t*****e
发帖数: 725 | 1 开始insanity4周，每周三次，之前没有健身基础，因此每次也就坚持70-80%. 基本色
拉，不加酱，早餐会吃点面包，麦片，中午会吃点牛肉，三文鱼，鸡蛋，晚餐已蔬菜色
拉为主，吃坚果，水果。有时会感觉累，冷。不会是卡路里摄入不够吧。整个体重4周
内减轻了10磅，大腿，胳膊明显瘦了。但是肚子还是肥肉，站起来收腹才行。之前孕期
增长70磅，是否腹肌分离了。已生产完7个月，还有大概15磅能恢复孕前。我的疑问
如何检验是否腹肌分离了
如果腹肌分离，我持续做insanity会对腹部脂肪有效果吗？
做insanity对膝盖损害大吗？我感觉有些动作挺伤膝盖的，但自己不太懂
我还挺喜欢insanity，尽管有时坚持不下来，但感觉蛮对我路子的。我本人不喜欢跑步
什么的。 |
m***s
发帖数: 1777 | 2 对膝盖有影响，最好加垫子做。肚子上的肥肉是最顽固的肥肉，要很久才能看出结果，
不过只要坚持总归会越来越好
[在 taolele (zhengxu) 的大作中提到：]
：开始insanity4周，每周三次，之前没有健身基础，因此每次也就坚持70-80%. 基本色
：拉，不加酱，早餐会吃点面包，麦片，中午会吃点牛肉，三文鱼，鸡蛋，晚餐已蔬菜
色拉为主，吃坚果，水果。有时会感觉累，冷。不会是卡路里摄入不够吧。整个体重4周
：........... |
n*******l
发帖数: 2911 | 3 看着这个食谱就觉得很饿。
【在 t*****e 的大作中提到】
: 开始insanity4周，每周三次，之前没有健身基础，因此每次也就坚持70-80%. 基本色
: 拉，不加酱，早餐会吃点面包，麦片，中午会吃点牛肉，三文鱼，鸡蛋，晚餐已蔬菜色
: 拉为主，吃坚果，水果。有时会感觉累，冷。不会是卡路里摄入不够吧。整个体重4周
: 内减轻了10磅，大腿，胳膊明显瘦了。但是肚子还是肥肉，站起来收腹才行。之前孕期
: 增长70磅，是否腹肌分离了。已生产完7个月，还有大概15磅能恢复孕前。我的疑问
: 如何检验是否腹肌分离了
: 如果腹肌分离，我持续做insanity会对腹部脂肪有效果吗？
: 做insanity对膝盖损害大吗？我感觉有些动作挺伤膝盖的，但自己不太懂
: 我还挺喜欢insanity，尽管有时坚持不下来，但感觉蛮对我路子的。我本人不喜欢跑步
: 什么的。
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t*****e
发帖数: 725 | 4 今天是pure cardio,完成的比想象中好，最后的push up实在做不动了，感觉灵魂出窍
【在 t*****e 的大作中提到】
: 开始insanity4周，每周三次，之前没有健身基础，因此每次也就坚持70-80%. 基本色
: 拉，不加酱，早餐会吃点面包，麦片，中午会吃点牛肉，三文鱼，鸡蛋，晚餐已蔬菜色
: 拉为主，吃坚果，水果。有时会感觉累，冷。不会是卡路里摄入不够吧。整个体重4周
: 内减轻了10磅，大腿，胳膊明显瘦了。但是肚子还是肥肉，站起来收腹才行。之前孕期
: 增长70磅，是否腹肌分离了。已生产完7个月，还有大概15磅能恢复孕前。我的疑问
: 如何检验是否腹肌分离了
: 如果腹肌分离，我持续做insanity会对腹部脂肪有效果吗？
: 做insanity对膝盖损害大吗？我感觉有些动作挺伤膝盖的，但自己不太懂
: 我还挺喜欢insanity，尽管有时坚持不下来，但感觉蛮对我路子的。我本人不喜欢跑步
: 什么的。
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