p*****Y
发帖数: 38 | 1 LG前两周乖乖地做了个常规体检，发现这个三酸甘油酯（triglyceride)的指标超了不
少（正常150，他250）。在网上科普了一下，WebMD上有些介绍：
http://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerid
LG的体重很正常（BMI 22），不抽烟也很少喝酒。WebMD上说要减少脂肪和糖分的摄入
。拜托，糖分（米饭什么的）是主食好不好，已经在吃糙米饭了。而且一周也就做两个
肉菜，其中一个还是鱼。请问版上各位高手有什么高招可以支一支的？我一直很喜欢在
food版逛的，很喜欢这里的牛气和氛围。 |
s*******a
发帖数: 8827 | 2 我也有这个问题。护士给我的建议是鱼油和运动（跑步/游泳）。。
【在 p*****Y 的大作中提到】
: LG前两周乖乖地做了个常规体检，发现这个三酸甘油酯（triglyceride)的指标超了不
: 少（正常150，他250）。在网上科普了一下，WebMD上有些介绍：
: http://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerid
: LG的体重很正常（BMI 22），不抽烟也很少喝酒。WebMD上说要减少脂肪和糖分的摄入
: 。拜托，糖分（米饭什么的）是主食好不好，已经在吃糙米饭了。而且一周也就做两个
: 肉菜，其中一个还是鱼。请问版上各位高手有什么高招可以支一支的？我一直很喜欢在
: food版逛的，很喜欢这里的牛气和氛围。
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t***a
发帖数: 2813 | 3 有的人是代谢不好，也不一定吃了很多大鱼大肉。但是既然需要降低，就少吃好了。锻
炼身体是必须的，这个效果比单控制饮食好很多 |
g*******n
发帖数: 1188 | 4 “主食”没有必要太依赖，米面都少吃一些，瘦肉反而没有什么问题，做菜的时候减少
煎炸炒多做蒸煮烤
【在 p*****Y 的大作中提到】
: LG前两周乖乖地做了个常规体检，发现这个三酸甘油酯（triglyceride)的指标超了不
: 少（正常150，他250）。在网上科普了一下，WebMD上有些介绍：
: http://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerid
: LG的体重很正常（BMI 22），不抽烟也很少喝酒。WebMD上说要减少脂肪和糖分的摄入
: 。拜托，糖分（米饭什么的）是主食好不好，已经在吃糙米饭了。而且一周也就做两个
: 肉菜，其中一个还是鱼。请问版上各位高手有什么高招可以支一支的？我一直很喜欢在
: food版逛的，很喜欢这里的牛气和氛围。
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p*****Y
发帖数: 38 | 5 看样子运动还是逃不掉啊。从下周开始要督促LG早起床二十分钟，踩单车上班了，可怜
的。
鱼油也可以降血脂吗？我还以为是降胆固醇的呢。
【在 s*******a 的大作中提到】
: 我也有这个问题。护士给我的建议是鱼油和运动（跑步/游泳）。。
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o****p
发帖数: 2647 | 6 喝豆浆吧，我老公也是体检后发现这个指标很高，他跟我一起喝2个月豆浆后基本就降
到正常了。
我是把能买到的豆子都买了，黄豆、绿豆、花生、红豆什么的一起，用豆浆机打的 |
s**n
发帖数: 6126 | 7 运动
超标那么多，靠吃帮助肯定不如运动大
他这个情况，很可能是遗传的
【在 p*****Y 的大作中提到】
: LG前两周乖乖地做了个常规体检，发现这个三酸甘油酯（triglyceride)的指标超了不
: 少（正常150，他250）。在网上科普了一下，WebMD上有些介绍：
: http://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerid
: LG的体重很正常（BMI 22），不抽烟也很少喝酒。WebMD上说要减少脂肪和糖分的摄入
: 。拜托，糖分（米饭什么的）是主食好不好，已经在吃糙米饭了。而且一周也就做两个
: 肉菜，其中一个还是鱼。请问版上各位高手有什么高招可以支一支的？我一直很喜欢在
: food版逛的，很喜欢这里的牛气和氛围。
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p*****Y
发帖数: 38 | 8 唉，哥哥们少吃碳水化合物好像能量不太够的，好矛盾啊。要不多吃点富含纤维素的蔬
菜和各种各样的坚果？或者在糙米里再加点豆子（还让不让人活了）？
用瘦肉炒菜听上去不错哦。要不我们来讨论一下经典搭配？
香干肉丝
香芹或香菜肉丝
家常豆腐木耳炒肉片
小炒农家肉（配新鲜青椒）
洋葱炒肉
【在 g*******n 的大作中提到】
: “主食”没有必要太依赖，米面都少吃一些，瘦肉反而没有什么问题，做菜的时候减少
: 煎炸炒多做蒸煮烤
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s**n
发帖数: 6126 | 9 多吃鸡胸肉，少吃猪肉
【在 p*****Y 的大作中提到】
: 唉，哥哥们少吃碳水化合物好像能量不太够的，好矛盾啊。要不多吃点富含纤维素的蔬
: 菜和各种各样的坚果？或者在糙米里再加点豆子（还让不让人活了）？
: 用瘦肉炒菜听上去不错哦。要不我们来讨论一下经典搭配？
: 香干肉丝
: 香芹或香菜肉丝
: 家常豆腐木耳炒肉片
: 小炒农家肉（配新鲜青椒）
: 洋葱炒肉
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p*****Y
发帖数: 38 | 10 好主意！我们家的豆浆机要重见天日啦。
【在 o****p 的大作中提到】
: 喝豆浆吧，我老公也是体检后发现这个指标很高，他跟我一起喝2个月豆浆后基本就降
: 到正常了。
: 我是把能买到的豆子都买了，黄豆、绿豆、花生、红豆什么的一起，用豆浆机打的
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m******i
发帖数: 9479 | 11 控制主食。
【在 p*****Y 的大作中提到】
: LG前两周乖乖地做了个常规体检，发现这个三酸甘油酯（triglyceride)的指标超了不
: 少（正常150，他250）。在网上科普了一下，WebMD上有些介绍：
: http://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerid
: LG的体重很正常（BMI 22），不抽烟也很少喝酒。WebMD上说要减少脂肪和糖分的摄入
: 。拜托，糖分（米饭什么的）是主食好不好，已经在吃糙米饭了。而且一周也就做两个
: 肉菜，其中一个还是鱼。请问版上各位高手有什么高招可以支一支的？我一直很喜欢在
: food版逛的，很喜欢这里的牛气和氛围。
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s*******a
发帖数: 8827 | 12 不存在。我每天就吃3/4cup的糙米，不也活蹦乱跳的。
【在 p*****Y 的大作中提到】
: 唉，哥哥们少吃碳水化合物好像能量不太够的，好矛盾啊。要不多吃点富含纤维素的蔬
: 菜和各种各样的坚果？或者在糙米里再加点豆子（还让不让人活了）？
: 用瘦肉炒菜听上去不错哦。要不我们来讨论一下经典搭配？
: 香干肉丝
: 香芹或香菜肉丝
: 家常豆腐木耳炒肉片
: 小炒农家肉（配新鲜青椒）
: 洋葱炒肉
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p*****Y
发帖数: 38 | 13 很有道理哦，每次体检后LG对着我的胆固醇、血脂和血压各项指标都只有羡慕的份，尽
管我们俩吃的一样，锻炼的频率也差不多（但我很羡慕他仿佛用不完的能量）。
【在 s**n 的大作中提到】
: 多吃鸡胸肉，少吃猪肉
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p*****Y
发帖数: 38 | 14 鸡胸肉是健康的首选啦，但是也要换换花样嘛，猪里脊肉应该也还好吧。
那就也讨论一下鸡胸肉怎么做吧，口感上我觉得炒胡萝卜再配点水发香菇还不错。
【在 s**n 的大作中提到】
: 多吃鸡胸肉，少吃猪肉
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p*****Y
发帖数: 38 | 15 赞活蹦乱跳 ：）
【在 s*******a 的大作中提到】
: 不存在。我每天就吃3/4cup的糙米，不也活蹦乱跳的。
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s**n
发帖数: 6126 | 16 re...主食少吃点，精神还好呢。。。
【在 s*******a 的大作中提到】
: 不存在。我每天就吃3/4cup的糙米，不也活蹦乱跳的。
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s**n
发帖数: 6126 | 17 白鱼
鸡胸肉，网上随便搜搜方子多得是啊。。。
【在 p*****Y 的大作中提到】
: 鸡胸肉是健康的首选啦，但是也要换换花样嘛，猪里脊肉应该也还好吧。
: 那就也讨论一下鸡胸肉怎么做吧，口感上我觉得炒胡萝卜再配点水发香菇还不错。
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s****m
发帖数: 5375 | 18 宁愿把米面之类的“主食”替换掉一部分，换成肉类、鸡蛋、豆腐，呵呵
我觉得大家常常以为“吃肉就会长胖”，真真是误解啊 |
s****m
发帖数: 5375 | 19 如果蛋白质跟上，不会太乏力的
【在 p*****Y 的大作中提到】
: 唉，哥哥们少吃碳水化合物好像能量不太够的，好矛盾啊。要不多吃点富含纤维素的蔬
: 菜和各种各样的坚果？或者在糙米里再加点豆子（还让不让人活了）？
: 用瘦肉炒菜听上去不错哦。要不我们来讨论一下经典搭配？
: 香干肉丝
: 香芹或香菜肉丝
: 家常豆腐木耳炒肉片
: 小炒农家肉（配新鲜青椒）
: 洋葱炒肉
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s****m
发帖数: 5375 | 20 嘿嘿，让我来卖两个瓜
http://www.mitbbs.com/article_t0/Food/31751947.html
http://www.mitbbs.com/article_t0/Food/31748001.html
【在 p*****Y 的大作中提到】
: 鸡胸肉是健康的首选啦，但是也要换换花样嘛，猪里脊肉应该也还好吧。
: 那就也讨论一下鸡胸肉怎么做吧，口感上我觉得炒胡萝卜再配点水发香菇还不错。
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s**n
发帖数: 6126 | 21 re...吃肉才不容易长胖呢。。。精白米面最肥人了
【在 s****m 的大作中提到】
: 宁愿把米面之类的“主食”替换掉一部分，换成肉类、鸡蛋、豆腐，呵呵
: 我觉得大家常常以为“吃肉就会长胖”，真真是误解啊
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k**y
发帖数: 1379 | 22 控制饮食加锻炼。少油少盐多蒸煮少炒菜，尽量在家吃，少吃外面餐馆的，放弃对色香
味的追求，每餐大半保饱就好，每天快步走至少30分钟，要坚持，不能一天两个小时另
三天不动。当然有时间有条件游泳骑车健美操都好。一定要从现在发现问题后就重视起
来，要不控制好以后问题很多。我妈就是血脂高，然后就是颈动脉有脂肪沉积，如果血
管的脂肪到了脑血管就有可能脑血栓，现在正在保守治疗，不行还得动手术。但她的问
题不是吃和锻炼而是新陈代谢不好。不是吓唬你，提早重视控制好了以后麻烦少。 |
s****m
发帖数: 5375 | 23 还有我发现中菜真的好厉害，勾芡啊油炒什么的，热量瞬间破表……
最近都切切肉片肉排，grill一下撒点盐和黑胡椒，有时候再滴两滴麻油的吃了，倒也
没觉得难吃
【在 s**n 的大作中提到】
: re...吃肉才不容易长胖呢。。。精白米面最肥人了
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c*********p
发帖数: 3217 | |
s****m
发帖数: 5375 | 25 没算时间，牛肉短一点儿，猪肉排什么的，得彻底熟透心。
【在 c*********p 的大作中提到】
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s**n
发帖数: 6126 | 26 对啊，所以我们家现在除了蔬菜，基本不起油锅炒菜的
一瓶油能用很久
我爸妈来的时候，家里油消耗得特别快，他们还算得炒菜用油少的呢
其实很多时候都是习惯问题，而不是口味
我们现在油用得少了，粗粮吃得多了，觉得很好吃啊
以前也好吃，不一样，赫赫！
【在 s****m 的大作中提到】
: 还有我发现中菜真的好厉害，勾芡啊油炒什么的，热量瞬间破表……
: 最近都切切肉片肉排，grill一下撒点盐和黑胡椒，有时候再滴两滴麻油的吃了，倒也
: 没觉得难吃
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s*******a
发帖数: 8827 | 27 我也是。我1小瓶（玻璃瓶）油可以用1年。我父母过来以后，半年用了3大桶（塑料桶
）。
我煎鸡蛋煎牛排基本是滴几滴油就行，然后很耐心的把油摊满整个铁锅。我妈炒菜是直
接pour油（哗的一下）。。。
他们也是自诩吃的很清淡很健康了，唉。。
【在 s**n 的大作中提到】
: 对啊，所以我们家现在除了蔬菜，基本不起油锅炒菜的
: 一瓶油能用很久
: 我爸妈来的时候，家里油消耗得特别快，他们还算得炒菜用油少的呢
: 其实很多时候都是习惯问题，而不是口味
: 我们现在油用得少了，粗粮吃得多了，觉得很好吃啊
: 以前也好吃，不一样，赫赫！
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s****m
发帖数: 5375 | 28 明天打算起一锅油炒一个蓬松蓬松的蕃茄炒蛋，盖白饭吃，难得这么奢侈一回啊，好期
待……
【在 s**n 的大作中提到】
: 对啊，所以我们家现在除了蔬菜，基本不起油锅炒菜的
: 一瓶油能用很久
: 我爸妈来的时候，家里油消耗得特别快，他们还算得炒菜用油少的呢
: 其实很多时候都是习惯问题，而不是口味
: 我们现在油用得少了，粗粮吃得多了，觉得很好吃啊
: 以前也好吃，不一样，赫赫！
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s**n
发帖数: 6126 | 29 不过咱爸妈那辈人跟咱还不一样
五六十年的生活习惯，比二三十年的要难改过了
【在 s*******a 的大作中提到】
: 我也是。我1小瓶（玻璃瓶）油可以用1年。我父母过来以后，半年用了3大桶（塑料桶
: ）。
: 我煎鸡蛋煎牛排基本是滴几滴油就行，然后很耐心的把油摊满整个铁锅。我妈炒菜是直
: 接pour油（哗的一下）。。。
: 他们也是自诩吃的很清淡很健康了，唉。。
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b*****o
发帖数: 2407 | 30 吃黑木耳看看，据说可以化解一些油脂。
【在 p*****Y 的大作中提到】
: LG前两周乖乖地做了个常规体检，发现这个三酸甘油酯（triglyceride)的指标超了不
: 少（正常150，他250）。在网上科普了一下，WebMD上有些介绍：
: http://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerid
: LG的体重很正常（BMI 22），不抽烟也很少喝酒。WebMD上说要减少脂肪和糖分的摄入
: 。拜托，糖分（米饭什么的）是主食好不好，已经在吃糙米饭了。而且一周也就做两个
: 肉菜，其中一个还是鱼。请问版上各位高手有什么高招可以支一支的？我一直很喜欢在
: food版逛的，很喜欢这里的牛气和氛围。
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j**u
发帖数: 6059 | 31 我也试试
【在 o****p 的大作中提到】
: 喝豆浆吧，我老公也是体检后发现这个指标很高，他跟我一起喝2个月豆浆后基本就降
: 到正常了。
: 我是把能买到的豆子都买了，黄豆、绿豆、花生、红豆什么的一起，用豆浆机打的
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 少吃多动...
少吃米饭多吃廋肉...
【在 p*****Y 的大作中提到】
: LG前两周乖乖地做了个常规体检，发现这个三酸甘油酯（triglyceride)的指标超了不
: 少（正常150，他250）。在网上科普了一下，WebMD上有些介绍：
: http://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerid
: LG的体重很正常（BMI 22），不抽烟也很少喝酒。WebMD上说要减少脂肪和糖分的摄入
: 。拜托，糖分（米饭什么的）是主食好不好，已经在吃糙米饭了。而且一周也就做两个
: 肉菜，其中一个还是鱼。请问版上各位高手有什么高招可以支一支的？我一直很喜欢在
: food版逛的，很喜欢这里的牛气和氛围。
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s******8
发帖数: 4192 | 33 直接降低主食效果非常明显。另外少吃红肉(一周一次差不多，不用减了），不炒菜，以煮为主。多用橄榄油。
我两年前胆固醇和triglyceride都很高，俩年注意饮食，砍掉4/5的饭量。现在正常了。我不锻炼，懒！而且也没有控制啤酒的摄入。
【在 p*****Y 的大作中提到】
: LG前两周乖乖地做了个常规体检，发现这个三酸甘油酯（triglyceride)的指标超了不
: 少（正常150，他250）。在网上科普了一下，WebMD上有些介绍：
: http://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerid
: LG的体重很正常（BMI 22），不抽烟也很少喝酒。WebMD上说要减少脂肪和糖分的摄入
: 。拜托，糖分（米饭什么的）是主食好不好，已经在吃糙米饭了。而且一周也就做两个
: 肉菜，其中一个还是鱼。请问版上各位高手有什么高招可以支一支的？我一直很喜欢在
: food版逛的，很喜欢这里的牛气和氛围。
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i*****c
发帖数: 1322 | 34 照你的描述，你LG很可能是遗传，多问问医生吧，这个单纯靠饮食和运动可能不够。我
从前一个同事就是这样，30多做过一次手术，之后他一直严格控制饮食，多吃素，少吃
油，不吃甜食，肉类只吃鱼，每天骑自行车上班，吃药，定期看医生。 |
t*****n
发帖数: 140 | 35 豆子都有雌激素男的不要吃太多吧
【在 o****p 的大作中提到】
: 喝豆浆吧，我老公也是体检后发现这个指标很高，他跟我一起喝2个月豆浆后基本就降
: 到正常了。
: 我是把能买到的豆子都买了，黄豆、绿豆、花生、红豆什么的一起，用豆浆机打的
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p*********t
发帖数: 2690 | 36 少吃点米饭，三酸甘油酯能降下来。不过，有的人喝水也能长胖的，有的人抽烟一辈子
也不会得肺癌，有的人抽一个月就得了。基因最重要。
【在 p*****Y 的大作中提到】
: LG前两周乖乖地做了个常规体检，发现这个三酸甘油酯（triglyceride)的指标超了不
: 少（正常150，他250）。在网上科普了一下，WebMD上有些介绍：
: http://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerid
: LG的体重很正常（BMI 22），不抽烟也很少喝酒。WebMD上说要减少脂肪和糖分的摄入
: 。拜托，糖分（米饭什么的）是主食好不好，已经在吃糙米饭了。而且一周也就做两个
: 肉菜，其中一个还是鱼。请问版上各位高手有什么高招可以支一支的？我一直很喜欢在
: food版逛的，很喜欢这里的牛气和氛围。
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p*********t
发帖数: 2690 | 37 he he
man boobs
【在 t*****n 的大作中提到】
: 豆子都有雌激素男的不要吃太多吧
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p*****Y
发帖数: 38 | 38 多谢分享。祝福你的妈妈！
【在 k**y 的大作中提到】
: 控制饮食加锻炼。少油少盐多蒸煮少炒菜，尽量在家吃，少吃外面餐馆的，放弃对色香
: 味的追求，每餐大半保饱就好，每天快步走至少30分钟，要坚持，不能一天两个小时另
: 三天不动。当然有时间有条件游泳骑车健美操都好。一定要从现在发现问题后就重视起
: 来，要不控制好以后问题很多。我妈就是血脂高，然后就是颈动脉有脂肪沉积，如果血
: 管的脂肪到了脑血管就有可能脑血栓，现在正在保守治疗，不行还得动手术。但她的问
: 题不是吃和锻炼而是新陈代谢不好。不是吓唬你，提早重视控制好了以后麻烦少。
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p*********t
发帖数: 2690 | 39 看来还是非洲饥民最健康，减肥少吃是王道。
，以煮为主。多用橄榄油。
了。我不锻炼，懒！而且也没有控制啤酒的摄入。
【在 s******8 的大作中提到】
: 直接降低主食效果非常明显。另外少吃红肉(一周一次差不多，不用减了），不炒菜，以煮为主。多用橄榄油。
: 我两年前胆固醇和triglyceride都很高，俩年注意饮食，砍掉4/5的饭量。现在正常了。我不锻炼，懒！而且也没有控制啤酒的摄入。
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p*********t
发帖数: 2690 | 40 爸妈那辈人，喜欢用猪油炒菜，光这一项，血管里就有了不少脂肪。
【在 s**n 的大作中提到】
: 不过咱爸妈那辈人跟咱还不一样
: 五六十年的生活习惯，比二三十年的要难改过了
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p*********t
发帖数: 2690 | 41 恩，我现在非常注意这三种危险元素：饱和脂肪，反式脂肪，胆固醇。这三种高的，我
尽量不吃。比如油炸土豆条，那个香啊，我尽量不吃。
【在 k**y 的大作中提到】
: 控制饮食加锻炼。少油少盐多蒸煮少炒菜，尽量在家吃，少吃外面餐馆的，放弃对色香
: 味的追求，每餐大半保饱就好，每天快步走至少30分钟，要坚持，不能一天两个小时另
: 三天不动。当然有时间有条件游泳骑车健美操都好。一定要从现在发现问题后就重视起
: 来，要不控制好以后问题很多。我妈就是血脂高，然后就是颈动脉有脂肪沉积，如果血
: 管的脂肪到了脑血管就有可能脑血栓，现在正在保守治疗，不行还得动手术。但她的问
: 题不是吃和锻炼而是新陈代谢不好。不是吓唬你，提早重视控制好了以后麻烦少。
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p*****Y
发帖数: 38 | 42 food版真是人气旺，高人多啊。多谢各位的无保留分享。我试着总结一下，希望对有类
似疑问的人也有所帮助。
饮食方面：
1）减少淀粉糖分的摄入，少吃米面之类的主食，少吃糖和甜点
2）减少脂肪的摄入，少吃肉尤其是红肉，做菜少油，多蒸煮少炸炒
3）用优质的蛋白质取代部分主食，包括各种豆类和豆类制品（关于豆中含雌性激素的
问题求验证），各种未经（过多）加工的坚果
4）食用黑木耳可以降血脂
5）减少在外用餐
6）每顿不要吃得太饱
运动方面：
多锻炼，快走，跑步，骑车，游泳，贵在每天坚持
另外：
如果饮食和运动都比较注意但血脂仍然降不下来，可能是代谢有问题。要重视，趁早去
看医生。 |
m******i
发帖数: 9479 | 43 这个是myth，已经被证伪了的。
【在 t*****n 的大作中提到】
: 豆子都有雌激素男的不要吃太多吧
|
p*****Y
发帖数: 38 | |
p*********t
发帖数: 2690 | 45 看见过弥勒佛没有，坦胸露乳的。和尚不吃肉，吃豆类产品很多。
这个是myth，已经被证伪了的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 这个是myth，已经被证伪了的。
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m******i
发帖数: 9479 | 46 FYI
http://www.livestrong.com/article/519107-soy-estrogen-in-men/
【在 p*********t 的大作中提到】
: 看见过弥勒佛没有，坦胸露乳的。和尚不吃肉，吃豆类产品很多。
:
: 这个是myth，已经被证伪了的。
|
p*********t
发帖数: 2690 | 47 白人写的关于豆腐的文章你也信？其实他们是吃牛肉等肉太多，所以要转为多吃植物蛋
白。
asian恰好相反，吃肉太少，吃植物蛋白太多。
【在 m******i 的大作中提到】
: FYI
: http://www.livestrong.com/article/519107-soy-estrogen-in-men/
|
p*****Y
发帖数: 38 | 48 读了链接里的文章，豆制品与雌激素似乎是个很有趣的话题。去网上找了找，貌似这场
争论颇有些年头了而且至今尚无定论：
http://healthworldnet.com/articles/heads-or-tails/soy:-friend-o
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20378106
大概就是，一些动物（rodent）实验表明大量食用豆类制品对雄性生殖系统可能有负面
影响，但从动物到人还是有很长一段路的。这种实验也不能拿人来做；仅有的观察数据
只能将两者联系起来，却不能建立因果关系。而且有一些互相矛盾的发现。
罢了，豆腐豆子吃一些，别过量就好。凡事做过了总不好的，还是老祖先的智慧比较管
用。要生宝宝的再多了解一下，可能宁愿不多吃。两害相权取其轻吧。
【在 m******i 的大作中提到】
: FYI
: http://www.livestrong.com/article/519107-soy-estrogen-in-men/
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A***a
发帖数: 2211 | 49 250真的太高了
聽說oatmeal很降血酯
薯條媽有oatmeal方,,看了不錯,可以多吃點
【在 p*****Y 的大作中提到】
: LG前两周乖乖地做了个常规体检，发现这个三酸甘油酯（triglyceride)的指标超了不
: 少（正常150，他250）。在网上科普了一下，WebMD上有些介绍：
: http://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerid
: LG的体重很正常（BMI 22），不抽烟也很少喝酒。WebMD上说要减少脂肪和糖分的摄入
: 。拜托，糖分（米饭什么的）是主食好不好，已经在吃糙米饭了。而且一周也就做两个
: 肉菜，其中一个还是鱼。请问版上各位高手有什么高招可以支一支的？我一直很喜欢在
: food版逛的，很喜欢这里的牛气和氛围。
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