U**********1
发帖数: 202 | 1 和我锻炼的一个小孩从8月开始bulk，3个月长了25磅左右，现在腰上有很大个游泳圈，
坐在那里肚子就一漾一漾的，让我非常焦虑。因为是我劝他bulk的，要是他cut不回去
我要内疚死了。我记得我bulk的时候没这么严重，5个月才长13磅，他吃得也和我差不
多。
我想问的是大家觉得他是不是现在就应该cut了？他25岁，182cm，190多磅了。Bulk期
间力气增加了很多，不过肥肉增加的速度太快了。或者说他在之后的时间注意少吃点油
，多吃碳水？还有他肚子上的肥肉很软，我觉得我bulk的时候肚子上有肥肉，没像他这
么松。本来计划再bulk 3个月的，现在我心里没底，不知道他再bulk会再长成啥样了。 |
F**********3
发帖数: 319 | 2 我靠，我就是这样啊，bulk起来肚子涨得太厉害
唉，这就是基因吧，都是命，没办法：（
想听听大家怎么说？我们这种人怎么控制bulk和cut的cycle？ |
t*********n
发帖数: 1105 | 3 呵呵，这娃自己担心不？应该是吃太多了，所以多余的热量就变脂肪存起来了，让他稍
微吃少点。反正总能cut下来的，看他自己想不想现在减了，冬天增重好时机啊。 |
U**********1
发帖数: 202 | 4 他有点担心，因为他计划明年6月回国见朋友。所以我们在讨论是不是准备cut4个月，
从2月初就开始cut。好像他原本计划是圣诞节回去的，后来可能因为是在最肥的时候，
就放弃了，哈哈。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 呵呵，这娃自己担心不？应该是吃太多了，所以多余的热量就变脂肪存起来了，让他稍
: 微吃少点。反正总能cut下来的，看他自己想不想现在减了，冬天增重好时机啊。
|
t*********n
发帖数: 1105 | 5 是见朋友还是见女朋友啊，呵呵。见女朋友还是早点减，宁瘦勿肥。
【在 U**********1 的大作中提到】
: 他有点担心，因为他计划明年6月回国见朋友。所以我们在讨论是不是准备cut4个月，
: 从2月初就开始cut。好像他原本计划是圣诞节回去的，后来可能因为是在最肥的时候，
: 就放弃了，哈哈。
|
S********t
发帖数: 3431 | 6 lol，就不能是男朋友吗
【在 t*********n 的大作中提到】
: 是见朋友还是见女朋友啊，呵呵。见女朋友还是早点减，宁瘦勿肥。
|
S********t
发帖数: 3431 | 7 3个月25lb太夸张了吧
我胃口好，吸收好，吃来撑死，bulk两个半月也才涨了14磅，光是ON蛋白粉吃了两三桶
，体脂15->18%
【在 U**********1 的大作中提到】
: 和我锻炼的一个小孩从8月开始bulk，3个月长了25磅左右，现在腰上有很大个游泳圈，
: 坐在那里肚子就一漾一漾的，让我非常焦虑。因为是我劝他bulk的，要是他cut不回去
: 我要内疚死了。我记得我bulk的时候没这么严重，5个月才长13磅，他吃得也和我差不
: 多。
: 我想问的是大家觉得他是不是现在就应该cut了？他25岁，182cm，190多磅了。Bulk期
: 间力气增加了很多，不过肥肉增加的速度太快了。或者说他在之后的时间注意少吃点油
: ，多吃碳水？还有他肚子上的肥肉很软，我觉得我bulk的时候肚子上有肥肉，没像他这
: 么松。本来计划再bulk 3个月的，现在我心里没底，不知道他再bulk会再长成啥样了。
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U**********1
发帖数: 202 | 8 哈哈，我得去问问，我只知道他现在没有女朋友。如果回国见的人比较重要，就建议他
先cut了。 |
T**i
发帖数: 203 | 9 1）平時儘量不要攝入脂肪，包括不吃肥肉，控制全脂牛奶的攝入量，儘量吃低脂肪的
麵包等
2）睡前控制碳水化物的攝入，以避免在熟睡過程中造成脂肪的堆積
3）平時先進行器械訓練，結束後進行腹肌訓練，這樣對減去腹部脂肪的效果很好
我就是堅持以上3點，沒有特意去cut，將腹部脂肪減沒有了，現在腹部很平坦，還有6
塊腹肌的形狀。
【在 U**********1 的大作中提到】
: 和我锻炼的一个小孩从8月开始bulk，3个月长了25磅左右，现在腰上有很大个游泳圈，
: 坐在那里肚子就一漾一漾的，让我非常焦虑。因为是我劝他bulk的，要是他cut不回去
: 我要内疚死了。我记得我bulk的时候没这么严重，5个月才长13磅，他吃得也和我差不
: 多。
: 我想问的是大家觉得他是不是现在就应该cut了？他25岁，182cm，190多磅了。Bulk期
: 间力气增加了很多，不过肥肉增加的速度太快了。或者说他在之后的时间注意少吃点油
: ，多吃碳水？还有他肚子上的肥肉很软，我觉得我bulk的时候肚子上有肥肉，没像他这
: 么松。本来计划再bulk 3个月的，现在我心里没底，不知道他再bulk会再长成啥样了。
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U**********1
发帖数: 202 | 10 谢谢，我去跟他说一下。
恭喜你啊，顺利减去了腹部的脂肪。不过你腹部脂肪本来就很少，我记得你坐着都不会
堆起来，所以要再减其实很困难的。我觉得有可能你是锻炼了腹肌，腹肌更突出的效果
吧。
6
【在 T**i 的大作中提到】
: 1）平時儘量不要攝入脂肪，包括不吃肥肉，控制全脂牛奶的攝入量，儘量吃低脂肪的
: 麵包等
: 2）睡前控制碳水化物的攝入，以避免在熟睡過程中造成脂肪的堆積
: 3）平時先進行器械訓練，結束後進行腹肌訓練，這樣對減去腹部脂肪的效果很好
: 我就是堅持以上3點，沒有特意去cut，將腹部脂肪減沒有了，現在腹部很平坦，還有6
: 塊腹肌的形狀。
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o*****4
发帖数: 1245 | 11 我两个半月涨了10kg。3个星期前开始减的吧，减了6kg了。估计再过三星期能减回原来
体重。
【在 S********t 的大作中提到】
: 3个月25lb太夸张了吧
: 我胃口好，吸收好，吃来撑死，bulk两个半月也才涨了14磅，光是ON蛋白粉吃了两三桶
: ，体脂15->18%
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w*****m
发帖数: 20421 | 12 有些人管不住自己的嘴的，你让他BULK多吃，他就多吃几个汉堡STEAK，
你不让他吃汉堡，会难受死的，觉得通常学历高工作好的人毅力
要强一些，越是没上过大学蓝领工作的，越是控制不住自己的嘴 |
U**********1
发帖数: 202 | 13 和我锻炼的一个小孩从8月开始bulk，3个月长了25磅左右，现在腰上有很大个游泳圈，
坐在那里肚子就一漾一漾的，让我非常焦虑。因为是我劝他bulk的，要是他cut不回去
我要内疚死了。我记得我bulk的时候没这么严重，5个月才长13磅，他吃得也和我差不
多。
我想问的是大家觉得他是不是现在就应该cut了？他25岁，182cm，190多磅了。Bulk期
间力气增加了很多，不过肥肉增加的速度太快了。或者说他在之后的时间注意少吃点油
，多吃碳水？还有他肚子上的肥肉很软，我觉得我bulk的时候肚子上有肥肉，没像他这
么松。本来计划再bulk 3个月的，现在我心里没底，不知道他再bulk会再长成啥样了。 |
F**********3
发帖数: 319 | 14 我靠，我就是这样啊，bulk起来肚子涨得太厉害
唉，这就是基因吧，都是命，没办法：（
想听听大家怎么说？我们这种人怎么控制bulk和cut的cycle？ |
t*********n
发帖数: 1105 | 15 呵呵，这娃自己担心不？应该是吃太多了，所以多余的热量就变脂肪存起来了，让他稍
微吃少点。反正总能cut下来的，看他自己想不想现在减了，冬天增重好时机啊。 |
U**********1
发帖数: 202 | 16 他有点担心，因为他计划明年6月回国见朋友。所以我们在讨论是不是准备cut4个月，
从2月初就开始cut。好像他原本计划是圣诞节回去的，后来可能因为是在最肥的时候，
就放弃了，哈哈。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 呵呵，这娃自己担心不？应该是吃太多了，所以多余的热量就变脂肪存起来了，让他稍
: 微吃少点。反正总能cut下来的，看他自己想不想现在减了，冬天增重好时机啊。
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t*********n
发帖数: 1105 | 17 是见朋友还是见女朋友啊，呵呵。见女朋友还是早点减，宁瘦勿肥。
【在 U**********1 的大作中提到】
: 他有点担心，因为他计划明年6月回国见朋友。所以我们在讨论是不是准备cut4个月，
: 从2月初就开始cut。好像他原本计划是圣诞节回去的，后来可能因为是在最肥的时候，
: 就放弃了，哈哈。
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S********t
发帖数: 3431 | 18 lol，就不能是男朋友吗
【在 t*********n 的大作中提到】
: 是见朋友还是见女朋友啊，呵呵。见女朋友还是早点减，宁瘦勿肥。
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S********t
发帖数: 3431 | 19 3个月25lb太夸张了吧
我胃口好，吸收好，吃来撑死，bulk两个半月也才涨了14磅，光是ON蛋白粉吃了两三桶
，体脂15->18%
【在 U**********1 的大作中提到】
: 和我锻炼的一个小孩从8月开始bulk，3个月长了25磅左右，现在腰上有很大个游泳圈，
: 坐在那里肚子就一漾一漾的，让我非常焦虑。因为是我劝他bulk的，要是他cut不回去
: 我要内疚死了。我记得我bulk的时候没这么严重，5个月才长13磅，他吃得也和我差不
: 多。
: 我想问的是大家觉得他是不是现在就应该cut了？他25岁，182cm，190多磅了。Bulk期
: 间力气增加了很多，不过肥肉增加的速度太快了。或者说他在之后的时间注意少吃点油
: ，多吃碳水？还有他肚子上的肥肉很软，我觉得我bulk的时候肚子上有肥肉，没像他这
: 么松。本来计划再bulk 3个月的，现在我心里没底，不知道他再bulk会再长成啥样了。
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U**********1
发帖数: 202 | 20 哈哈，我得去问问，我只知道他现在没有女朋友。如果回国见的人比较重要，就建议他
先cut了。 |
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T**i
发帖数: 203 | 21 1）平時儘量不要攝入脂肪，包括不吃肥肉，控制全脂牛奶的攝入量，儘量吃低脂肪的
麵包等
2）睡前控制碳水化物的攝入，以避免在熟睡過程中造成脂肪的堆積
3）平時先進行器械訓練，結束後進行腹肌訓練，這樣對減去腹部脂肪的效果很好
我就是堅持以上3點，沒有特意去cut，將腹部脂肪減沒有了，現在腹部很平坦，還有6
塊腹肌的形狀。
【在 U**********1 的大作中提到】
: 和我锻炼的一个小孩从8月开始bulk，3个月长了25磅左右，现在腰上有很大个游泳圈，
: 坐在那里肚子就一漾一漾的，让我非常焦虑。因为是我劝他bulk的，要是他cut不回去
: 我要内疚死了。我记得我bulk的时候没这么严重，5个月才长13磅，他吃得也和我差不
: 多。
: 我想问的是大家觉得他是不是现在就应该cut了？他25岁，182cm，190多磅了。Bulk期
: 间力气增加了很多，不过肥肉增加的速度太快了。或者说他在之后的时间注意少吃点油
: ，多吃碳水？还有他肚子上的肥肉很软，我觉得我bulk的时候肚子上有肥肉，没像他这
: 么松。本来计划再bulk 3个月的，现在我心里没底，不知道他再bulk会再长成啥样了。
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U**********1
发帖数: 202 | 22 谢谢，我去跟他说一下。
恭喜你啊，顺利减去了腹部的脂肪。不过你腹部脂肪本来就很少，我记得你坐着都不会
堆起来，所以要再减其实很困难的。我觉得有可能你是锻炼了腹肌，腹肌更突出的效果
吧。
6
【在 T**i 的大作中提到】
: 1）平時儘量不要攝入脂肪，包括不吃肥肉，控制全脂牛奶的攝入量，儘量吃低脂肪的
: 麵包等
: 2）睡前控制碳水化物的攝入，以避免在熟睡過程中造成脂肪的堆積
: 3）平時先進行器械訓練，結束後進行腹肌訓練，這樣對減去腹部脂肪的效果很好
: 我就是堅持以上3點，沒有特意去cut，將腹部脂肪減沒有了，現在腹部很平坦，還有6
: 塊腹肌的形狀。
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发帖数: 1245 | 23 我两个半月涨了10kg。3个星期前开始减的吧，减了6kg了。估计再过三星期能减回原来
体重。
【在 S********t 的大作中提到】
: 3个月25lb太夸张了吧
: 我胃口好，吸收好，吃来撑死，bulk两个半月也才涨了14磅，光是ON蛋白粉吃了两三桶
: ，体脂15->18%
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w*****m
发帖数: 20421 | 24 有些人管不住自己的嘴的，你让他BULK多吃，他就多吃几个汉堡STEAK，
你不让他吃汉堡，会难受死的，觉得通常学历高工作好的人毅力
要强一些，越是没上过大学蓝领工作的，越是控制不住自己的嘴 |
T**i
发帖数: 203 | 25 是有鍛煉腹肌，每次健身的最後就是腹肌訓練，包括仰卧举腿訓練下腹肌，和加重20kg
槓鈴片的仰臥起坐訓練上腹肌，很有效果的。
【在 U**********1 的大作中提到】
: 谢谢，我去跟他说一下。
: 恭喜你啊，顺利减去了腹部的脂肪。不过你腹部脂肪本来就很少，我记得你坐着都不会
: 堆起来，所以要再减其实很困难的。我觉得有可能你是锻炼了腹肌，腹肌更突出的效果
: 吧。
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: 6
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