特别
想吃垃圾食品。结果……这周末出去玩,没忍住,来了个fish and chips,外加几个
buffalo wings,吃的特别爽,回来一看,立马多了几磅
有没有什么好的方法?这么饿着总感觉不是长久之计。
g***i
发帖数: 4272
2
一周减掉两三磅很有可能是水份浮动。统计上应该用五天左右来做差分
A****t
发帖数: 61
3
脂肪太低了,用脂肪热量替代掉一部分碳水,低碳水高脂肪(保证总热量摄入仍然是负)
此外就是多吃高纤维的食物
我也觉得一周能掉2+lbs有些多了, 估计不少水
T**i
发帖数: 203
4
適當補充一點優質脂肪作為零食,如堅果類,這樣就不會感覺那麼餓了,而且還可以減
少碳水化物的攝入。。。

【在 c******0 的大作中提到】
: 吃的很干净,鸡蛋白,蒸蔬菜,烤鸡胸肉,oatmeal。偶尔来点水果。
: 然后每天跑4-5迈。
: 按照这个标准是减的挺快,一周半掉了2,3磅。但是觉得每天都很饿,想吃东西,特别
: 想吃垃圾食品。结果……这周末出去玩,没忍住,来了个fish and chips,外加几个
: buffalo wings,吃的特别爽,回来一看,立马多了几磅
: 有没有什么好的方法?这么饿着总感觉不是长久之计。

v******s
发帖数: 6949
5
饿饿就习惯了
d********1
发帖数: 2462
6
推荐Quaker的original hot cereal,热水一冲就好,抵饿,不要买中国超市的,糖太多
g***t
发帖数: 343
7
五天左右来做差分是什么意思?
五天左右来做moving average?

【在 g***i 的大作中提到】
: 一周减掉两三磅很有可能是水份浮动。统计上应该用五天左右来做差分
s*********y
发帖数: 6151
8
减脂是最容易的。 增肌 增肥难度依次上升

【在 c******0 的大作中提到】
: 吃的很干净,鸡蛋白,蒸蔬菜,烤鸡胸肉,oatmeal。偶尔来点水果。
: 然后每天跑4-5迈。
: 按照这个标准是减的挺快,一周半掉了2,3磅。但是觉得每天都很饿,想吃东西,特别
: 想吃垃圾食品。结果……这周末出去玩,没忍住,来了个fish and chips,外加几个
: buffalo wings,吃的特别爽,回来一看,立马多了几磅
: 有没有什么好的方法?这么饿着总感觉不是长久之计。

p******e
发帖数: 3689
9
赞!好喜欢这个cereal,我就吃它减肥

太多

【在 d********1 的大作中提到】
: 推荐Quaker的original hot cereal,热水一冲就好,抵饿,不要买中国超市的,糖太多
U**********1
发帖数: 202
10
握爪,我下午饿了也吃这个。

【在 p******e 的大作中提到】
: 赞!好喜欢这个cereal,我就吃它减肥
:
: 太多

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s******e
发帖数: 1352
11
这个完全取决于个人吧? (基因)
对我来说, 增肌/增肥super easy, 减脂虽然不算特别难,但是要花至少3-4倍的时间和
精力.
而且我觉得大部分人都是如此, 俗话说肥来如山倒, 肥去如抽丝.

【在 s*********y 的大作中提到】
: 减脂是最容易的。 增肌 增肥难度依次上升
y******l
发帖数: 900
12
protein shake.包里车里都放, 饿了就喝.

【在 c******0 的大作中提到】
: 吃的很干净,鸡蛋白,蒸蔬菜,烤鸡胸肉,oatmeal。偶尔来点水果。
: 然后每天跑4-5迈。
: 按照这个标准是减的挺快,一周半掉了2,3磅。但是觉得每天都很饿,想吃东西,特别
: 想吃垃圾食品。结果……这周末出去玩,没忍住,来了个fish and chips,外加几个
: buffalo wings,吃的特别爽,回来一看,立马多了几磅
: 有没有什么好的方法?这么饿着总感觉不是长久之计。

c******0
发帖数: 881
13
吃的很干净,鸡蛋白,蒸蔬菜,烤鸡胸肉,oatmeal。偶尔来点水果。
然后每天跑4-5迈。
按照这个标准是减的挺快,一周半掉了2,3磅。但是觉得每天都很饿,想吃东西,特别
想吃垃圾食品。结果……这周末出去玩,没忍住,来了个fish and chips,外加几个
buffalo wings,吃的特别爽,回来一看,立马多了几磅
有没有什么好的方法?这么饿着总感觉不是长久之计。
g***i
发帖数: 4272
14
一周减掉两三磅很有可能是水份浮动。统计上应该用五天左右来做差分
A****t
发帖数: 61
15
脂肪太低了,用脂肪热量替代掉一部分碳水,低碳水高脂肪(保证总热量摄入仍然是负)
此外就是多吃高纤维的食物
我也觉得一周能掉2+lbs有些多了, 估计不少水
T**i
发帖数: 203
16
適當補充一點優質脂肪作為零食,如堅果類,這樣就不會感覺那麼餓了,而且還可以減
少碳水化物的攝入。。。

【在 c******0 的大作中提到】
: 吃的很干净,鸡蛋白,蒸蔬菜,烤鸡胸肉,oatmeal。偶尔来点水果。
: 然后每天跑4-5迈。
: 按照这个标准是减的挺快,一周半掉了2,3磅。但是觉得每天都很饿,想吃东西,特别
: 想吃垃圾食品。结果……这周末出去玩,没忍住,来了个fish and chips,外加几个
: buffalo wings,吃的特别爽,回来一看,立马多了几磅
: 有没有什么好的方法?这么饿着总感觉不是长久之计。

v******s
发帖数: 6949
17
饿饿就习惯了
d********1
发帖数: 2462
18
推荐Quaker的original hot cereal,热水一冲就好,抵饿,不要买中国超市的,糖太多
g***t
发帖数: 343
19
五天左右来做差分是什么意思?
五天左右来做moving average?

【在 g***i 的大作中提到】
: 一周减掉两三磅很有可能是水份浮动。统计上应该用五天左右来做差分
s*********y
发帖数: 6151
20
减脂是最容易的。 增肌 增肥难度依次上升

【在 c******0 的大作中提到】
: 吃的很干净,鸡蛋白,蒸蔬菜,烤鸡胸肉,oatmeal。偶尔来点水果。
: 然后每天跑4-5迈。
: 按照这个标准是减的挺快,一周半掉了2,3磅。但是觉得每天都很饿,想吃东西,特别
: 想吃垃圾食品。结果……这周末出去玩,没忍住,来了个fish and chips,外加几个
: buffalo wings,吃的特别爽,回来一看,立马多了几磅
: 有没有什么好的方法?这么饿着总感觉不是长久之计。

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[合集] 准减脂第一天好像轻了3LB减脂12天,发几张吧。还很肥,大家包涵。
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p******e
发帖数: 3689
21
赞!好喜欢这个cereal,我就吃它减肥

太多

【在 d********1 的大作中提到】
: 推荐Quaker的original hot cereal,热水一冲就好,抵饿,不要买中国超市的,糖太多
U**********1
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22
握爪,我下午饿了也吃这个。

【在 p******e 的大作中提到】
: 赞!好喜欢这个cereal,我就吃它减肥
:
: 太多

s******e
发帖数: 1352
23
这个完全取决于个人吧? (基因)
对我来说, 增肌/增肥super easy, 减脂虽然不算特别难,但是要花至少3-4倍的时间和
精力.
而且我觉得大部分人都是如此, 俗话说肥来如山倒, 肥去如抽丝.

【在 s*********y 的大作中提到】
: 减脂是最容易的。 增肌 增肥难度依次上升
y******l
发帖数: 900
24
protein shake.包里车里都放, 饿了就喝.

【在 c******0 的大作中提到】
: 吃的很干净,鸡蛋白,蒸蔬菜,烤鸡胸肉,oatmeal。偶尔来点水果。
: 然后每天跑4-5迈。
: 按照这个标准是减的挺快,一周半掉了2,3磅。但是觉得每天都很饿,想吃东西,特别
: 想吃垃圾食品。结果……这周末出去玩,没忍住,来了个fish and chips,外加几个
: buffalo wings,吃的特别爽,回来一看,立马多了几磅
: 有没有什么好的方法?这么饿着总感觉不是长久之计。

1 (共1页)
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减脂周记,第一周各位将军,豆芽体型的怎么练
减脂12天,发几张吧。还很肥,大家包涵。咋吃能更有效果的增肌?
减脂周记:第二周如何通過控制飲食有效的減脂?
减脂18天了,卧推重量还没减,看来方法得当。我这是有糖尿病的前兆么?
一周low fat减脂减了整整4lbclean bulk:最近採用的增肌減脂方案
lean mass多了,减脂也快了健身要多久肌肉才能有比较明显的变化?
胖子新手的若干问题该cut了么?还是说继续bulk,可得注意饮食。
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