w****e
发帖数: 3827 | 1 增肌阶段，不想炸鸡吃到吐那样的饮食，现在饮食基本就是
早晨：一大杯燕麦 三到五个鸡蛋白
上班去单位吃点公司的早餐 水果三明治
饿了吃点杏仁腰果
午餐 正常外卖或者餐馆
下午 经典组合 brown rice 鸡胸肉 西兰花
回家 smoothie 香蕉蓝莓牛奶半勺蛋白粉
健身后蛋白粉
回家以后饿了再随便吃点
最近称重 体重不升反降。现在每天已经一直属于比较饱的状态，是该每顿继续加量还
是吃的不对 |
G********1
发帖数: 1341 | 2 不要等感觉饿了再吃，要一直问自己——现在还能吃进去吗？如果能就吃。 |
w****e
发帖数: 3827 | 3 这么暴力...
我看增肌的话差不多就是那样吃，结果我最近体重还降了不少
【在 G********1 的大作中提到】
: 不要等感觉饿了再吃，要一直问自己——现在还能吃进去吗？如果能就吃。
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G********1
发帖数: 1341 | 4 嘿嘿，个人体会吧。
我比较悲崔，吃得很撑才能长肉，感觉很饿才能减肥；吃得舒舒服服的，体重基本不变。
【在 w****e 的大作中提到】
: 这么暴力...
: 我看增肌的话差不多就是那样吃，结果我最近体重还降了不少
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w****e
发帖数: 3827 | 5 只要平时吃饭少于5顿
体重立刻就降下来了
难道一定要顿顿无油少糖的那种饮食 |
