F**********3
发帖数: 319 | 1 如题。5月去度假，机票都买好了。
Plan 1：bulk从现在到1月，cut从2月到5月初
Plan 2：bulk/cut每次6-7周，到5月初正好两个cycle
Plan 3？
多谢 |
m*******n
发帖数: 6660 | 2 我觉得Bulk到力量瓶颈出现，就可以开始cut了。
如果力量瓶颈出现得早，就重复两个cycle，反之，就一个。 |
t*********n
发帖数: 1105 | 3 bulk 到3月然后cut，两个月足够了，除非你要比赛。俺也在考虑是不是要再bulk/cut
一轮。clean gain 实在太慢。 |
F**********3
发帖数: 319 | 4 那怎么算是到瓶颈呢？两周没有进步？
肯定不能每次workout都有进步，再说每次的状态也不一定相同
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我觉得Bulk到力量瓶颈出现，就可以开始cut了。
: 如果力量瓶颈出现得早，就重复两个cycle，反之，就一个。
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F**********3
发帖数: 319 | 5 我从来没有bulk那么长时间，大家都是这么长的cycle？
我第一担心腰围实在是收不住
第二我两个月cut可能不太够，尤其是不知道那时候肚子都长多大了
除非cut太狠，但是我又不愿意cut太狠
还是就是应该拼命的bulk，然后使劲的cut？
cut
【在 t*********n 的大作中提到】
: bulk 到3月然后cut，两个月足够了，除非你要比赛。俺也在考虑是不是要再bulk/cut
: 一轮。clean gain 实在太慢。
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U**********1
发帖数: 202 | 6 plan 1比 2好。我是从今年9月开始bulk，准备到明年3月。没吃太狠，怕伤身体，每个
月只能长3磅，如果保持增长速度，到明年三月差不多也达到标准了。 |
