s*******0 发帖数: 367 | 1 很容易累,最近一个月尤其严重,下了班就困的不行,只想睡觉。最近很忙,饮食不太
规律。平时很少很少喝咖啡,soda 大概一个月能喝一次;每天喝大量的clear water。
不吃高盐高脂肪食物,吃很多蔬菜。
我的各项指标如下:
height:5'2"
weight:99lb (一直都是100磅,最近掉了一磅)
body fat:19.3%
body water:45.6%
bone mass:4.7%
muscle mass:38.8%
感觉很虚,没有力气。想练一下力量,在gym里该选择哪些项目呢? |
f*******n 发帖数: 5241 | 2 太轻了。我和你差不多高,比你重40磅,虽然自己觉得还不算太胖。
呵呵。不过我是另类。
有没有检查过身体,会不会缺铁或别的微量元素?
强烈建议力量练习,多举哑铃。
【在 s*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很容易累,最近一个月尤其严重,下了班就困的不行,只想睡觉。最近很忙,饮食不太 : 规律。平时很少很少喝咖啡,soda 大概一个月能喝一次;每天喝大量的clear water。 : 不吃高盐高脂肪食物,吃很多蔬菜。 : 我的各项指标如下: : height:5'2" : weight:99lb (一直都是100磅,最近掉了一磅) : body fat:19.3% : body water:45.6% : bone mass:4.7% : muscle mass:38.8%
|
p******e 发帖数: 3689 | 3 是有点轻
【在 s*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很容易累,最近一个月尤其严重,下了班就困的不行,只想睡觉。最近很忙,饮食不太 : 规律。平时很少很少喝咖啡,soda 大概一个月能喝一次;每天喝大量的clear water。 : 不吃高盐高脂肪食物,吃很多蔬菜。 : 我的各项指标如下: : height:5'2" : weight:99lb (一直都是100磅,最近掉了一磅) : body fat:19.3% : body water:45.6% : bone mass:4.7% : muscle mass:38.8%
|
a****3 发帖数: 11741 | 4 你是女生吧。注意观察体重,如果体重持续下降就要看医生做全面检查。如果没有问题
,可以每次锻炼完补充些蛋白。可以制定个健身目标,有步骤地做。
:很容易累,最近一个月尤其严重,下了班就困的不行,只想睡觉。最近很忙,饮食不
太规律。平时很少很少喝咖啡,soda 大概一个月能喝一次;每天喝大量的clear water
。不吃高盐高脂肪食物,吃很多蔬菜。
:我的各项指标如下:
:height:5'2"
:weight:99lb (一直都是100磅,最近掉了一磅)
:body fat:19.3%
:body water:45.6%
:bone mass:4.7%
:muscle mass:38.8%
:感觉很虚,没有力气。想练一下力量,在gym里该选择哪些项目呢?
【在 s*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很容易累,最近一个月尤其严重,下了班就困的不行,只想睡觉。最近很忙,饮食不太 : 规律。平时很少很少喝咖啡,soda 大概一个月能喝一次;每天喝大量的clear water。 : 不吃高盐高脂肪食物,吃很多蔬菜。 : 我的各项指标如下: : height:5'2" : weight:99lb (一直都是100磅,最近掉了一磅) : body fat:19.3% : body water:45.6% : bone mass:4.7% : muscle mass:38.8%
|
q****8 发帖数: 3281 | 5 举铁举铁
【在 s*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很容易累,最近一个月尤其严重,下了班就困的不行,只想睡觉。最近很忙,饮食不太 : 规律。平时很少很少喝咖啡,soda 大概一个月能喝一次;每天喝大量的clear water。 : 不吃高盐高脂肪食物,吃很多蔬菜。 : 我的各项指标如下: : height:5'2" : weight:99lb (一直都是100磅,最近掉了一磅) : body fat:19.3% : body water:45.6% : bone mass:4.7% : muscle mass:38.8%
|