怎样锻炼最能放松精神？ - Fitness版

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Fitness版 - 怎样锻炼最能放松精神？

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s**********e
发帖数: 140

怎样锻炼最能放松精神？
本人一周去gym四到五次，每次一个小时，尝试过椭圆机和各种力量器械，有时参加
group class。在椭圆机一次走半个到一个小时，出不少汗。练力量器械时，一组7-12
，中间休息半分钟。不管怎么练，我在几年中只有几次练完觉得精神特别放松，不知是
不是"runner's high"，太享受这种感觉了。其他时候练完都没有感觉精神那么放松，
肌肉也不酸痛，也不知什么原因？是重量不够大吗，还是组间不该休息(可以练其他部
位)。请大伙说说怎样锻炼最能放松精神？

s**********o
发帖数: 14359

你去GYM要有目的，一个小时不够，试试两个小时，
一是专注，二是要达标。比如我每次去GYM
今天的目标是BURN掉500卡，卧推200磅5组，
达到目标了，自然会身心愉悦。很多人就是
在跑步机上慢走一会，然后弄几下器械就算了，
这种无目的不专注的练法，效果很差。

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