m******i
发帖数: 9479 | 1 鸡腿去骨，用吉田汁、老抽、万字酱油腌大概1小时。
铸铁锅热锅以后下一点点油，鸡腿皮在下进锅煎到金黄，翻面再煎到金黄，取出。
这时候锅里应该有很多油了，不喜欢的可以把油倒掉一些，我是没倒……加切块的洋葱
、brussels sprout、jalapeno，有胡萝卜的可以加胡萝卜反正随便加，炒一炒，炒到
蔬菜基本软了，加盐。把鸡腿再放进菜里，中火一起烧大概十几分钟，连锅一起端上桌。
图中的铁锅12寸，俩人，一顿全部干掉。^_^ |
D**S
发帖数: 24887 | 2 看着很诱人
两个人一顿"干掉",估计每个人就得至少2000卡了吧,别的啥也别吃了都超标. |
m******i
发帖数: 9479 | 3 一共也不到2000……
看来你对热量很没有概念啊……
【在 D**S 的大作中提到】
: 看着很诱人
: 两个人一顿"干掉",估计每个人就得至少2000卡了吧,别的啥也别吃了都超标.
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D**S
发帖数: 24887 | 4 光那个鸡皮就很可观了吧
【在 m******i 的大作中提到】
: 一共也不到2000……
: 看来你对热量很没有概念啊……
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m******i
发帖数: 9479 | 5 没错，不算鸡皮不到1500
【在 D**S 的大作中提到】
: 光那个鸡皮就很可观了吧
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p***c
发帖数: 2403 | 6 弱弱地问一下，照烧是什么意思啊？照着这个烧么？
桌。
【在 m******i 的大作中提到】
: 鸡腿去骨，用吉田汁、老抽、万字酱油腌大概1小时。
: 铸铁锅热锅以后下一点点油，鸡腿皮在下进锅煎到金黄，翻面再煎到金黄，取出。
: 这时候锅里应该有很多油了，不喜欢的可以把油倒掉一些，我是没倒……加切块的洋葱
: 、brussels sprout、jalapeno，有胡萝卜的可以加胡萝卜反正随便加，炒一炒，炒到
: 蔬菜基本软了，加盐。把鸡腿再放进菜里，中火一起烧大概十几分钟，连锅一起端上桌。
: 图中的铁锅12寸，俩人，一顿全部干掉。^_^
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m******i
发帖数: 9479 | 7 照燒，知名日本料理及烹飪方法。通常是指於燒烤肉品過程中，外層塗抹大量醬油，糖
水，大蒜，薑與清酒（或味醂）。
【在 p***c 的大作中提到】
: 弱弱地问一下，照烧是什么意思啊？照着这个烧么？
:
: 桌。
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l******6
发帖数: 2695 | |
l******6
发帖数: 2695 | |
c********2
发帖数: 885 | |
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c**********n
发帖数: 13712 | |
B****o
发帖数: 8307 | 12 诱人啊
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39 |
c*****a
发帖数: 447 | |
r**z
发帖数: 1793 | |
K*****y
发帖数: 501 | |
h*******s
发帖数: 215 | |
n*******g
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w*****2
发帖数: 273 | |
