Food版 - 气血不足的5大症状,你中了几个?全中的举手! zz |
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s******a 发帖数: 407 | 1 同样的年纪为何李冰冰,钟丽缇可以自信地找一个小鲜肉,而你却只能成为一个黄脸婆
?你与她们的差别在哪里知道吗?——气血。中医讲究“望、闻、问、切”,其中的“
望”,指的就是观气色。气色不好常表现为脸色苍白、萎黄,唇色淡白等。这多是因为
气血不足,而人最怕的就是气血不足,尤其是女人。
怎么知道自己是不是气血不足呢?
实际上,通过身体的几个部位就能判断你的气血是否充足。快来看一下吧!
1.看耳朵
耳朵红润、饱满、有弹性是气血充足的表现。很多人年龄一大,耳朵开始松弛、瘪巴、
长皱纹,这说明气血已经不足了。
我们可以做个小实验,用你的两个手指夹住耳朵,一前一后,上下搓五六下。
【搓耳后】
耳朵颜色很红且不容易消退,说明体内有热。
若耳朵上的红色很快消退,然后越来越白,或怎么搓也不容易发红,都是气血不足的表
现。
2.看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混
浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都
代表气血不足。
3.看双手
(1)看温度
如果你的手一年四季都是温暖的,说明气血充足;如果手心偏热或者出汗或者冰冷,都
是气血不足的表现。
(2)看指腹
不管什么年龄,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹
饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
大家可以看看自己的手指腹,是鼓起来的还是瘪下去的,正常人应该都是鼓起来的,但
是气血不足的人却鼓不起来。 也可以按压手指肚,指肚回复速度越快的气血越充足。
(3)看青筋
正常情况下,手背上可以有青筋,但手指上不应该有。如果在食指上看到青筋,说明从
小到大的消化功能不好。如果在小指上看到,说明肾气不足。
(4)看掌心
大家再把手翻过来看掌心,如果掌心下面接近腕横纹的地方纹路多而且深,说明小时候
营养不大好,体质比较弱,气血不足。这类女性比较容易患妇科疾病,要注意好好调养。
4.看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,
没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,都代表身体状况不佳、气血不足。
5.看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气
血不足。
气血不足怎么办?
中国中医科学院西苑医院皮肤科郎娜副主任医师给出了以下方子!
1.辨证施治
证型:气血双亏。证候:面色苍白或萎黄少华,少气懒言,倦怠乏力,头晕目眩,心悸
怔忡少寐,食少纳呆,舌质淡白,脉濡细或虚大无力。。治则:补气养血。主方:八珍
汤加减。方药:熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。
气虚重者加黄芪;血虚重者加熟地、首乌;心悸不寐者加远志、炒枣仁;大便稀薄者加
扁豆、肉豆蔻;若有水肿者加桂枝、补骨脂。
2.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉,并坚持艾灸关元、气海、足三
里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
3.食疗
(1)气虚 ①补益食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣
、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食:山药百合莲子汤;参药煨乳鸽
;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。③忌食少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、
荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、
槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、
薄荷、荷叶。忌烟酒。
(2)血虚 ①补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖
、赤豆等。②补益膳食:当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。③忌
食少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
4.运动与养生
运动是调养气血必不可少的重要环节,平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动
。另外,传统中医有“久视伤血”之说,提醒长时间在电脑前工作的人,应特别注意眼
睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤身体的气血。 |
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