P*****s
发帖数: 411 | 1 坚持有大半年了 前期有私教 现在自己练 一周两三次腿臀 最近感觉一边大腿跟儿疼
我新手重量也不是大 深蹲用斯密斯100磅加杠。 箭步蹲40磅. hip thrust 八九十磅
然后加一些绳索后提 弹力带的运动。
我为什么会一边大腿儿跟疼呢，姿势不对还是正常现象？谢谢 |
r********r
发帖数: 13 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 3 是关节疼吗？活动的时候有响声吗？要是的话小心一点儿，或者看看医生拍个片子。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 坚持有大半年了 前期有私教 现在自己练 一周两三次腿臀 最近感觉一边大腿跟儿疼
: 我新手重量也不是大 深蹲用斯密斯100磅加杠。 箭步蹲40磅. hip thrust 八九十磅
: 然后加一些绳索后提 弹力带的运动。
: 我为什么会一边大腿儿跟疼呢，姿势不对还是正常现象？谢谢
|
j***w
发帖数: 24 | |
m********s
发帖数: 55301 | 5 问你的私教，有可能需要控告私教故意伤害。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 坚持有大半年了 前期有私教 现在自己练 一周两三次腿臀 最近感觉一边大腿跟儿疼
: 我新手重量也不是大 深蹲用斯密斯100磅加杠。 箭步蹲40磅. hip thrust 八九十磅
: 然后加一些绳索后提 弹力带的运动。
: 我为什么会一边大腿儿跟疼呢，姿势不对还是正常现象？谢谢
|
P*****s
发帖数: 411 | 6 不是关节疼
感觉是一个根筋疼 活动时候没响声
【在 m*******r 的大作中提到】
: 是关节疼吗？活动的时候有响声吗？要是的话小心一点儿，或者看看医生拍个片子。
|
P*****s
发帖数: 411 | 7 是应该自己拍视频 可以看清自己的动作 不过自己拍太难了
我就用意念争取用屁股发力 但是运动后还是觉得大腿内侧疼
【在 j***w 的大作中提到】
: 可能是发力位置不对 自己拍个视频看看
|
P*****s
发帖数: 411 | 8 他训练我的时候不疼 我自己练时候才疼 不过问他没用 他也说不出来个什么
【在 m********s 的大作中提到】
: 问你的私教，有可能需要控告私教故意伤害。
|
P*****s
发帖数: 411 | 9 休息几天了 不动不疼但是运动还是有点不舒服
【在 r********r 的大作中提到】
: 先休息几天看看。
|
j***w
发帖数: 24 | 10 手机找个地方支起来不难啊 或者叫朋友跟你一起去gym “意念争取”不代表动作正确
【在 P*****s 的大作中提到】
: 休息几天了 不动不疼但是运动还是有点不舒服
|
|
|
P*****s
发帖数: 411 | 11 好吧 下次约上同事妹子一起 顺便让她帮我
【在 j***w 的大作中提到】
: 手机找个地方支起来不难啊 或者叫朋友跟你一起去gym “意念争取”不代表动作正确
|
w****e
发帖数: 3827 | |
x******e
发帖数: 2118 | |
r********r
发帖数: 13 | 14 休息两周看看，慢慢来不用太着急。
：休息几天了 不动不疼但是运动还是有点不舒服
：【 在 redbutcher (大厨) 的大作中提到: 】 |
k********k
发帖数: 5617 | 15 练大腿和臀部，看这里。
《英國皇家芭蕾舞團》世界芭蕾日 ２０１５年
The Royal Ballet Class (centre)
– World Ballet Day 2015
Published on Nov 19, 2015
Watch morning class with The Royal Ballet in London, focussing on the centre
.
Class is taken by Jacquelin Barrett and accompanied by Grant Green, with
commentary from Kristen McNally and Ore Oduba.
Find out more about World Ballet Day at http://www.roh.org.uk/worldballetday
http://www.youtube.com/watch?v=OCkhHitkhIM
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
《英國皇家芭蕾舞團》世界芭蕾日 2016 年
Published on Oct 13, 2016
The Royal Ballet's morning class in full, filmed as part of World Ballet Day
2016. Watch World Ballet Day 2016 in full: https://www.youtube.com/watch?v=
vUsck...
World Ballet Day was broadcast live across the globe on 4 October 2016
The now-annual live-stream saw 20 hours of non-stop filming from five of the
world's top ballet companies including The Australian Ballet, Bolshoi
Ballet, The Royal Ballet, The National Ballet of Canada and San Francisco
Ballet.
This year, the stream was available to watch via Facebook Live and was the
longest broadcast ever shown on the platform.
The day saw each company give insights into daily life for their dancers,
featuring rehearsals, interviews and the ever-popular morning ballet class.
This year's relay was presented by Gethin Jones and Darcey Bussell.
http://www.youtube.com/watch?v=J31ci5lJ2Bw
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
《英國皇家芭蕾舞團》世界芭蕾日 ２０１４年
The Royal Ballet Full Class - World Ballet Day 2014
Published on Oct 4, 2014
Watch the full morning class from The Royal Ballet in London. Class is taken
by Brian Maloney.
Find out more about World Ballet Day at http://www.roh.org.uk/worldballetday
http://www.youtube.com/watch?v=HNQWyWuvz_U
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
《英國皇家芭蕾舞團》世界芭蕾日 ２０１２年
Royal Ballet Daily Class (complete video)
Royal Ballet LIVE
Published on Apr 12, 2012
On Friday 23 March 2012, The Royal Ballet broadcast over 9 hours of live
rehearsals and interviews from The Royal Opera House, Covent Garden on our
YouTube channel. Join presenter George Lamb and guests Kristen McNally,
Jonathan Cope and Wayne McGregor as the Company warm up for the day. Ballet
Mistress - Olga Evreinoff, Piano - Kate Shipway
http://www.youtube.com/watch?v=5EVMjnHFg-w |
P*****s
发帖数: 411 | 16 坚持有大半年了 前期有私教 现在自己练 一周两三次腿臀 最近感觉一边大腿跟儿疼
我新手重量也不是大 深蹲用斯密斯100磅加杠。 箭步蹲40磅. hip thrust 八九十磅
然后加一些绳索后提 弹力带的运动。
我为什么会一边大腿儿跟疼呢，姿势不对还是正常现象？谢谢 |
r********r
发帖数: 13 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 18 是关节疼吗？活动的时候有响声吗？要是的话小心一点儿，或者看看医生拍个片子。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 坚持有大半年了 前期有私教 现在自己练 一周两三次腿臀 最近感觉一边大腿跟儿疼
: 我新手重量也不是大 深蹲用斯密斯100磅加杠。 箭步蹲40磅. hip thrust 八九十磅
: 然后加一些绳索后提 弹力带的运动。
: 我为什么会一边大腿儿跟疼呢，姿势不对还是正常现象？谢谢
|
j***w
发帖数: 24 | |
m********s
发帖数: 55301 | 20 问你的私教，有可能需要控告私教故意伤害。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 坚持有大半年了 前期有私教 现在自己练 一周两三次腿臀 最近感觉一边大腿跟儿疼
: 我新手重量也不是大 深蹲用斯密斯100磅加杠。 箭步蹲40磅. hip thrust 八九十磅
: 然后加一些绳索后提 弹力带的运动。
: 我为什么会一边大腿儿跟疼呢，姿势不对还是正常现象？谢谢
|
|
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P*****s
发帖数: 411 | 21 不是关节疼
感觉是一个根筋疼 活动时候没响声
【在 m*******r 的大作中提到】
: 是关节疼吗？活动的时候有响声吗？要是的话小心一点儿，或者看看医生拍个片子。
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P*****s
发帖数: 411 | 22 是应该自己拍视频 可以看清自己的动作 不过自己拍太难了
我就用意念争取用屁股发力 但是运动后还是觉得大腿内侧疼
【在 j***w 的大作中提到】
: 可能是发力位置不对 自己拍个视频看看
|
P*****s
发帖数: 411 | 23 他训练我的时候不疼 我自己练时候才疼 不过问他没用 他也说不出来个什么
【在 m********s 的大作中提到】
: 问你的私教，有可能需要控告私教故意伤害。
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P*****s
发帖数: 411 | 24 休息几天了 不动不疼但是运动还是有点不舒服
【在 r********r 的大作中提到】
: 先休息几天看看。
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j***w
发帖数: 24 | 25 手机找个地方支起来不难啊 或者叫朋友跟你一起去gym “意念争取”不代表动作正确
【在 P*****s 的大作中提到】
: 休息几天了 不动不疼但是运动还是有点不舒服
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发帖数: 411 | 26 好吧 下次约上同事妹子一起 顺便让她帮我
【在 j***w 的大作中提到】
: 手机找个地方支起来不难啊 或者叫朋友跟你一起去gym “意念争取”不代表动作正确
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w****e
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x******e
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r********r
发帖数: 13 | 29 休息两周看看，慢慢来不用太着急。
：休息几天了 不动不疼但是运动还是有点不舒服
：【 在 redbutcher (大厨) 的大作中提到: 】 |
k********k
发帖数: 5617 | 30 练大腿和臀部，看这里。
《英國皇家芭蕾舞團》世界芭蕾日 ２０１５年
The Royal Ballet Class (centre)
– World Ballet Day 2015
Published on Nov 19, 2015
Watch morning class with The Royal Ballet in London, focussing on the centre
.
Class is taken by Jacquelin Barrett and accompanied by Grant Green, with
commentary from Kristen McNally and Ore Oduba.
Find out more about World Ballet Day at http://www.roh.org.uk/worldballetday
http://www.youtube.com/watch?v=OCkhHitkhIM
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
《英國皇家芭蕾舞團》世界芭蕾日 2016 年
Published on Oct 13, 2016
The Royal Ballet's morning class in full, filmed as part of World Ballet Day
2016. Watch World Ballet Day 2016 in full: https://www.youtube.com/watch?v=
vUsck...
World Ballet Day was broadcast live across the globe on 4 October 2016
The now-annual live-stream saw 20 hours of non-stop filming from five of the
world's top ballet companies including The Australian Ballet, Bolshoi
Ballet, The Royal Ballet, The National Ballet of Canada and San Francisco
Ballet.
This year, the stream was available to watch via Facebook Live and was the
longest broadcast ever shown on the platform.
The day saw each company give insights into daily life for their dancers,
featuring rehearsals, interviews and the ever-popular morning ballet class.
This year's relay was presented by Gethin Jones and Darcey Bussell.
http://www.youtube.com/watch?v=J31ci5lJ2Bw
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
《英國皇家芭蕾舞團》世界芭蕾日 ２０１４年
The Royal Ballet Full Class - World Ballet Day 2014
Published on Oct 4, 2014
Watch the full morning class from The Royal Ballet in London. Class is taken
by Brian Maloney.
Find out more about World Ballet Day at http://www.roh.org.uk/worldballetday
http://www.youtube.com/watch?v=HNQWyWuvz_U
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
《英國皇家芭蕾舞團》世界芭蕾日 ２０１２年
Royal Ballet Daily Class (complete video)
Royal Ballet LIVE
Published on Apr 12, 2012
On Friday 23 March 2012, The Royal Ballet broadcast over 9 hours of live
rehearsals and interviews from The Royal Opera House, Covent Garden on our
YouTube channel. Join presenter George Lamb and guests Kristen McNally,
Jonathan Cope and Wayne McGregor as the Company warm up for the day. Ballet
Mistress - Olga Evreinoff, Piano - Kate Shipway
http://www.youtube.com/watch?v=5EVMjnHFg-w |
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P*****s
发帖数: 411 | 31 健身一年了 一切从零开始 慢慢摸索
自己感觉变化不是很大 但是也有点效果 身边朋友和我老妈都看出来屁股比以前翘了
周五gym扭着腰拍了一张
希望下一年 从吃的方面入手 多一点硬拉和深蹲 腿和臀有更大的进步
这
【在 P*****s 的大作中提到】
: 坚持有大半年了 前期有私教 现在自己练 一周两三次腿臀 最近感觉一边大腿跟儿疼
: 我新手重量也不是大 深蹲用斯密斯100磅加杠。 箭步蹲40磅. hip thrust 八九十磅
: 然后加一些绳索后提 弹力带的运动。
: 我为什么会一边大腿儿跟疼呢，姿势不对还是正常现象？谢谢
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m*******r
发帖数: 13263 | |
e****f
发帖数: 3393 | |
P*****s
发帖数: 411 | 34 我天生四肢比较细
今年大部分也是针对臀部的运动 下年腿和臀一起练
【在 e****f 的大作中提到】
: 大腿还可以再粗些。翘臀很漂漂！
|
P*****s
发帖数: 411 | 35 又是一年
佛系加龟速进步
但是自己很享受
每周两三次无氧运动 一两次有氧
hip thrust 140lb
自由深蹲100lb （勉强）
硬拉130lb
卧推今天第一次50lb 10reps 3 sets
随手怕了一张 上个对比照
【在 P*****s 的大作中提到】
: 坚持有大半年了 前期有私教 现在自己练 一周两三次腿臀 最近感觉一边大腿跟儿疼
: 我新手重量也不是大 深蹲用斯密斯100磅加杠。 箭步蹲40磅. hip thrust 八九十磅
: 然后加一些绳索后提 弹力带的运动。
: 我为什么会一边大腿儿跟疼呢，姿势不对还是正常现象？谢谢
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f*******4
发帖数: 1 | 36 后面坐着的那个人在看着你
: 又是一年
: 佛系加龟速进步
: 但是自己很享受
: 每周两三次无氧运动 一两次有氧
: hip thrust 140lb
: 自由深蹲100lb （勉强）
: 硬拉130lb
: 卧推今天第一次50lb 10reps 3 sets
: 随手怕了一张 上个对比照
【在 P*****s 的大作中提到】
: 又是一年
: 佛系加龟速进步
: 但是自己很享受
: 每周两三次无氧运动 一两次有氧
: hip thrust 140lb
: 自由深蹲100lb （勉强）
: 硬拉130lb
: 卧推今天第一次50lb 10reps 3 sets
: 随手怕了一张 上个对比照
|
x******i
发帖数: 59 | 37 赞
【在 P*****s 的大作中提到】
: 又是一年
: 佛系加龟速进步
: 但是自己很享受
: 每周两三次无氧运动 一两次有氧
: hip thrust 140lb
: 自由深蹲100lb （勉强）
: 硬拉130lb
: 卧推今天第一次50lb 10reps 3 sets
: 随手怕了一张 上个对比照
|
b****l
发帖数: 23606 | 38 太瘦了，你要多吃点。
美国的食品卖的很便宜的，不要省钱 :P
【在 P*****s 的大作中提到】
: 又是一年
: 佛系加龟速进步
: 但是自己很享受
: 每周两三次无氧运动 一两次有氧
: hip thrust 140lb
: 自由深蹲100lb （勉强）
: 硬拉130lb
: 卧推今天第一次50lb 10reps 3 sets
: 随手怕了一张 上个对比照
|
b****l
发帖数: 23606 | 39 你这屁股太小，再翘也不成，没有体量。
【在 b****l 的大作中提到】
: 太瘦了，你要多吃点。
: 美国的食品卖的很便宜的，不要省钱 :P
|
b*******g
发帖数: 2 | 40 刚刚好。gym里看到白妞那粗腿阔臀，吓死人。
楼主妹妹这身材在叔眼里完美。
【在 b****l 的大作中提到】
: 你这屁股太小，再翘也不成，没有体量。
|
|
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P*****s
发帖数: 411 | 41 谢谢称赞
【在 b*******g 的大作中提到】
: 刚刚好。gym里看到白妞那粗腿阔臀，吓死人。
: 楼主妹妹这身材在叔眼里完美。
|
h*******t
发帖数: 2679 | 42 挺不错的。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 又是一年
: 佛系加龟速进步
: 但是自己很享受
: 每周两三次无氧运动 一两次有氧
: hip thrust 140lb
: 自由深蹲100lb （勉强）
: 硬拉130lb
: 卧推今天第一次50lb 10reps 3 sets
: 随手怕了一张 上个对比照
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