m******y 发帖数: 55 | 1 一:
早餐:玉米粥一小碗,水煮鸡蛋一个,凉拌莴笋丝一份。
餐点:酸奶一杯,香蕉半根。
午餐:米饭大半碗,咖喱鸡片烧香菇一些,凉拌豌豆苗一份。
餐点:草莓几颗,坚果几颗。
晚餐:豆浆250毫升,全麦面包一片,蔬菜沙拉一小份。
二:
早餐吃一枚鸡蛋和一根黄瓜,鸡蛋可以是水煮鸡蛋,也可以是茶叶蛋,随你选择。中餐
吃一枚鸡蛋和凉拌黄瓜一份。水煮蛋或者茶叶蛋都行。晚餐吃一根或者两根黄瓜,也可
以吃一份凉拌黄瓜。这一周每天的饮食都是这样的,除了吃鸡蛋和黄瓜以外,不能吃其
它的食物。吃完一周后,会发现体重有了明显的下降。之后,就要慢慢恢复正常饮食了
,这样才能满足身体日常所需. |
s*****n 发帖数: 2858 | 2 蠢,这么浪费。要来真的,一个星期光喝水效果更好,还省钱。
【在 m******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一: : 早餐:玉米粥一小碗,水煮鸡蛋一个,凉拌莴笋丝一份。 : 餐点:酸奶一杯,香蕉半根。 : 午餐:米饭大半碗,咖喱鸡片烧香菇一些,凉拌豌豆苗一份。 : 餐点:草莓几颗,坚果几颗。 : 晚餐:豆浆250毫升,全麦面包一片,蔬菜沙拉一小份。 : 二: : 早餐吃一枚鸡蛋和一根黄瓜,鸡蛋可以是水煮鸡蛋,也可以是茶叶蛋,随你选择。中餐 : 吃一枚鸡蛋和凉拌黄瓜一份。水煮蛋或者茶叶蛋都行。晚餐吃一根或者两根黄瓜,也可 : 以吃一份凉拌黄瓜。这一周每天的饮食都是这样的,除了吃鸡蛋和黄瓜以外,不能吃其
|
M*******A 发帖数: 14451 | 3 没错。要是挂房檐风干更省钱~ 晾到不会动了再找个厨师剃肉。环保节能
【在 s*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蠢,这么浪费。要来真的,一个星期光喝水效果更好,还省钱。
|
h**r 发帖数: 8078 | 4 一个星期能瘦啥啊,顶多把肠子里的宿便清一清,肉一点没少。
【在 m******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一: : 早餐:玉米粥一小碗,水煮鸡蛋一个,凉拌莴笋丝一份。 : 餐点:酸奶一杯,香蕉半根。 : 午餐:米饭大半碗,咖喱鸡片烧香菇一些,凉拌豌豆苗一份。 : 餐点:草莓几颗,坚果几颗。 : 晚餐:豆浆250毫升,全麦面包一片,蔬菜沙拉一小份。 : 二: : 早餐吃一枚鸡蛋和一根黄瓜,鸡蛋可以是水煮鸡蛋,也可以是茶叶蛋,随你选择。中餐 : 吃一枚鸡蛋和凉拌黄瓜一份。水煮蛋或者茶叶蛋都行。晚餐吃一根或者两根黄瓜,也可 : 以吃一份凉拌黄瓜。这一周每天的饮食都是这样的,除了吃鸡蛋和黄瓜以外,不能吃其
|
l*****i 发帖数: 20533 | |
l*****i 发帖数: 20533 | 6 减肥餐的设计,要根据个人情况进行调整。每种食材都有自己的特色。既要营养保持均
衡,又要减少热量,但又要保证正常活动。然后最好还要有花样,不能几个月吃同一种
东西。这个是有一定难度的。
像那种24/7鸡蛋加黄瓜的,营养不均衡,不能持久,而且饥饿感会很严重,最后剪掉的
是水分和部分肌肉,而且一旦所谓恢复正常饮食很容易反弹。 |