R*****s
发帖数: 41236 | 1 减肥也要吃好，嗯，必须的蛋白质和纤维/维生素都是不可少的，
这几个菜都是简单又好做的家常菜，傻瓜机拍的，没工夫折腾。。
简单做法
香煎三文鱼：
冰冻野生三文鱼两块，解冻，用teriyaki sauce腌一下，锅里放
健康黄油，放三文鱼煎，放点红酒，两面煎黄，淋点柠檬汁出锅。
香芹炒香干：
这个没啥好说的，俩材料切片放锅里炒，就放了点盐和鸡粉，放
了点剁椒装饰。
香菇白菜：
香菇泡软，白菜洗净，锅里放蒜炒一下，下香菇炒，再下白菜，
翻炒几下就可以出锅了。
西红柿炒菜花：
西红柿切片，先入油锅里翻炒下（西红柿的营养是油溶性的），再
放过过开水的菜花，翻两下就好了。
是不是都很简单呢，做起来非常快，吃的也很饱，更重要的，不会
长胖！！！ |
k******u
发帖数: 3416 | |
b**o
发帖数: 5769 | |
F*******t
发帖数: 9113 | |
q**********n
发帖数: 4160 | |
j****1
发帖数: 15497 | |
E*A
发帖数: 10744 | 7 好丰盛
一直有个问题，老美很多故意把肉烤糊吃的津津有味，难道这不是有害健康的 |
b*****o
发帖数: 2407 | 8 虽然是傻瓜相机拍的，但是感觉很不错。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 减肥也要吃好，嗯，必须的蛋白质和纤维/维生素都是不可少的，
: 这几个菜都是简单又好做的家常菜，傻瓜机拍的，没工夫折腾。。
: 简单做法
: 香煎三文鱼：
: 冰冻野生三文鱼两块，解冻，用teriyaki sauce腌一下，锅里放
: 健康黄油，放三文鱼煎，放点红酒，两面煎黄，淋点柠檬汁出锅。
: 香芹炒香干：
: 这个没啥好说的，俩材料切片放锅里炒，就放了点盐和鸡粉，放
: 了点剁椒装饰。
: 香菇白菜：
|
b*******t
发帖数: 33714 | 9 变叔我昨天也吃了花菜！
什么叫健康黄油？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 减肥也要吃好，嗯，必须的蛋白质和纤维/维生素都是不可少的，
: 这几个菜都是简单又好做的家常菜，傻瓜机拍的，没工夫折腾。。
: 简单做法
: 香煎三文鱼：
: 冰冻野生三文鱼两块，解冻，用teriyaki sauce腌一下，锅里放
: 健康黄油，放三文鱼煎，放点红酒，两面煎黄，淋点柠檬汁出锅。
: 香芹炒香干：
: 这个没啥好说的，俩材料切片放锅里炒，就放了点盐和鸡粉，放
: 了点剁椒装饰。
: 香菇白菜：
|
q****m
发帖数: 1094 | 10 就这菜吃了，还减什么肥啊！三文鱼，豆腐干，还有黄油~~~都是容易长胖的哦！ |
|
|
m****h
发帖数: 4751 | 11
【在 q****m 的大作中提到】
: 就这菜吃了，还减什么肥啊！三文鱼，豆腐干，还有黄油~~~都是容易长胖的哦！
|
K******t
发帖数: 17377 | 12 吃这么多还叫减肥。。。。lol
【在 R*****s 的大作中提到】
: 减肥也要吃好，嗯，必须的蛋白质和纤维/维生素都是不可少的，
: 这几个菜都是简单又好做的家常菜，傻瓜机拍的，没工夫折腾。。
: 简单做法
: 香煎三文鱼：
: 冰冻野生三文鱼两块，解冻，用teriyaki sauce腌一下，锅里放
: 健康黄油，放三文鱼煎，放点红酒，两面煎黄，淋点柠檬汁出锅。
: 香芹炒香干：
: 这个没啥好说的，俩材料切片放锅里炒，就放了点盐和鸡粉，放
: 了点剁椒装饰。
: 香菇白菜：
|
s*******i
发帖数: 12559 | |
l*****j
发帖数: 5163 | 14 黄油从热量上来说和普通油一样，就是可能对心血管不好
和普通油用来一样的话，不会长胖
三文鱼和豆干不长胖吧。。。。。
四个菜就一个荤菜，俩人吃，少吃主食，加上老大那个运动量，我觉得肯定减！
【在 q****m 的大作中提到】
: 就这菜吃了，还减什么肥啊！三文鱼，豆腐干，还有黄油~~~都是容易长胖的哦！
|
m********l
发帖数: 848 | 15 挺丰盛的，这个分量两人即便不做主食都能吃得饱饱的吧？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 16 健康黄油就是假butter，比真butter的饱和脂肪少70%，
不含trans fat，但是又有黄油的味道，最适合煎三文鱼。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 变叔我昨天也吃了花菜！
: 什么叫健康黄油？
|
b*******t
发帖数: 33714 | 17 但是以前在健康杂志上看到宁可吃真butter...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 健康黄油就是假butter，比真butter的饱和脂肪少70%，
: 不含trans fat，但是又有黄油的味道，最适合煎三文鱼。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 18 为何
【在 b*******t 的大作中提到】
: 但是以前在健康杂志上看到宁可吃真butter...
|
K******t
发帖数: 17377 | 19 不要听变叔的。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 但是以前在健康杂志上看到宁可吃真butter...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 20 表面有点点没关系， 最多皮不要吃好了。。
【在 E*A 的大作中提到】
: 好丰盛
: 一直有个问题，老美很多故意把肉烤糊吃的津津有味，难道这不是有害健康的
|
|
|
b*******t
发帖数: 33714 | 21 忘记原因了。。。
但是之后我就没有再买过假butter了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为何
|
b*******t
发帖数: 33714 | 22 可以选着听，变叔还说尽情灌水
【在 K******t 的大作中提到】
: 不要听变叔的。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 23 切，2个人2顿的量好吧，俺刚吃完没多久就饿了。。
【在 K******t 的大作中提到】
: 吃这么多还叫减肥。。。。lol
|
K******t
发帖数: 17377 | 24 2个人？还有谁？变嫂？？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 切，2个人2顿的量好吧，俺刚吃完没多久就饿了。。
|
K******t
发帖数: 17377 | 25 嗯嗯~~~变叔~~~~~~~~~~~~
我想吃包子了~~
【在 b*******t 的大作中提到】
: 可以选着听，变叔还说尽情灌水
|
R*****s
发帖数: 41236 | 26 还是小捷厨神懂行啊，三文鱼/豆干都是健康食品，不信的
拼命吃米饭吃肉好了，记得称体重。。
【在 l*****j 的大作中提到】
: 黄油从热量上来说和普通油一样，就是可能对心血管不好
: 和普通油用来一样的话，不会长胖
: 三文鱼和豆干不长胖吧。。。。。
: 四个菜就一个荤菜，俩人吃，少吃主食，加上老大那个运动量，我觉得肯定减！
|
b*******t
发帖数: 33714 | 27 我也想~~~~~~~~~~
【在 K******t 的大作中提到】
: 嗯嗯~~~变叔~~~~~~~~~~~~
: 我想吃包子了~~
|
R*****s
发帖数: 41236 | 28 pia 飞～
【在 K******t 的大作中提到】
: 不要听变叔的。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 29 居然pia我伙伙 哼
【在 R*****s 的大作中提到】
: pia 飞～
|
K******t
发帖数: 17377 | 30 哼哼 我就拼命吃米饭吃肉~~~不怕称体重~~~~哼哼~~~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还是小捷厨神懂行啊，三文鱼/豆干都是健康食品，不信的
: 拼命吃米饭吃肉好了，记得称体重。。
|
|
|
K******t
发帖数: 17377 | 31 就是就是5555变叔欺负人~~~~~
【在 b*******t 的大作中提到】
: 居然pia我伙伙 哼
|
b*******t
发帖数: 33714 | 32 我吃肉吃米饭，就是不称体重～～～哼哼～～～～
【在 K******t 的大作中提到】
: 哼哼 我就拼命吃米饭吃肉~~~不怕称体重~~~~哼哼~~~
|
R*****s
发帖数: 41236 | 33 不然？
【在 K******t 的大作中提到】
: 2个人？还有谁？变嫂？？
|
K******t
发帖数: 17377 | |
b*******t
发帖数: 33714 | 35 伙伙乖不哭，有我保护你！
【在 K******t 的大作中提到】
: 就是就是5555变叔欺负人~~~~~
|
K******t
发帖数: 17377 | 36 lol
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不然？
|
b*******t
发帖数: 33714 | 37 变叔 & 变小叔
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不然？
|
K******t
发帖数: 17377 | 38 伙伙还是你厉害！
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我吃肉吃米饭，就是不称体重～～～哼哼～～～～
|
R*****s
发帖数: 41236 | 39 不应该啊，你说的是炸鸡用的氢化油吧，这个不是的，是用
vegetable oil做的。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 忘记原因了。。。
: 但是之后我就没有再买过假butter了。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 40 linklink
【在 K******t 的大作中提到】
: 伙伙我听到一个人翻唱的一首歌很好听
|
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|
b*******t
发帖数: 33714 | 41 嘻嘻 不过我打算开始跑步了。。。
【在 K******t 的大作中提到】
: 伙伙还是你厉害！
|
R*****s
发帖数: 41236 | 42 继续上菜啊，你很有天赋啊～～
【在 K******t 的大作中提到】
: 嗯嗯~~~变叔~~~~~~~~~~~~
: 我想吃包子了~~
|
b*******t
发帖数: 33714 | 43 不是 确定是超市那种放在butter边上的假butter
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不应该啊，你说的是炸鸡用的氢化油吧，这个不是的，是用
: vegetable oil做的。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 44 哇塞，你俩太快了，俺灌不过来。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我吃肉吃米饭，就是不称体重～～～哼哼～～～～
|
K******t
发帖数: 17377 | 45 可以给双份包子么~~~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 继续上菜啊，你很有天赋啊～～
|
b*******t
发帖数: 33714 | 46 要多锻炼啊变叔
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哇塞，你俩太快了，俺灌不过来。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 47 really? 俺再去看看成分。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 不是 确定是超市那种放在butter边上的假butter
|
b*******t
发帖数: 33714 | 48 嗯 伙伙家要喂饱好多口人呢
【在 K******t 的大作中提到】
: 可以给双份包子么~~~
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b*******t
发帖数: 33714 | 49 我放狗搜搜看。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: really? 俺再去看看成分。。
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K******t
发帖数: 17377 | 50 就是就是 两猫一LD！！！
【在 b*******t 的大作中提到】
: 嗯 伙伙家要喂饱好多口人呢
|
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R*****s
发帖数: 41236 | 51 可以啊，如果很棒的话，俺私人match一个。。
【在 K******t 的大作中提到】
: 可以给双份包子么~~~
|
R*****s
发帖数: 41236 | 52 哦？欢迎欢迎～
【在 b*******t 的大作中提到】
: 嘻嘻 不过我打算开始跑步了。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 53 我想说的是两猫两伙伙。。。哎，扫碎片去了
【在 K******t 的大作中提到】
: 就是就是 两猫一LD！！！
|
b*******t
发帖数: 33714 | 54 我去跑步版扫盲一下先。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦？欢迎欢迎～
|
K******t
发帖数: 17377 | 55 去掉“如果很棒的话”
【在 R*****s 的大作中提到】
: 可以啊，如果很棒的话，俺私人match一个。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 56 伙伙这句好霸气
【在 K******t 的大作中提到】
: 去掉“如果很棒的话”
|
K******t
发帖数: 17377 | 57 我错了。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我想说的是两猫两伙伙。。。哎，扫碎片去了
|
R*****s
发帖数: 41236 | 58 俺双拳难敌八爪啊。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 要多锻炼啊变叔
|
y****3
发帖数: 951 | |
b*******t
发帖数: 33714 | 60 没事，我。。。习惯了
【在 K******t 的大作中提到】
: 我错了。。。
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 61 噼里啪啦，欢迎欢迎～
【在 y****3 的大作中提到】
: 介个喜欢，哈哈偶又肥来灌水了
|
b*******t
发帖数: 33714 | 62 派兔纸上，它脚大
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺双拳难敌八爪啊。。
|
K******t
发帖数: 17377 | 63 我是不是很高大！
【在 b*******t 的大作中提到】
: 伙伙这句好霸气
|
R*****s
发帖数: 41236 | 64 俺也感觉到了。。。气场很强大。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 伙伙这句好霸气
|
b*******t
发帖数: 33714 | 65 是！
【在 K******t 的大作中提到】
: 我是不是很高大！
|
K******t
发帖数: 17377 | 66 双簧包快点速递来~~~~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺也感觉到了。。。气场很强大。。
|
y****3
发帖数: 951 | 67 霍霍，偶还有一个月要生小兔子了，现在在家里抱窝呢>@<
【在 R*****s 的大作中提到】
: 噼里啪啦，欢迎欢迎～
|
b*******t
发帖数: 33714 | 68 这是答应了？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺也感觉到了。。。气场很强大。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 69 看到前两个字顿时楞了一下。。。
【在 y****3 的大作中提到】
: 霍霍，偶还有一个月要生小兔子了，现在在家里抱窝呢>@<
|
K******t
发帖数: 17377 | 70 我嚼着像
【在 b*******t 的大作中提到】
: 这是答应了？
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 71 嗯，我有印象，恭喜恭喜！
【在 y****3 的大作中提到】
: 霍霍，偶还有一个月要生小兔子了，现在在家里抱窝呢>@<
|
K******t
发帖数: 17377 | 72 lol
【在 b*******t 的大作中提到】
: 看到前两个字顿时楞了一下。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 73 我也嚼着像
我们太心有灵犀了
【在 K******t 的大作中提到】
: 我嚼着像
|
R*****s
发帖数: 41236 | 74 你变叔叔的气场也不小。。
【在 K******t 的大作中提到】
: 双簧包快点速递来~~~~
|
K******t
发帖数: 17377 | 75 pia飞 捆起来海扁！！扔下海喂鱼！！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你变叔叔的气场也不小。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 76 lol
【在 K******t 的大作中提到】
: pia飞 捆起来海扁！！扔下海喂鱼！！
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y****3
发帖数: 951 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 78 都因为这俩只猫， 俺就是配合下气氛。。
【在 y****3 的大作中提到】
: 这群里现在可是越来越热闹了～～～变叔的功劳啊
|
K******t
发帖数: 17377 | 79 那还不给奖励？！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 都因为这俩只猫， 俺就是配合下气氛。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 80 伙伙水，我是追随着她
【在 R*****s 的大作中提到】
: 都因为这俩只猫， 俺就是配合下气氛。。
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 81 6月底就有灌水奖励了，估计你也坚持不了那么久。。
【在 K******t 的大作中提到】
: 那还不给奖励？！
|
b*******t
发帖数: 33714 | 82 伙伙你今天真霸气 哈哈
【在 K******t 的大作中提到】
: 那还不给奖励？！
|
K******t
发帖数: 17377 | 83 激将法对我木有用~~~~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 6月底就有灌水奖励了，估计你也坚持不了那么久。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 84 她就算现在停了也能拿到六月的奖励
【在 R*****s 的大作中提到】
: 6月底就有灌水奖励了，估计你也坚持不了那么久。。
|
K******t
发帖数: 17377 | 85 我很温油的。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 伙伙你今天真霸气 哈哈
|
K******t
发帖数: 17377 | 86 lol
【在 b*******t 的大作中提到】
: 她就算现在停了也能拿到六月的奖励
|
R*****s
发帖数: 41236 | 87 那可不一定，给你看看去年11/12月的排名：
排名 ID 帖数
1 linger0223 3442
2 febaugust 2119
3 rodimus 1570
4 dede 1213
5 lancy1982
【在 b*******t 的大作中提到】
: 她就算现在停了也能拿到六月的奖励
|
b*******t
发帖数: 33714 | 88 ....................
伙伙你加油
【在 R*****s 的大作中提到】
: 那可不一定，给你看看去年11/12月的排名：
: 排名 ID 帖数
: 1 linger0223 3442
: 2 febaugust 2119
: 3 rodimus 1570
: 4 dede 1213
: 5 lancy1982
|
R*****s
发帖数: 41236 | 89 被震撼了吧，瓦哈哈哈哈～～～
【在 b*******t 的大作中提到】
: ....................
: 伙伙你加油
|
K******t
发帖数: 17377 | 90 我我我退出。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: ....................
: 伙伙你加油
|
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|
b*******t
发帖数: 33714 | 91 那些过去的事，都已经过去了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 被震撼了吧，瓦哈哈哈哈～～～
|
b*******t
发帖数: 33714 | 92 表这样啊伙伙！你还有我哪！我们的贴一起算还是可以挤进前N的。。。
【在 K******t 的大作中提到】
: 我我我退出。。。
|
K******t
发帖数: 17377 | 93 变叔还活在过去的回忆里 那些如风般逝去的回忆啊
【在 b*******t 的大作中提到】
: 那些过去的事，都已经过去了。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 94 他不是80后左右
【在 K******t 的大作中提到】
: 变叔还活在过去的回忆里 那些如风般逝去的回忆啊
|
K******t
发帖数: 17377 | 95 啊 那是90后？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 他不是80后左右
|
b*******t
发帖数: 33714 | 96 说错了。。。他不是90后左右。。。。。。
【在 K******t 的大作中提到】
: 啊 那是90后？
|
K******t
发帖数: 17377 | 97 lol
【在 b*******t 的大作中提到】
: 说错了。。。他不是90后左右。。。。。。
|
q****m
发帖数: 1094 | 98 长不长胖要看射入的热量和消耗的比。
不要以为吃素就比吃肉热量低。
豆腐干的热量和肉是一样高的。三文鱼肉自身含的脂肪也很高，热量也是鱼类里偏高的。
芹菜一炒，会吸很多油。你这些菜吃一盘子下去，比吃一小碗米饭的热量高。你这么吃
，不特别加强运
动的话，减肥不太可能。
我觉得你这食谱主要是脂肪的量偏高。
减肥的话，还是不要炒了，凉拌或者蒸比较好。
【在 l*****j 的大作中提到】
: 黄油从热量上来说和普通油一样，就是可能对心血管不好
: 和普通油用来一样的话，不会长胖
: 三文鱼和豆干不长胖吧。。。。。
: 四个菜就一个荤菜，俩人吃，少吃主食，加上老大那个运动量，我觉得肯定减！
|
K******t
发帖数: 17377 | 99 哈 变叔你的减肥餐变增肥餐咯~~~~
的。
【在 q****m 的大作中提到】
: 长不长胖要看射入的热量和消耗的比。
: 不要以为吃素就比吃肉热量低。
: 豆腐干的热量和肉是一样高的。三文鱼肉自身含的脂肪也很高，热量也是鱼类里偏高的。
: 芹菜一炒，会吸很多油。你这些菜吃一盘子下去，比吃一小碗米饭的热量高。你这么吃
: ，不特别加强运
: 动的话，减肥不太可能。
: 我觉得你这食谱主要是脂肪的量偏高。
: 减肥的话，还是不要炒了，凉拌或者蒸比较好。
|
l*****j
发帖数: 5163 | 100 没有人说吃一盘啊，他们俩两顿吃死盘，一顿俩人才吃半盘豆干半盘鱼，这个比例还是
挺合适的吧。
芹菜可以先焯水，去掉生涩的味道，然后很少的油就可以，还很好吃
脂肪也分好坏，好的脂肪是身体需要的。如果缺少油脂，会非常容易饿，到头来，吃两
盘草，把胃撑大了，更难减。
比起猪肉甚至牛肉的蛋白质来说，我觉得这个食谱的蛋白质更适合减肥
的。
【在 q****m 的大作中提到】
: 长不长胖要看射入的热量和消耗的比。
: 不要以为吃素就比吃肉热量低。
: 豆腐干的热量和肉是一样高的。三文鱼肉自身含的脂肪也很高，热量也是鱼类里偏高的。
: 芹菜一炒，会吸很多油。你这些菜吃一盘子下去，比吃一小碗米饭的热量高。你这么吃
: ，不特别加强运
: 动的话，减肥不太可能。
: 我觉得你这食谱主要是脂肪的量偏高。
: 减肥的话，还是不要炒了，凉拌或者蒸比较好。
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 101 你多高多重， 报数据。。
的。
【在 q****m 的大作中提到】
: 长不长胖要看射入的热量和消耗的比。
: 不要以为吃素就比吃肉热量低。
: 豆腐干的热量和肉是一样高的。三文鱼肉自身含的脂肪也很高，热量也是鱼类里偏高的。
: 芹菜一炒，会吸很多油。你这些菜吃一盘子下去，比吃一小碗米饭的热量高。你这么吃
: ，不特别加强运
: 动的话，减肥不太可能。
: 我觉得你这食谱主要是脂肪的量偏高。
: 减肥的话，还是不要炒了，凉拌或者蒸比较好。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 102 lol 变叔这是要pk么
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你多高多重， 报数据。。
:
: 的。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 103 就算跟女生比BMI，俺也不惧啊。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: lol 变叔这是要pk么
|
b*******t
发帖数: 33714 | 104 有本事比谁的高。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 就算跟女生比BMI，俺也不惧啊。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 105 没本事。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 有本事比谁的高。。。
|
l*****t
发帖数: 4407 | |
