k*****n
发帖数: 246 | 1 哥姐弟妹亲人们
单身上班，考证，一周3次GYM，抽空还想灌水。不是不会做饭，洗切煮至少一个多小时
。没空也不想做饭。天天不是面包夹肉不是方便面。看了您们做的菜口水流到脚面了。
长肌肉而不想减重又不想多油，于是总想在烤箱上下文章。（有时一次煎一块一磅半的
stake撒点自然和盐就吃了，一周不吃一口菜，所以也应该增加点菜）
自己发明过烤箱菜，把牛肉卖切条要半个洋葱土斗，酱油老干妈料酒拌上抓，用锡纸包
了扔烤箱里子20分钟。。但总吃一样就烦了。。
有创意的亲人啊=============
一：谁能推荐点适合单身一个人的菜谱？一锅顿也行，肉菜分开也行，越简单越好，我
不挑饭刀功洗收拾什么都好，但最好是不用动手能在边上灌水不用看锅的烤箱菜谱。。
二:什么蔬菜做着不麻烦? 也给点能扔到烤箱或微波炉的菜谱吧。我去菜场时什么菜都
不想吃更不想炒，有时就白水煮点四季豆就肉吃了。 |
x****u
发帖数: 44466 | 2 啥玩意都可以用烤箱做，但事前准备不省事。
【在 k*****n 的大作中提到】
: 哥姐弟妹亲人们
: 单身上班，考证，一周3次GYM，抽空还想灌水。不是不会做饭，洗切煮至少一个多小时
: 。没空也不想做饭。天天不是面包夹肉不是方便面。看了您们做的菜口水流到脚面了。
: 长肌肉而不想减重又不想多油，于是总想在烤箱上下文章。（有时一次煎一块一磅半的
: stake撒点自然和盐就吃了，一周不吃一口菜，所以也应该增加点菜）
: 自己发明过烤箱菜，把牛肉卖切条要半个洋葱土斗，酱油老干妈料酒拌上抓，用锡纸包
: 了扔烤箱里子20分钟。。但总吃一样就烦了。。
: 有创意的亲人啊=============
: 一：谁能推荐点适合单身一个人的菜谱？一锅顿也行，肉菜分开也行，越简单越好，我
: 不挑饭刀功洗收拾什么都好，但最好是不用动手能在边上灌水不用看锅的烤箱菜谱。。
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k*****n
发帖数: 246 | |
g*******2
发帖数: 3306 | 4 买鸡腿，大小腿一起的那种，先用盐腌一个晚上，然后放微波炉10分钟。可以吃了。电
饭煲做的饭。
买腌的香肠，隔水蒸10分钟，吃。
买萝卜，上海青，放水里，加个鸡蛋，加点其它的比如涮牛羊肉，鱼丸，豆泡之类的，
做汤。
番茄炒蛋。有营养，简单。
关键是，一天的饮食里面一定要有碳水，也就是大米或者面食。还要有蛋白质，维生素
，微量元素。
【在 k*****n 的大作中提到】
: 哥姐弟妹亲人们
: 单身上班，考证，一周3次GYM，抽空还想灌水。不是不会做饭，洗切煮至少一个多小时
: 。没空也不想做饭。天天不是面包夹肉不是方便面。看了您们做的菜口水流到脚面了。
: 长肌肉而不想减重又不想多油，于是总想在烤箱上下文章。（有时一次煎一块一磅半的
: stake撒点自然和盐就吃了，一周不吃一口菜，所以也应该增加点菜）
: 自己发明过烤箱菜，把牛肉卖切条要半个洋葱土斗，酱油老干妈料酒拌上抓，用锡纸包
: 了扔烤箱里子20分钟。。但总吃一样就烦了。。
: 有创意的亲人啊=============
: 一：谁能推荐点适合单身一个人的菜谱？一锅顿也行，肉菜分开也行，越简单越好，我
: 不挑饭刀功洗收拾什么都好，但最好是不用动手能在边上灌水不用看锅的烤箱菜谱。。
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k*****n
发帖数: 246 | 5 谢谢。
我昨天老干妈，酱油,姜片淹了一晚鸡翅，今天烤了。好象有点苦。
您平时怎么准备呢？
【在 g*******2 的大作中提到】
: 买鸡腿，大小腿一起的那种，先用盐腌一个晚上，然后放微波炉10分钟。可以吃了。电
: 饭煲做的饭。
: 买腌的香肠，隔水蒸10分钟，吃。
: 买萝卜，上海青，放水里，加个鸡蛋，加点其它的比如涮牛羊肉，鱼丸，豆泡之类的，
: 做汤。
: 番茄炒蛋。有营养，简单。
: 关键是，一天的饮食里面一定要有碳水，也就是大米或者面食。还要有蛋白质，维生素
: ，微量元素。
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g*******2
发帖数: 3306 | 6 就加点盐就可以了。还可以加点甜面酱之类的，让味道丰富一些。
【在 k*****n 的大作中提到】
: 谢谢。
: 我昨天老干妈，酱油,姜片淹了一晚鸡翅，今天烤了。好象有点苦。
: 您平时怎么准备呢？
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q***l
发帖数: 419 | 7 鸡翅用生抽老抽盐孜然腌一个晚上，烤箱375度40分钟
三文鱼用少许盐，黑胡椒腌办个小时，加几滴橄榄油柠檬汁烤箱350度20分钟，出来的
时候滴几滴柠 |
k*1
发帖数: 723 | |
k*****n
发帖数: 246 | 9 谢谢。
我试过microwave的三文，有没有什么能在烤箱里一起烤的菜？这样一锅两菜，解决了
我不吃菜的问题。。。
我是不是要求多了点？
【在 q***l 的大作中提到】
: 鸡翅用生抽老抽盐孜然腌一个晚上，烤箱375度40分钟
: 三文鱼用少许盐，黑胡椒腌办个小时，加几滴橄榄油柠檬汁烤箱350度20分钟，出来的
: 时候滴几滴柠
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s*****x
发帖数: 593 | 10 bacon,买切好片的烤箱十分钟就 能吃
上面放切成薄片的茄子，青椒，撒点孜然粉，盐，辣椒粉
【在 k*****n 的大作中提到】
: 谢谢。
: 我试过microwave的三文，有没有什么能在烤箱里一起烤的菜？这样一锅两菜，解决了
: 我不吃菜的问题。。。
: 我是不是要求多了点？
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o*d
发帖数: 257 | 11 我也一样懒，但也挑吃，只好每周末做一次饭，花样多，红的绿的黑的白的菜，
米饭，烙饼（买现成的），捞面等，分成几份，每天拿一份就好了。
厨房也干净，屋子里也没油烟味。
要有点质量啦，速食面不能肿吃的，忙一次解决数天也挺划算。 |
k*****n
发帖数: 246 | 12 我没肿吃，刚国内带回来的口味。国内出了很多新的以前没见过。
小时候就爱吃方便面。。。觉得特好吃。。
还是你的强。我也学学。
【在 o*d 的大作中提到】
: 我也一样懒，但也挑吃，只好每周末做一次饭，花样多，红的绿的黑的白的菜，
: 米饭，烙饼（买现成的），捞面等，分成几份，每天拿一份就好了。
: 厨房也干净，屋子里也没油烟味。
: 要有点质量啦，速食面不能肿吃的，忙一次解决数天也挺划算。
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q***l
发帖数: 419 | 13 可以考 培根卷芦笋。。。 有肉有菜
【在 k*****n 的大作中提到】
: 谢谢。
: 我试过microwave的三文，有没有什么能在烤箱里一起烤的菜？这样一锅两菜，解决了
: 我不吃菜的问题。。。
: 我是不是要求多了点？
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h*******r
发帖数: 1083 | |
o*d
发帖数: 257 | 15 什么是dollar food？
【在 h*******r 的大作中提到】
: dollar food, 适合省钱便捷人士.
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k******1
发帖数: 315 | 16 亲人啊，这也忒懒了点吧。别单了，赶快找到另一半吧。哈哈 |
c********e
发帖数: 2726 | 17 吃鸡蛋,蒸炒煮炸,怎么做都方便,事先不用洗,不用解冻. |
i*****d
发帖数: 1545 | 18 烤整鸡，鸡腿鸡翅什么的可以买盐焗鸡粉抹上腌多久随便。然后烤箱大火烤，最后
broil就可以了。
烤牛排的话用那种固体大颗粒的调料，然后顺烤青椒，绿菜花，或者绿芦笋，甚至于烤
油菜花都可以，只是烤前洒点橄榄油进去。还可以买牛仔骨烤，更快。
还有烤红薯。
烤三文鱼可以撒上酱油酒姜葱段还有剁辣椒，然后烤烤就好了。
【在 k*****n 的大作中提到】
: 哥姐弟妹亲人们
: 单身上班，考证，一周3次GYM，抽空还想灌水。不是不会做饭，洗切煮至少一个多小时
: 。没空也不想做饭。天天不是面包夹肉不是方便面。看了您们做的菜口水流到脚面了。
: 长肌肉而不想减重又不想多油，于是总想在烤箱上下文章。（有时一次煎一块一磅半的
: stake撒点自然和盐就吃了，一周不吃一口菜，所以也应该增加点菜）
: 自己发明过烤箱菜，把牛肉卖切条要半个洋葱土斗，酱油老干妈料酒拌上抓，用锡纸包
: 了扔烤箱里子20分钟。。但总吃一样就烦了。。
: 有创意的亲人啊=============
: 一：谁能推荐点适合单身一个人的菜谱？一锅顿也行，肉菜分开也行，越简单越好，我
: 不挑饭刀功洗收拾什么都好，但最好是不用动手能在边上灌水不用看锅的烤箱菜谱。。
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M********8
发帖数: 757 | 19 亲人啊。。。你问出了我长久以来想问而不敢问的问题。。。。
每天都来这个版上看大家做好吃的，然后默默的流口水。。。。。想哭啊。。。
【在 k*****n 的大作中提到】
: 哥姐弟妹亲人们
: 单身上班，考证，一周3次GYM，抽空还想灌水。不是不会做饭，洗切煮至少一个多小时
: 。没空也不想做饭。天天不是面包夹肉不是方便面。看了您们做的菜口水流到脚面了。
: 长肌肉而不想减重又不想多油，于是总想在烤箱上下文章。（有时一次煎一块一磅半的
: stake撒点自然和盐就吃了，一周不吃一口菜，所以也应该增加点菜）
: 自己发明过烤箱菜，把牛肉卖切条要半个洋葱土斗，酱油老干妈料酒拌上抓，用锡纸包
: 了扔烤箱里子20分钟。。但总吃一样就烦了。。
: 有创意的亲人啊=============
: 一：谁能推荐点适合单身一个人的菜谱？一锅顿也行，肉菜分开也行，越简单越好，我
: 不挑饭刀功洗收拾什么都好，但最好是不用动手能在边上灌水不用看锅的烤箱菜谱。。
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a**r
发帖数: 5444 | 20 我也来顶这个帖子，呼唤懒人菜谱～
而且我这个人很麻烦的，不吃剩的、不用微波炉。。又懒，所以经常饿着。。
贡献下我自己的懒人食谱：最常做的是排骨番茄木耳汤，不过常吃也腻了
还有慢烧锅也很好用，晚上扔各种杂粮坚果进去，第二天早上喝粥倒是很有营养
【在 M********8 的大作中提到】
: 亲人啊。。。你问出了我长久以来想问而不敢问的问题。。。。
: 每天都来这个版上看大家做好吃的，然后默默的流口水。。。。。想哭啊。。。
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O*****s
发帖数: 1540 | 21 东北乱炖， 先放肉块炖（最好猪肉， 牛羊肉可能也行），怕腥就过一次水， 然后
不管啥素菜都切块扔锅里炖， 青椒茄子土豆白菜罗布蘑菇西红柿粉条等等， 炖一大
锅炖烂能吃好几天， 而且越炖越香。 佐料需要点点五香粉， 其他就是盐醋糖酱油
葱姜蒜之类随便放点。 １０个人吃１０个人说好吃。
简单又有营养， 试了觉得好的亲人们就打赏个包子吧
【在 k*****n 的大作中提到】
: 哥姐弟妹亲人们
: 单身上班，考证，一周3次GYM，抽空还想灌水。不是不会做饭，洗切煮至少一个多小时
: 。没空也不想做饭。天天不是面包夹肉不是方便面。看了您们做的菜口水流到脚面了。
: 长肌肉而不想减重又不想多油，于是总想在烤箱上下文章。（有时一次煎一块一磅半的
: stake撒点自然和盐就吃了，一周不吃一口菜，所以也应该增加点菜）
: 自己发明过烤箱菜，把牛肉卖切条要半个洋葱土斗，酱油老干妈料酒拌上抓，用锡纸包
: 了扔烤箱里子20分钟。。但总吃一样就烦了。。
: 有创意的亲人啊=============
: 一：谁能推荐点适合单身一个人的菜谱？一锅顿也行，肉菜分开也行，越简单越好，我
: 不挑饭刀功洗收拾什么都好，但最好是不用动手能在边上灌水不用看锅的烤箱菜谱。。
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d**z
发帖数: 267 | 22 香肠可以放在饭上一起蒸
【在 g*******2 的大作中提到】
: 买鸡腿，大小腿一起的那种，先用盐腌一个晚上，然后放微波炉10分钟。可以吃了。电
: 饭煲做的饭。
: 买腌的香肠，隔水蒸10分钟，吃。
: 买萝卜，上海青，放水里，加个鸡蛋，加点其它的比如涮牛羊肉，鱼丸，豆泡之类的，
: 做汤。
: 番茄炒蛋。有营养，简单。
: 关键是，一天的饮食里面一定要有碳水，也就是大米或者面食。还要有蛋白质，维生素
: ，微量元素。
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k*****n
发帖数: 246 | 23 通常是找个媳妇比你还懒。。。现在都是男的作饭，象咱们版上那么巧媳妇好女生去哪
里找啊。。不是万里挑一也是百里少找啊。
【在 k******1 的大作中提到】
: 亲人啊，这也忒懒了点吧。别单了，赶快找到另一半吧。哈哈
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a*****h
发帖数: 36 | 24 很多蔬菜都可以扔烤箱里烤，茄子，西红柿，菜花，洋葱，萝卜等等。切大块在烤盘里
铺单层，洒点盐，蒜末和橄榄油，400F半小时左右就可以了。 |
r****d
发帖数: 1473 | 25 一次做多点吧， 炖一大锅肉放冰箱里可以吃个几天。 |
d*********k
发帖数: 379 | 26 去超市，买点鱼，比如冰冻的一片一片的tilaphia，放在烤盘里面，加酱油，喷点烧烤
的油，姜粉，花椒粉，400度，烤个10来分钟，味道应该不错 |
A****S
发帖数: 143 | |
s********l
发帖数: 1195 | 28 懒成这样还这么高要求
为啥不干脆买着吃
想吃健康去wholefood检salad和没味道的鸡肉
想吃垃圾点KFC和批撒
谗中餐了叫外卖呗
有很多option供你选啊
而且下定决心不做饭一律买其实不一定比做饭费钱
我懒得不想做饭的时候连炉灶都不想靠近
打开冰箱有啥吃啥没啥不吃
想吃好点再怎么懒也要动动手吧
您这哪条都想占着，从物质能量守横的角度考虑也不太现实啊 |
