J****r 发帖数: 1804 | |
Z**Y 发帖数: 658 | 2 图呢?这确实很低调............
【在 J****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 正面和背面,嗯
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J****r 发帖数: 1804 | 3 哈哈,你动作好快,我还没来得及传图呢
【在 Z**Y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 图呢?这确实很低调............
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J****r 发帖数: 1804 | 4 卧槽,居然不能在原帖加图片。。。。
那就放这儿吧
尼玛,为毛都是横着的。。。
【在 J****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 正面和背面,嗯
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S****e 发帖数: 10596 | 5 够壮
腰部肥肉可以减减
【在 J****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 卧槽,居然不能在原帖加图片。。。。 : 那就放这儿吧 : 尼玛,为毛都是横着的。。。
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p**********r 发帖数: 3581 | 6 手机看正常
【在 J****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 卧槽,居然不能在原帖加图片。。。。 : 那就放这儿吧 : 尼玛,为毛都是横着的。。。
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J****r 发帖数: 1804 | 7 岁数到了,难啊。。。。
【在 S****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 够壮 : 腰部肥肉可以减减
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U**********1 发帖数: 202 | 8 记得楼主奔过bench很厉害,现在看身材果然壮。楼主练力量就不用介意腰上的一点脂
肪啦,一点也不影响气场。
补充一点,如果一定要挑什么毛病的话,觉得楼主背面比正面要弱。上背的肌肉轮廓很
明显,不过感觉没有正面那么强有力,lower back看起来更弱一点,是需要加强的地方。
【在 J****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 岁数到了,难啊。。。。
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b*********1 发帖数: 1054 | 9 看着还年轻,这种虎背熊腰类型其实比花架子更吸引女人。
腰部有些嘟嘟,但是腹肌还很明显,介个是咋样办到?
【在 J****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 岁数到了,难啊。。。。
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J****r 发帖数: 1804 | 10 没怎么刻意练过背。。。。
都需要做哪些动作呢?宽握引体向上一组12个也能三组,硬拉405lb,但是每次拉完基
本没有感觉
方。
【在 U**********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 记得楼主奔过bench很厉害,现在看身材果然壮。楼主练力量就不用介意腰上的一点脂 : 肪啦,一点也不影响气场。 : 补充一点,如果一定要挑什么毛病的话,觉得楼主背面比正面要弱。上背的肌肉轮廓很 : 明显,不过感觉没有正面那么强有力,lower back看起来更弱一点,是需要加强的地方。
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J****r 发帖数: 1804 | 11 说实话,我也不知道腰上的肉哪儿来的,好像从小就有,减也减不下去。。。。
腹肌嘛,主要靠拍照时候吸点气收腹,要不然没有这么明显,哈哈哈哈
【在 b*********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看着还年轻,这种虎背熊腰类型其实比花架子更吸引女人。 : 腰部有些嘟嘟,但是腹肌还很明显,介个是咋样办到?
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m*******n 发帖数: 6660 | 12 你这底子,cut一轮就都有了。
【在 J****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说实话,我也不知道腰上的肉哪儿来的,好像从小就有,减也减不下去。。。。 : 腹肌嘛,主要靠拍照时候吸点气收腹,要不然没有这么明显,哈哈哈哈
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U**********1 发帖数: 202 | 13 这么牛,那我就不知道了。要么是脂肪多把肌肉盖住了看不出来?
【在 J****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没怎么刻意练过背。。。。 : 都需要做哪些动作呢?宽握引体向上一组12个也能三组,硬拉405lb,但是每次拉完基 : 本没有感觉 : : 方。
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J****r 发帖数: 1804 | 14 肿么cut呀?主要现在伙食比较好。。。已经比以前少吃了不少啦
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这底子,cut一轮就都有了。
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J****r 发帖数: 1804 | 15 555,好丧心
年初健身房测体脂16%,也不知道准不准
【在 U**********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这么牛,那我就不知道了。要么是脂肪多把肌肉盖住了看不出来?
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m*******r 发帖数: 13263 | |
m*******n 发帖数: 6660 | 17 减少碳水,一周5次有氧
【在 J****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肿么cut呀?主要现在伙食比较好。。。已经比以前少吃了不少啦
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m*******n 发帖数: 6660 | 18 目测不准
【在 J****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 555,好丧心 : 年初健身房测体脂16%,也不知道准不准
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A****t 发帖数: 61 | 19 我觉得这差不多了吧,腹肌挺明显了
我甚至会猜可能14%
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目测不准
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J****r 发帖数: 1804 | 20 有氧现在一周大概三次,然后力量训练也是三次
减少碳水是最难的。。。。
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减少碳水,一周5次有氧
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