J****r
发帖数: 1804 | |
Z**Y
发帖数: 658 | 2 图呢？这确实很低调............
【在 J****r 的大作中提到】
: 正面和背面，嗯
|
J****r
发帖数: 1804 | 3 哈哈，你动作好快，我还没来得及传图呢
【在 Z**Y 的大作中提到】
: 图呢？这确实很低调............
|
J****r
发帖数: 1804 | 4 卧槽，居然不能在原帖加图片。。。。
那就放这儿吧
尼玛，为毛都是横着的。。。
【在 J****r 的大作中提到】
: 正面和背面，嗯
|
S****e
发帖数: 10596 | 5 够壮
腰部肥肉可以减减
【在 J****r 的大作中提到】
: 卧槽，居然不能在原帖加图片。。。。
: 那就放这儿吧
: 尼玛，为毛都是横着的。。。
|
p**********r
发帖数: 3581 | 6 手机看正常
【在 J****r 的大作中提到】
: 卧槽，居然不能在原帖加图片。。。。
: 那就放这儿吧
: 尼玛，为毛都是横着的。。。
|
J****r
发帖数: 1804 | 7 岁数到了，难啊。。。。
【在 S****e 的大作中提到】
: 够壮
: 腰部肥肉可以减减
|
U**********1
发帖数: 202 | 8 记得楼主奔过bench很厉害，现在看身材果然壮。楼主练力量就不用介意腰上的一点脂
肪啦，一点也不影响气场。
补充一点，如果一定要挑什么毛病的话，觉得楼主背面比正面要弱。上背的肌肉轮廓很
明显，不过感觉没有正面那么强有力，lower back看起来更弱一点，是需要加强的地方。
【在 J****r 的大作中提到】
: 岁数到了，难啊。。。。
|
b*********1
发帖数: 1054 | 9 看着还年轻，这种虎背熊腰类型其实比花架子更吸引女人。
腰部有些嘟嘟，但是腹肌还很明显，介个是咋样办到？
【在 J****r 的大作中提到】
: 岁数到了，难啊。。。。
|
J****r
发帖数: 1804 | 10 没怎么刻意练过背。。。。
都需要做哪些动作呢？宽握引体向上一组12个也能三组，硬拉405lb，但是每次拉完基
本没有感觉
方。
【在 U**********1 的大作中提到】
: 记得楼主奔过bench很厉害，现在看身材果然壮。楼主练力量就不用介意腰上的一点脂
: 肪啦，一点也不影响气场。
: 补充一点，如果一定要挑什么毛病的话，觉得楼主背面比正面要弱。上背的肌肉轮廓很
: 明显，不过感觉没有正面那么强有力，lower back看起来更弱一点，是需要加强的地方。
|
|
|
J****r
发帖数: 1804 | 11 说实话，我也不知道腰上的肉哪儿来的，好像从小就有，减也减不下去。。。。
腹肌嘛，主要靠拍照时候吸点气收腹，要不然没有这么明显，哈哈哈哈
【在 b*********1 的大作中提到】
: 看着还年轻，这种虎背熊腰类型其实比花架子更吸引女人。
: 腰部有些嘟嘟，但是腹肌还很明显，介个是咋样办到？
|
m*******n
发帖数: 6660 | 12 你这底子，cut一轮就都有了。
【在 J****r 的大作中提到】
: 说实话，我也不知道腰上的肉哪儿来的，好像从小就有，减也减不下去。。。。
: 腹肌嘛，主要靠拍照时候吸点气收腹，要不然没有这么明显，哈哈哈哈
|
U**********1
发帖数: 202 | 13 这么牛，那我就不知道了。要么是脂肪多把肌肉盖住了看不出来？
【在 J****r 的大作中提到】
: 没怎么刻意练过背。。。。
: 都需要做哪些动作呢？宽握引体向上一组12个也能三组，硬拉405lb，但是每次拉完基
: 本没有感觉
:
: 方。
|
J****r
发帖数: 1804 | 14 肿么cut呀？主要现在伙食比较好。。。已经比以前少吃了不少啦
【在 m*******n 的大作中提到】
: 你这底子，cut一轮就都有了。
|
J****r
发帖数: 1804 | 15 555，好丧心
年初健身房测体脂16%，也不知道准不准
【在 U**********1 的大作中提到】
: 这么牛，那我就不知道了。要么是脂肪多把肌肉盖住了看不出来？
|
m*******r
发帖数: 13263 | |
m*******n
发帖数: 6660 | 17 减少碳水，一周5次有氧
【在 J****r 的大作中提到】
: 肿么cut呀？主要现在伙食比较好。。。已经比以前少吃了不少啦
|
m*******n
发帖数: 6660 | 18 目测不准
【在 J****r 的大作中提到】
: 555，好丧心
: 年初健身房测体脂16%，也不知道准不准
|
A****t
发帖数: 61 | 19 我觉得这差不多了吧，腹肌挺明显了
我甚至会猜可能14%
【在 m*******n 的大作中提到】
: 目测不准
|
J****r
发帖数: 1804 | 20 有氧现在一周大概三次，然后力量训练也是三次
减少碳水是最难的。。。。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 减少碳水，一周5次有氧
|
