y***j
发帖数: 11235 | 1 这个是我的。
鸡小胸tender？，去皮去骨的鸡腿肉也不错，但是大农村不容易买到，鸡大胸就算了太
干。然后把每顿量分装扔到小的zip袋子里，每袋子里加上烧烤酱。封严冻起来。前一
天晚上或者早上扔到冷藏解冻，晚上回家弄个平底锅，喷上点儿cook spay，煎，煎的
过程要用铲子压，几分钟就熟。
弄片生菜，卷个tortillas，按口味抹上酱就能吃了，我是蒜蓉辣酱配点儿面酱，蚝油
啥的。基本无油，有荤有素有粗粮，感觉比较健康。另外喜欢的话，跟锅一起煎个溏心
蛋也算经典组合。
10分钟够了。 |
b*******t
发帖数: 33714 | 2 版上搜索 懒人 快手 都有一大堆菜谱
鸡胸盐水brine一下直接煎都很好吃
【在 y***j 的大作中提到】
: 这个是我的。
: 鸡小胸tender？，去皮去骨的鸡腿肉也不错，但是大农村不容易买到，鸡大胸就算了太
: 干。然后把每顿量分装扔到小的zip袋子里，每袋子里加上烧烤酱。封严冻起来。前一
: 天晚上或者早上扔到冷藏解冻，晚上回家弄个平底锅，喷上点儿cook spay，煎，煎的
: 过程要用铲子压，几分钟就熟。
: 弄片生菜，卷个tortillas，按口味抹上酱就能吃了，我是蒜蓉辣酱配点儿面酱，蚝油
: 啥的。基本无油，有荤有素有粗粮，感觉比较健康。另外喜欢的话，跟锅一起煎个溏心
: 蛋也算经典组合。
: 10分钟够了。
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p*********t
发帖数: 2690 | 3 天天这么吃？
【在 y***j 的大作中提到】
: 这个是我的。
: 鸡小胸tender？，去皮去骨的鸡腿肉也不错，但是大农村不容易买到，鸡大胸就算了太
: 干。然后把每顿量分装扔到小的zip袋子里，每袋子里加上烧烤酱。封严冻起来。前一
: 天晚上或者早上扔到冷藏解冻，晚上回家弄个平底锅，喷上点儿cook spay，煎，煎的
: 过程要用铲子压，几分钟就熟。
: 弄片生菜，卷个tortillas，按口味抹上酱就能吃了，我是蒜蓉辣酱配点儿面酱，蚝油
: 啥的。基本无油，有荤有素有粗粮，感觉比较健康。另外喜欢的话，跟锅一起煎个溏心
: 蛋也算经典组合。
: 10分钟够了。
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y***j
发帖数: 11235 | 4 一周一次吧，所以要找不同的，每天换一种，然后周末做次认真的。
【在 p*********t 的大作中提到】
: 天天这么吃？
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t*****g
发帖数: 7455 | 5 你还不如弄个电饭锅，带定时开启那种，走之前把冻的东西往锅里一扔
回来直接吃 |
t*******g
发帖数: 1518 | 6 这么凑合的性格就不要上来分享了。
【在 y***j 的大作中提到】
: 这个是我的。
: 鸡小胸tender？，去皮去骨的鸡腿肉也不错，但是大农村不容易买到，鸡大胸就算了太
: 干。然后把每顿量分装扔到小的zip袋子里，每袋子里加上烧烤酱。封严冻起来。前一
: 天晚上或者早上扔到冷藏解冻，晚上回家弄个平底锅，喷上点儿cook spay，煎，煎的
: 过程要用铲子压，几分钟就熟。
: 弄片生菜，卷个tortillas，按口味抹上酱就能吃了，我是蒜蓉辣酱配点儿面酱，蚝油
: 啥的。基本无油，有荤有素有粗粮，感觉比较健康。另外喜欢的话，跟锅一起煎个溏心
: 蛋也算经典组合。
: 10分钟够了。
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y***j
发帖数: 11235 | 7 有呀，做过上海菜饭。
【在 t*****g 的大作中提到】
: 你还不如弄个电饭锅，带定时开启那种，走之前把冻的东西往锅里一扔
: 回来直接吃
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y***j
发帖数: 11235 | 8 简单不一定代表凑合。
味道很像国内的烧饼里脊。
【在 t*******g 的大作中提到】
: 这么凑合的性格就不要上来分享了。
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t*******g
发帖数: 1518 | 9 你做饭不咋地，不过性格不错。呵呵。
【在 y***j 的大作中提到】
: 简单不一定代表凑合。
: 味道很像国内的烧饼里脊。
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b********t
发帖数: 5261 | |
L*****s
发帖数: 24744 | |
