i***p
发帖数: 307 | 1 你们都举多少？
自己只能一边两个10 lbs, 做6-8个。
但是看到很多一边一个45 lbs,甚至更多， 不明白是因为人种的关系，还是自己太弱了
。
看看你们都能举多少。 |
r****r
发帖数: 439 | 2 慢慢练呗，不要什么都跟人种搭关系。别人举135磅的，也不是昨天才开始练的。
记得这里有人举185的。
【在 i***p 的大作中提到】
: 你们都举多少？
: 自己只能一边两个10 lbs, 做6-8个。
: 但是看到很多一边一个45 lbs,甚至更多， 不明白是因为人种的关系，还是自己太弱了
: 。
: 看看你们都能举多少。
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i***p
发帖数: 307 | |
r****r
发帖数: 439 | 4 花时间，慢慢来。去年这时候我military press 105，半年没怎么练这动作，最近六个
月，每周一次，现在max 155 1rep，或135 5rep。
估计185还要一到两年，不着急。
【在 i***p 的大作中提到】
: 185， 很牛X. 不知道是谁这么猛
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j*********n
发帖数: 74 | 5 95 x 5 练了大概一个半月 还在享受新手的增长加成 大概一个月可以增加10磅 |
h*******g
发帖数: 2201 | |
m*******n
发帖数: 6660 | 7 我最好成绩大概是115 5reps，体重155磅。
再往上，感觉上不去。
【在 h*******g 的大作中提到】
: 得看自身体重多少。
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h*******g
发帖数: 2201 | 8 虽然锻炼的一个目的是为了强壮，但更注意要保健。不要过于强调突破重量，时间延续
，或次数，而不考虑身体的感受。很多竞技运动员强壮一时，但落下一身病。
建议循序渐进，适可而止，无须跟谁或自己比。 |
i***p
发帖数: 307 | 9 恩， 说的是， 确实没有必要比， 自己慢慢来吧。 一点点增加。适量的 |
f*******n
发帖数: 5241 | 10 没必要和别人比，但也不要太害怕加重量。
要适当的step out of comfort zone. |
