99%的健身人都不知道的健身冷知識 - Fitness版

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f********3
发帖数: 15

1. 在做俯臥撐的時候，上半身舉起你自身的至少65%的體重。
2. 90%的馬拉松跑者的小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗啦。
3. 80%~82%的人在一開始健身後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。你屬於
哪一種？
4. 當人體體重每增加一公斤的時候，你走路時你的膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，
你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。
5. 人體的哪塊肌肉最強？心臟是人體最強的肌肉。
6. 即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個不健康的較高的範圍，因為人體不僅僅包
括皮下脂肪，還有內臟脂肪。
7. 當你增加一公斤肌肉之後，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。
8. 在我國，只有13%的男性身材算得上結實勻稱。
9. 健身練出一個好身材就是給自己最好的奢飾品。
10. 若斷食12小時，你的基礎代謝水準將會降低40%。所以靠節食減肥，不僅越來越難
，相當於做無用功。
11. 在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機的扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。
12. 速食巨頭們是不會向我這麼好心告訴你一份套餐裏有多少熱量，所以選擇食物的時
候需注意。
13. 如果要消耗一磅的脂肪，那麼需要3500大卡的熱量，因為一磅脂肪等於3500大卡熱
量。
講真，這些你瞭解幾點。看到你和健身高手的區別了嗎！細節決定成敗，別以為邉又皇
穷^腦簡單、四肢發達就可以了。要想有好的訓練效果，你必須要掌握全面科學的邉又
R，才能取得事半功倍的效果。

B*Q
发帖数: 25729

不光是小腿
馬拉松跑者哪里都细

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