G*B 发帖数: 1380 | 1 可是现在减的体脂已经很低了, 185cm的个子,只有164磅
是不是正常?那些肌肉好又fit的坐下肚子放松是不是小腹也是鼓出来 |
u***n 发帖数: 21026 | |
c*******g 发帖数: 2990 | 3 我昨天看到果糖会使脂肪容易堆积在腹部,不知道你是不是喜欢吃水果的。很多加工食
品都是加果糖的,因为果糖甜度高
【在 G*B 的大作中提到】 : 可是现在减的体脂已经很低了, 185cm的个子,只有164磅 : 是不是正常?那些肌肉好又fit的坐下肚子放松是不是小腹也是鼓出来
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c*********e 发帖数: 16335 | 4 185cm的个子,只有164磅?
【在 G*B 的大作中提到】 : 可是现在减的体脂已经很低了, 185cm的个子,只有164磅 : 是不是正常?那些肌肉好又fit的坐下肚子放松是不是小腹也是鼓出来
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G*B 发帖数: 1380 | 5 是啊,还是吃完称的,但是坐下小肚子上还是有鼓出来的肉。以前是叠起来的,减了一
段时间,现在不叠起来了,还是吐出来。 郁闷。
【在 c*********e 的大作中提到】 : 185cm的个子,只有164磅?
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q****8 发帖数: 3281 | 6 我158cm, 194磅,怎么解?
【在 G*B 的大作中提到】 : 可是现在减的体脂已经很低了, 185cm的个子,只有164磅 : 是不是正常?那些肌肉好又fit的坐下肚子放松是不是小腹也是鼓出来
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o*********e 发帖数: 2452 | 7 只能说明体脂和体重没有必然联系。。。
【在 G*B 的大作中提到】 : 可是现在减的体脂已经很低了, 185cm的个子,只有164磅 : 是不是正常?那些肌肉好又fit的坐下肚子放松是不是小腹也是鼓出来
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G*B 发帖数: 1380 | 8 更新照片,现在减到156磅了
照片是坐下 弯背的效果,当然站起来就好很多。
肚子上还是有肉,怎么办啊?再减就成大肚子杆了。 计划是先减肥到8%左右的
body fat(现在有12%没?),再增肌。 |
b*********1 发帖数: 1054 | 9 你光减脂不增肌肉不行,不过你的体脂还是高,再加上肌肉不够大,所以显示不出来啊。
从你的体重和身高就能看出来,你的肌肉太少了。
【在 G*B 的大作中提到】 : 更新照片,现在减到156磅了 : 照片是坐下 弯背的效果,当然站起来就好很多。 : 肚子上还是有肉,怎么办啊?再减就成大肚子杆了。 计划是先减肥到8%左右的 : body fat(现在有12%没?),再增肌。
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G*B 发帖数: 1380 | 10 对是没肌肉,从没练过。看别人说先减脂到10% bf下,再增肌,再减脂如此循环,因为
增肌和减脂相反的原理。 现在还在第一个减脂阶段,不知道要减到啥时候肚子上的肉
没了,其他地方基本没肥肉了。
啊。
【在 b*********1 的大作中提到】 : 你光减脂不增肌肉不行,不过你的体脂还是高,再加上肌肉不够大,所以显示不出来啊。 : 从你的体重和身高就能看出来,你的肌肉太少了。
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b*********1 发帖数: 1054 | 11 肚子最难减,你要加有养运动,跑步,游泳等。另外可以开始肌肉锻炼了,锻炼总会消
耗,也会减脂肪。这个东西没有什么绝对标准。
【在 G*B 的大作中提到】 : 对是没肌肉,从没练过。看别人说先减脂到10% bf下,再增肌,再减脂如此循环,因为 : 增肌和减脂相反的原理。 现在还在第一个减脂阶段,不知道要减到啥时候肚子上的肉 : 没了,其他地方基本没肥肉了。 : : 啊。
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o*********e 发帖数: 2452 | 12 这个。。。恐怕不止12%吧。。。
【在 G*B 的大作中提到】 : 更新照片,现在减到156磅了 : 照片是坐下 弯背的效果,当然站起来就好很多。 : 肚子上还是有肉,怎么办啊?再减就成大肚子杆了。 计划是先减肥到8%左右的 : body fat(现在有12%没?),再增肌。
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w*****m 发帖数: 20421 | 13 20%以上,没啥肌肉还有脂肪
【在 o*********e 的大作中提到】 : 这个。。。恐怕不止12%吧。。。
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O****y 发帖数: 221 | |