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- 保持身材意味着永远不能吃的太饱
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1
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n*****r
发帖数: 389
1
想要保持身材,在35岁以上的年龄,除了定期坚持的运动之外,还得特别的注意饮食,
基本上永远都不要吃得太饱了,运动也不用刻意的增加,保持自己的频率就好,比如每
天半小时,能坚持住也OK。
但是饮食的这个节制也是太重要了,毕竟到这个年龄段,新陈代谢是真的变慢了,不再
需要那么多的能量,再说也不是体力劳动者,我就吃过这个亏了。
我的运动量没有变化,也不算大,就是每天活动一会,并不是剧烈运动,因为也不打算
减肥了,就保持住目前的体重就可以了,然而就因为我放心大胆的每天吃饭都吃到十分
饱,就在两个多月的时间里,增加了3公斤!!!!
一点不夸张,就是这么快,我也没有吃到撑,只是吃到饱而已,就这样子了。
看来还得继续坚持那个吃饭要吃到七分饱就行了,不能十分饱。我现在对于七分饱有了
个概念,就是觉得吃的差不多了,还可以继续吃,但是不吃也还行,至少不饿了,就打
住吧,继续吃就会吃到了十分饱,身材是保持不住的,不过七分饱也不算是很难受,习
惯了就不想吃太饱了。
B*Q
发帖数: 25729
2
多吃脂肪
少吃饭
j***w
发帖数: 24
3
增加肌肉含量 提高基础代谢 减少添加糖和油脂 想吃多少吃多少~
1
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